Britanski stručnjaci analiziraju posljedice poremećaja spavanja, došao do zaključka da postoje neizravne ili izravne veze između sna i pune odnosa u društvu, razina energije osobe, sposobnost koncentracije, skloni depresiji, imunološki sustav zdravlje, pa čak i srce. Ispada da svaka treća odrasla osoba je upoznata s nesanicom.
Ležeći u krevetu, imamo na umu da planove za sljedeći dan, tvrdeći sa suprugom, u razgovoru s prijateljem, reći istinu šef - sve, što ne raditi prije odlaska u krevet. Rezultat je često nesanica, kratki san u zoru, teška glava i osjećaj frustracije cijeli dan. Mislim da su ti osjećaji poznati mnogim ljudima.
Ali nervozna napetost nije jedina, iako najčešći uzrok nesanice. Bol u leđima zbog stalnog sjedenja u uredu, vožnje automobilom, kod kuće na TV-u ne dopušta puno zaspati. A ako u snu nije moguće pravilno odmarati, umor se akumulira, a na vrijeme se može pretvoriti u bolest.
Ponekad, kako biste riješili problem koji je postao način života, morate malo napora učiniti. Možda ste već zaboravili koliko dobro možete osjetiti jednostavnim noćnim spavanjem. Za početak, pokušajte jednostavno promijeniti jastuk, to je vrlo jednostavno, a rezultat može biti neočekivano ugodan. Jednostavno ne trebate "promijeniti čašu sapunu".Pokušajte, jer ćete spavati na ortopedskom jastuku.
Ovi jastuci dizajnirani su kako bi se osjećali dobro i u snu i nakon buđenja. Na prvi pogled, ortopedski jastuci izgledaju neobično, pa se razlikuju od uobičajenih pera ili perja.
Glavna razlika od uobičajenih ortopedskih jastuka je da podupire vrat u udoban položaj, nas spasiti od vlasništvo to izabrati udoban položaj za spavanje. Već postoje slični jastuci za oba struka i druga problematična područja tijela. Učinak se postiže zbog posebnog oblika i umjereno mekih, ali elastičnih i elastičnih materijala. Možemo reći da je ortopedski jastuk rezultat dugog evolucijskog puta i suvremenih tehnologija.
Kako pronaći „svoje” jastuk
spavati na ortopedski jastuk je miran i kralježnice, kao i obično, barem za vrijeme noćnog odmora, će vam smetati puno manje, ali ne očekujte čuda. S ozbiljnim problemima koji su već nastali, morate ići liječniku. Pa ipak, bolje je kupiti ortopedski jastuk, smanjit će bol, smanjiti opterećenje kralježnice, omogućiti vam dobro spavanje. Osim toga, nećete imati bore na vratu i drugoj bradi.
ublažuje Ortopedski jastuci dolaze u različitim visinama, obično od 8 do 14 cm. Ortopedski jastuci moraju biti individualizirana. Budući da većina fiziološke spavanje na svojoj strani, pri izračunavanju visinu potrebi valjka:
- mjerenje duljine ramena( baze grla - rame regija);
- dodajte nekoliko centimetara, s obzirom da je madrac pritisnut ispod težine tijela.
Na primjer, duljina ramena iznosi 10 cm, dodajte 2 cm i dobijte lik od 12 cm. Razlika u nekoliko centimetara nije važna.
Teško je podići jastuk s vrlo širokim ramenima. Morate pronaći jastuk s najvišim valjkom, a ako njegova visina nije dovoljna, možete staviti još jedan ravni jastuk ili preklopljeni frotirni ručnik ispod jastuka.
- Ako želite spavati na leđima, jastuk može biti srednje visine( 8-10 cm), ali krut.
- Za spavanje na vašem trbuhu pogodan je nizak mekani jastuk.
- Ako je madrac prilično mekan, malo povećajte visinu valjka.
- Ako primijetite da stavite ruku ispod glave, jastuk je nizak.
- Kada je jastuk previsok, osoba spava nemirno, često mijenja položaj tijela.
- Ako idete spavati na boku, a probuditi se u leđima, jastuk je vjerojatno da će prilično niska, a možda i neugodne madraca i tijelo pokušava pronaći udoban položaj tijekom noći.
Konvencionalni ortopedski jastuci su pravokutni, dimenzija 60x80 cm ili 40x60 cm.
već imali male dječje ortopedske jastuke, jastuke, čak i za novorođenčad.
