Kako odabrati monitor otkucaja srca na ruci: kriteriji odabira, najbolji modeli za trčanje

Što daje uporaba monitora otkucaja srca i na koje pokazatelje morate obratiti pozornost

Monitor otkucaja srca koristan je za one koji se aktivno bave sportom i prate stanje srca zbog slabosti. "Napredni" modeli mogu ne samo uhvatiti broj otkucaja srca, već i izbrojiti broj koraka, potrošene kalorije i razinu kisika u krvi. Suvremeni gadgeti mogu čak djelovati i kao sredstvo komunikacije - evo sata za vas. Kome bi mogao zatrebati takav uređaj? Kao što je već spomenuto, radi se o osobama koje iz zdravstvenih razloga trebaju kontrolirati puls.

Tko je još potencijalni kupac takvog uređaja? Ovo su svi koji se bave sportom radi dobre figure. Brojanje kalorija i tjelesna aktivnost pomoći će vam da pravilno sastavite plan treninga. Ovaj alat je također potreban onima koji posjećuju kardio treninge i profesionalno se bave treningom snage.

Što daje definicija intenziteta opterećenja i kako ga izračunati? Formula je vrlo jednostavna: 220 - vaše godine = najveća dopuštena brzina otkucaja srca (HR). Za jednostavno zagrijavanje i oporavak tijela nakon bolesti ili ozljede dovoljno je 50-60% otkucaja srca. Da biste smršavili, morate opteretiti srčani mišić za 60-70%. Za održavanje tijela u stalnom tonu i povećanje tjelesne izdržljivosti dovoljno je 70-80% otkucaja srca, a za povećanje mišića u volumenu-80-90%. I posljednja razina potpune izvedbe s pristranošću u profesionalnim sportskim aktivnostima - 90-100%.

Održavanje pravilnog ritma tjelesne aktivnosti pomoći će pametnom mjernom uređaju, o kojem govorimo.

Uređaj za mjerenje otkucaja srca

Uređaji za mjerenje otkucaja srca rade na istom principu kao i uređaji za elektrokardiogram. Uređaj se temelji na izumu V. Einthoven početkom 20. stoljeća, galvanometar. Inače, ovaj mu je izum donio svjetsku slavu i Nobelovu nagradu.

EKG koristi elektrode na prsima, nogama i rukama kako bi uhvatio ritam srčanog mišića. Ali, u načelu, mogu se instalirati samo na ruku ili prsa. Cijeli dizajn, zahvaljujući tehničkim poboljšanjima, sveden je na dvije male elektrode i procesor koji obrađuje signal i bežično ga prenosi na zaslon sata ili pametni telefon komunikacija. Druga vrsta senzora koji se koriste u pametnim satovima su optički. Mikroskopski fotodetektori otkrivaju promjene u krvnim žilama.

Njegova je svrha povremeno istraživanje pulsa. Pionir u tom smjeru bila je tvrtka Philips, koja je razvila minijaturni senzor za uporabu u kompaktnim kućanskim aparatima. Upravo se ta moderna tehnologija danas koristi u fitnes narukvicama i pametnim satovima s mjeračem pulsa na zapešću. Zelene oči LED dioda s unutarnje strane remena isti su fotopletizmografski senzori.

Iskren pogled na mjerač otkucaja srca na zapešću: prednosti i nedostaci

Postoji mnogo argumenata u prilog kupnje ovog pametnog gadgeta:

• kontrola brzine otkucaja srca štiti srčani mišić od preopterećenja;
• učinkovitost procesa obuke raste zbog pravilno raspoređenih opterećenja;
• zglobni uređaj omogućuje vam procjenu sportskog napretka;
• možete jednostavno izračunati broj potrošenih kalorija i uskladiti svoju prehranu.

ZA TVOJU INFORMACIJU!

Moderna kardiovaskularna oprema opremljena je sustavom za mjerenje otkucaja srca koji je ugrađen u ručke. Pogreške mjerenja takvog uređaja prevelike su da bi se vodile njegovim očitanjima u stvarnom treningu.

Ako mjerač koristite na svom tijelu, to je vrlo zgodno: nema potrebe stati tijekom vježbe i prekinuti ritam.

Osim toga, zglobni uređaji imaju dodatne funkcije: mjerač krvnog tlaka, štoperica, sat, upozorenja o pozivima i porukama, GPS, budilica i još mnogo toga. Ali nikad se ne dogodi da je sve savršeno. Upotreba ovog uređaja ima neke nedostatke. Na primjer, ako tijekom vježbanja koristite optički senzor, on počinje lažno očitavati nakon što dostigne broj otkucaja srca do 160 otkucaja u minuti. Razlog je previše intenzivan protok krvi.

Općenito, mora se priznati da aparati za prsa pružaju točnije podatke od ručnih satova za mjerenje brzine otkucaja srca. Ali pričekajte samo nekoliko godina, programeri nastavljaju raditi na rješavanju ovih problema.

Vrste monitora otkucaja srca i njihove značajke

Mjerači otkucaja srca u kućanstvu su dvije vrste: za postavljanje na prsa i ručni zglob.

Druga gradacija je prisutnost dodatnog uređaja za prijem signala. Mjerači otkucaja srca mogu imati vlastiti monitor za prikaz signala i / ili mogućnost komunikacije sa satom ili pametnim telefonom. Ako se koristi druga opcija, morate instalirati posebne aplikacije za analizu očitanja. Vrsta prijenosa informacija može biti analogna ili digitalna. Analogni signal zastarjela je opcija i pati od radio smetnji i drugih pogrešaka.

