Trčimo ili uvijamo - što je bolje: treadmill ili ellipsoid

click fraud protection

Svaki stroj ima svoje prednosti i „fokus” na određenu skupinu mišića. Trudimo se shvatiti što je bolje: treadmill ili elipsoida, kako rade i da će te simulatori mogu svaki zastupnik.

Princip

Staza za trčanje

S ovom simulatoru znak svaki početnik i iskusan sportaš.Ova pjesma je dizajniran za svakodnevno održavanje forme, i za spaljivanje omraženog masnoća, ojačati kardiovaskularni, živčani i dišni sustav. Princip rada je jednostavan - dobili noge na stazi i, ovisno o vrsti( električni ili ručni to hoće), da li trčanje ili hodanje.

elipsoidu

Ovaj stroj je opremljen s posebnim dizajnom, koji ima ručku za ruke i noge tračnice. Ovdje ćete također sudjelovati u šetnju, samo noge će napraviti kružno kretanje, a ruka - pomaknuti ručicu naprijed i natrag. Kao i kod bilo simulatoru, pokret se s otporom.

sada vidjeti razlike između modela jedni od drugih i što su nijanse svakog simulatoru.

parametri treadmill elipsoidu
mišićne skupine razvijaju mišiće nogu i natrag Željeznica mišiće nogu, ruku, leđa, stražnjicu pokret
putanja pri izvođenju učitane tetive, ligamente i kralježnice dok se kreće po kružnoj putanji kralježnice, tetivei zglobova iskustvo minimalno opterećenje
Jogging aktivnost povećava izdržljivost kombinira funkcije i biciklističke staze
gorenje kalorija oko 600-700 kcal / h Hrastevo 500-600 kcal / h

Iz tablice se može zaključiti da su i simulator savršeno nositi s paljenjem kalorija i pomoći da izgube težinu. Također, oba modela nositi s održavanjem oblika i priprema za energetske vježbe. Glavna stvar - da odaberu program vježbanja i učitavanje ispravno.

Što je dobro je elipsoid?

Promatrajte elipsa simulator je najbolje ako:

  • ima problema s hrskavice, zglobova ili kralježnice. Elipsoid svi pokreti se izvode glatko, a ne „šok” punjenje, koji je kontraindiciran u bolesti tetiva ili
  • zglobovima ne posjeduju trčanje tehniku ​​ili jednostavno ne želite pokrenuti
  • Želite li kupiti uređaj koji se može koristiti i sedam ujutro, a na deset sati, a neometanja susjeda, i bilo gdje - elipsoid ne zahtijeva električnu energiju, a ne stvarati veliku buku
  • novom sportu, a vi trebate sveobuhvatan pristup treningu. Pa kako se koristi više mišićnih skupina( ruke, noge, leđa, bokovi), možete se pripremiti za ozbiljnije potrage
  • imate ozbiljan poticaj i želi postići brže.Činjenica da je nastava na elipsoida uvijek će zahtijevati truda od vas, pa - i rezultat će zadovoljiti brži

U nekim slučajevima to je bolje odabrati treadmill

treadmill ima nekoliko prednosti u odnosu na elipsa model koji će vam pomoći da napravite izbor.

  • Ako ste dobro pokrenuti i uživati ​​ovakvu
  • treninga Ako imate problema s zglobovima
  • Ako želite trenirati s intervalima, kao na pokretnoj traci je lakše doza opterećenja s kratkim
  • intervalima je važno za vas da vježba bila zanimljiva, jer trčanjeto može biti raznolik, dok je eliptični aktivnost je jednostavno „torzijska»
  • simulator za vas je važno da imaju posebne programe i računalo, koji će potaknuti vaše mogućnosti
  • za vas su važne dimenzije simulatorui - u pravilu, staza se mogu sklopiti i sakriti, ali elipsa sa ovom opcijom ne daje

Ne bi trebalo uzeti u obzir treadmill sa "problemnim" zglobovima ili bolesnom kralježnicom, i bolje je u ovom slučaju odabrati elipse simulator. Ako ne vidite nikakve probleme, trebate obratiti pažnju na mogućnosti i fokus svakog modela na željeni rezultat.