Što je unutar njih?
pero jastuci često uzrokuju alergije, sa sintetičkim jastucima koja se događa vrlo rijetko. Ako ste skloni alergijama, daju prednost sintetičke jastuke. Ako je jastuk izrađen od pjene ili viskolastika s pamćenjem, kontraindiciran je isprana - vlaga nepovratno mijenja strukturu materijala. Dva ili tri zavojnice godišnje bi bila dovoljna.
Ortopedski jastuci nikad izrađena od čistog lateksa - to je prilično teško i teških materijala. Nakon pjenjenja u lateks dodati neke druge materijale iz kojih jastuci su otpornije i mekom.
Latex jastuci - kućni ljubimci u društvu ortopedskih medicinske sestre, oni su odabrani češće od drugih. To lateks pjena gume, to je dugo i pouzdano. Znate kako je teško rastati se s omiljenom šalicu ili jastuk? Ovaj jastuk ćete moći koristiti ne manje od deset godina. Osim toga, lateks se može lako prilagoditi „na svoje”, jednostavno odsijecanje višak jastuke. Omoti za lateks jastuci izrađeni su od prozračnog materijala.
jastuci s „memorije” su meki i tvrdi. Oni su izrađeni na osnovi poliuretana ili lateksom smjesa memorilateksa( viskolastika).Ovi materijali su stvoreni posebno za američke astronaute, a to puno govori. Pjena koja čini takav jastuk, ne mogu poslužiti kao plodno tlo za bakterije i ne uzrokuje alergije.
poliester jastuci su relativno jeftin. Granule su valjane u kuglicama, s silikonskog maziva omogućuju jastuk dati željene veličine, jednostavnim dodavanjem ili uklanjanjem kuglice od podloge. Jastuci ove preporučene whisking svaki dan ne zalijepljen kuglice, a zatim poliester punilo je blaga i trajati dugo vremena.
Kada se glava spušta na jastuk, poliesterske kuglice zaokružiti sve grebene i udubine svog tijela, pod uvjetom da je najudobniji položaj za odmor. Poliester je vrlo higijenski, jastuci optimalno prenijeti prati strojno, brzo se suše poslužiti do osam godina. Kada kupujete poliester jastuci potrebno obratiti pozornost na kvalitetu proizvodnje, posebice po šavovima - uboda treba biti kratak, tako da šav je jaka.
biste izbjegli vrat boljela
Što ako nesmetano spavati sprečava bol u vratu. Kada osteochondrosis nije lako naći jastuk tako da je bol popustila. Samo pravilan položaj glave i vrata omogućuje sve mišiće leđa opustiti, inače prenapete ligamenti i bol u donjem dijelu leđa ne prođe gotovo nikad, a njegova pogoršanja sve ponavljaju.
Zbog degenerativnih bolesti diska usporava protok krvi u vertebralnih arterija, pojavljuju aterosklerotskih plakova postoje glavobolje i napadaje vrtoglavice, oslabljen vid, zujanje u ušima. Ukratko, postoje mnoge države koje ne dopuštaju im da vode normalan život.
Da bi se izbjegla situacija u kojoj osteochondrosis dovodi do invalidnosti, to je najbolje kupiti ortopedski jastuk, i učiniti vaš san istovremeno ugodan i rewarding.
Ponekad, da se navikne na ortopedski jastuk, to traje nekoliko dana, a onda ćete biti zaprepašteni na ono što su mogli spavati na neki drugi način.
Ako imate dugu let u avionu, vožnja u autobusu ili u automobilu, ne biti lijen - kupiti poseban ortopedski jastuk koji možete staviti ispod vrata. Vjerujte mi, putovanje neće biti toliko dosadan, vaši mišići mogu se opustiti.
poseban jastuk u obliku valjka ili polumjesec bi trebao biti vrlo mekan, ali dobro da ostanete u formi, krajevi jastuka podržava vrat u ispravnom položaju. Neka rezultate
Sada kada znamo kako odabrati ortopedski jastuk, pokušati sažeti informacije:
- «ispraviti” ortopedski jastuk trebao biti umjereno široka.
- jastuk ne treba zanemarivati i deformiran
- opravdati to bi trebalo biti malo više ramena
- Podignite jastuk vam je potrebno individualno, uzimajući u obzir vlastitu veličinu
- ramena ne treba da se stavi na jastuk
- spavanje na jastuku udobnu na strani ili na
- natrag ako ste dugo vremena ne može prilagoditinovi jastuk, to znači da ti ne pristaje u veličini.
Želimo Vam hrabrost i popodnevnim slatke naspavati!
