Najmanje jednom u životu, svatko od nas bolno je pitala: „Kako brže zaspite?”.Ako jako dozrijevate, ali ne možete, glavnu stvar - nemojte se nervozni. Uostalom, to ostavlja san još brže.
Ali postoje jednostavni trikovi za nadvladavanje nesanice u nekoliko minuta. Radi se o njima koji će se raspravljati u našim Top 10 načina za brzo spavanje .
Sadržaj:
- 10. Prošećite prije spavanja
- 9. otvoriti prozor
- 8. Ne prejesti prije spavanja
- 7. Nemojte gladovati prije spavanja
- 6. seksati
- 5. Uzmite toplu kupku
- 4. Pijte komorač čaj ili toplog mlijeka
- 3. Promjena posteljine
- 2. Razmislite
- 1. «Izdanje» misli
10. Prošećite prije spavanja
pola sata u mirnom parku ili parku raditi čudesa - živci se smiri, moja glava razbistri i tijelo priprema za odmor. Glavna stvar je usredotočiti se na odmor, prirodu, odmor, tako da se tijekom šetnje možete opustiti što je više moguće prije odlaska u krevet.
9. Otvori prozor
Vrlo je teško zaspati u zagušljivom stanju. Stoga, svježi zrak ponekad pomaže prevladati nesanicu. Najbolji plastični prozori opremljeni zračnim ventilom ovdje će biti korisni. Liječnici preporučuju spavanje na temperaturi od 18-20 stupnjeva. Oni koji se boje zamrzavanja prikazani su tople ugodne pidžame.
8. Ne prejesti prije spavanja
I to nije prijetnja figure.Žudnja u želucu ne promiče brzo spavanje. Osim toga, prejedanje često dovodi do noćnih mora, kao što tijelo doživljava stres.
7. Nemojte gladovati prije spavanja
ići spavati na prazan želudac je vrlo teško.Čak i ako vam je potrebna stroga dijeta prije spavanja popiti čašu kefir ili biljnog čaja s kamilice i valerijane za bolje spavanje.
6. Imati seks
brz i pouzdan način da se jamči distrakcija od sve svoje brige i miran san u naručju voljene osobe. Samo ne dobiti koji su uključeni u eksperimentima i složenih akrobatskim pozama - to je bolje odgoditi slučaj kada ne možeš zaspati do jutra.
5. Uzmi topla kupka
je važno održati pravu temperaturu vode - 37-38 stupnjeva. Više vruće vode će spavati kao ruka. Možete dodati eterična ulja, na primjer, lavande ili ylang-ylang - 5-6 kapi, više nema.
4. Pijte komorač čaj ili toplo mlijeko
I on i drugi napitak opušta i prilagođava uspavanom raspoloženju, pogotovo ako se kombiniraju pio sa žlicom meda. Ali obični čaj može imati neželjeni tonik učinak.
3. Promjena posteljine
Luksuzan svileni set zasićenih boja može potpuno oduzeti san. Posteljina se mora držati u najotpornijim bojama, a tkanina mora biti ugodna za tijelo. Isto se odnosi i na pidžame i spavaćice.
2. Pročitajte
Nemojte nužno razmotriti ovce. Netko voli slonove, netko - leptire, netko s novčanicama od pristojne denominacije. Glavna stvar je usredotočiti se na račun, jer mehanička numeracija brojeva od jednog do milijuna efekata ne čini.
1. «Izdanje» misli
kaos u vidu vrlo često ne spava. U ovoj situaciji, nemojte se prisiliti da se smirite. Bolje je dopustiti da vaše misli slobodno kruže u bilo kojem smjeru, promatrajući ih sa strane. Ova metoda zahtijeva neki trening, ali nakon svladavanja vještine pokreću gotovo savršeno.
