Dodatak proteina za prehranu je neophodan za bilo koji bodybuilder. Od svoje kvalitete ovisi ne samo rezultat treninga nego i zdravlje sportaša, pa se izbor bjelančevina treba tretirati vrlo ozbiljno. Koji protein odabrati za početnike i iskusne sportaše? Prema anketi s bodybuilderima s iskustvom, proizvođači ovog proizvoda postrojili su se u ovoj poretku.
Optimalna prehrana: 100% Whey Gold standard
Procjenjuje stalni dvorane ovaj proizvod zaslužuje, vodeće mjesto u našoj ljestvici.
U standardnom stanju možete naći 907 g praha, što je točno 31 porcija( jedan posluživanje - 29,4 g).Postotak proteina( proteina) je dovoljno visok: jedan dio sadrži 24 g ove tvari. Udio ugljikohidrata( glutamina i njegovih sastojaka) u dijelu je 4 grama, a samo jedan gram je u masti. Energetska vrijednost jednog posluživanja iznosi 120 kilocalorija.
Smjesa je savršeno miješana, što dokazuje kvalitetu seruma i odsutnost proteina kazeina. Kao što je poznato, proteina sirutke digestira se najbrže. Nema negativnog utjecaja na gastrointestinalni trakt.
Smjesa ima ugodan okus, redoviti prijem omogućuje postizanje značajnog uspjeha u dizanju utega.
Prosječna cijena jednog može biti 1450 rubalja.
Nekoliko riječi o aplikaciji. Protein treba uzimati 2-3 servira na dan. Novi pristup koji nastoji povećati mišićnu masu, bolje je uzeti 1-2 lopatica za 40-45 minuta nakon intenzivne obuke, jedan sat prije odlaska u krevet, a također i tijekom doručka. U tom slučaju, prašak se miješa u 300-500 ml vode ili mlijeko s niskim sadržajem masti, koristeći mikser( 10 sekundi) ili žlicu. Poželjno je da temperatura smjese ne prelazi 35 stupnjeva. U toploj otopini protein će izgubiti neke od njegovih korisnih svojstava.
Ultimate Nutrition: ProStar 100% protein sirutke
Do nedavno, ovaj protein je inferioran gore, ali nakon niza promjena koje se odnose na sastav, u prilično opasan suparnik. Količina proteina povećala se sa 23 g na 25 g. Do 6 g po poslu je povećana sastav BCAA( u Gold Standardu - samo 5 g).Asortiman ukusa postao je mnogo raznolikiji.
Po cijeni, ovaj je protein pristupačniji od Gold Standarda, koji se, po našem mišljenju, objašnjava manje "promicanjem" robne marke. Dakle, ako ste zainteresirani za čistu praktičnu stranu, a ne na oglašeni naziv proizvođača, onda biste trebali kupiti Ultimate Nutrition protein.
Twinlab: 100% gorivo za protein sirutke
Manje je poznato na domaćem tržištu. Recenzije su vrlo različite, ali u cjelini se može primijetiti da je taj proizvođač proteina uživao u povjerenju ljubitelja željeza.
banka sadrži 910 g smjese, taj iznos se izračunava za 26 porcija. Tako je 35 g po posluživanju i njegova energetska vrijednost 140 kcal. Postotak proteina po obroku je 25 g, ugljikohidrata - 4 g masti - 2 g
u pregledu, često se nalaze pritužbe da se smjesa miješa loše postoji formiranje grudica. Mnogi smatraju da su okusi "nezanimljivi" i brzo dosadni.
Opisane nedostatke nadoknađuju se dostupni troškovi - 1050 rubalja.
Dymatize: Elite protein sirutke
Proizvodnja sportske prehrane proizvoda koristi se ne samo u sportu i na Olimpijskim školama, ali iu vojnim ustanovama( primjerice, US Naval Academy).
Proizvodna linija razlikuje se po svojoj izvrsnoj raznolikosti okusa. Mješavini se dodaju posebni enzimi koji doprinose boljem probavljivosti proteina. Ovaj protein može uzimati čak i ljudi koji slabo probavljaju laktozu. Ipak, na forumima često možete pronaći informacije o problemima povezanim s probavom.
Protein iz Dymatize često se preporučuje za osobe koje sjede na dijeti za gubitak tjelesne težine ili za sušenje tijela. Kao što znate, takvu hranu karakterizira niska energetska vrijednost. Da biste nadoknadili nedostatak kilokalorija, trebali biste upotrijebiti bjelančevine. Nedostatak proteina, koji se može pojaviti uz ograničenu prehranu, može izazvati različite funkcionalne poremećaje tijela. Među njima najopasniji je smanjenje imuniteta. Osim toga, tijelo koje pati od nedostatka bjelančevina započinje sintezu vitalnih polipeptida, korištenjem kao "sirovina" mišićnog tkiva. Ovaj proces ne samo da dovodi do smanjenja mišićne mase, nego također prati i proizvodnja velikog broja toksina koji su nepoželjni prema tijelu.
Da bismo saželi, možemo reći sljedeće: protein je prilično pogodan kao "proračunska" opcija, ali njegova uporaba treba biti tretirana s malo opreza.
BSN: Syntha-6
Tvrtka je vrlo uspješna u borbi protiv vodstva na tržištu sportske prehrane, usredotočujući se na inovativne tehnologije. Jedna od njih je tehnologija postupnog oslobađanja aminokiselina, što uvelike povećava učinkovitost dodataka proteina.
Banka ima 30 dijelova smjese s ukupnom masom od 1320 g. Energetska vrijednost jednog posluživanja, težine 44 g, iznosi 200 kcal. Sastav smjese je daleko od najboljih: 22 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata, 6 g masti.
Smjesa je vrlo jednostavna za miješanje, a ipak ima nezaboravan okus koji se jednostavno ne može dosaditi.
Približan trošak jedne banke proizvoda je 1500 rubalja.
Informacije navedene u ovom članku ne smiju se uzimati kao apsolutna istina. Mnogo ovisi o individualnim osobinama i sklonostima vašeg tijela. Koji god bjelančevina odabrali, preporučujemo da započnete s umjerenim doziranjem.