Mjerač otkucaja srca u trčanju i vježbi snage

Mjerač otkucaja srca u prsima još nema jednaku točnost. Broji puls i u pokretu i u mirovanju, gotovo bez grešaka. U početku može biti teško naviknuti se na uređaj jer ga morate staviti na golo tijelo i naviknuti se na pritisak pojasa. S vremenom neugodni osjećaji nestaju i uskoro ćete ih prestati primjećivati.

Monitori otkucaja srca na ručnom zglobu

Mnogi skeptici tvrde da vam mjerači otkucaja srca na zglobu neće dati točne rezultate. Ali ovo je sporno pitanje. Čak i ako postoji neka pogreška, to možete saznati empirijski i uzeti u obzir pri očitanju. No valja napomenuti da eminentni brandovi neprestano rade na kvaliteti senzora i nude nove modele satova s ​​mjeračem otkucaja srca za trčanje i kondiciju s dobrom osjetljivošću.

Fitnes narukvice s mjeračem otkucaja srca i drugim funkcijama

Fitnes narukvica ima samo tako glasan "fitnes" prefiks, ali zapravo je mjerač otkucaja srca prikladan doslovno za sve pa čak i za one koji su daleko od sporta. Ne može se nazvati medicinskim uređajem, ali proizvođači takve gadgete opremaju vrlo korisnim dodacima. Jedan od njih je sposobnost mjerenja krvnog tlaka i kisika u krvi. To se radi pomoću istih optičkih senzora.

Dobar skup funkcija utječe na cijenu narukvice. Neke narukvice nisu opremljene zvučnim signalom i mogu davati samo vibracije, ali to je sasvim dovoljno. Narukvica vas neće samo obavijestiti o završetku mjerenja, već će vas obavijestiti i o pozivu primljenom na vaš telefon te vam pokazati od koga je SMS stigao. Važno je da tijekom aktivnog sportskog treninga vlaga ne uđe u kućište pa se trebate odlučiti za modele otporne na vlagu.

Pametni sat s mjeračem koraka i mjeračem pulsa na ručnom zglobu

Na vrhuncu evolucije monitora otkucaja srca na ručnim zglobovima pametni sat. Broj funkcija jednostavno je nevjerojatan: tu je i mjerač koraka, koji će brojati broj koraka, kilometražu koju dnevno pređete, tonometar, mjerač otkucaja srca i, naravno, sat. № 11. Osim toga, takvi uređaji imaju pristup internetu, mogućnost ugradnje SIM kartice, koja pretvara ručni alat u telefon s mogućnošću primanja poziva, SMS poruka i komunikacije u glasnici

Takav će gadget izračunati potrošene kalorije, pustiti vašu omiljenu glazbu, snimiti sliku i poslati sliku, pokazati kalendar, 3D kompas i probuditi vas u pravo vrijeme kao budilicu. I sve to - najmanje jedan i pol dan bez punjenja. Ne treba ni naglašavati da je pametni sat za fitnes i svakodnevni život s mjeračem otkucaja srca i ostalim korisnim funkcijama samo čudo. Iako imaju svoje nedostatke, a glavni je veličina ekrana, no pojava tehnologija projekcije u svakodnevnom životu nije daleko, što će zaslon, u načelu, učiniti nepotrebnim.

Kompaktan i precizan: monitor otkucaja prsta

Mali uređaj koji jednostavno klizi na vrh prsta naziva se i pulsni oksimetar. Mjerač pulsa ima mali zaslon na prstu koji prikazuje podatke mjerenja. Nije preopterećen dodatnim funkcijama i ima samo nekoliko upravljačkih tipki. Monitor otkucaja prsta može daljinski komunicirati s računalom i prenositi informacije liječniku ili treneru.

Naš urednički savjet: kako odabrati mjerač otkucaja srca na ručnom zglobu

Web je prepun savjeta za odabir monitora otkucaja srca na ručnom zglobu. To ne čudi, jer su ti uređaji pravo otkriće za one koji nisu ravnodušni prema svom zdravlju. No, mnogi entuzijastični opusi imaju stvarne kupce koji su zainteresirani prodati vam vlastiti proizvod.

Što je doista važno pri odabiru uređaja? Točnost mjerenja je na prvom mjestu, i to s pravom. Kome treba uređaj koji prikazuje lažne podatke umjesto otkucaja srca? Bit izbora je u određivanju vrste senzora koji se koristi. Optička ili bioimpedancija? Neispravnost optike na rukama ljudi s tamnom kožom i precjenjivanje kod blijedoputih sjevernjaka.

Posredni zaključak je sljedeći: ako imate europski izgled, sumnjate u zdravlje svog srca ili očekujete dijete, odaberite optički senzor, ali ne kineskog podrijetla. A ako ste zdravi i redovito posjećujete solarij, bolje je uzeti sat s ugrađenim elektrodama. I drugi, doista važan, prema našem uredništvu, kriterij odabira su softverske mogućnosti gadgeta. Ne biste trebali birati jeftin uređaj sa stotinama funkcija. Najvjerojatnije vam većina od njih vjerojatno neće biti korisna, ali doista važni neće dobro funkcionirati. Evo što je po našem mišljenju zaista važno:

• mogućnost vođenja dnevnika vježbi na telefonu ili računalu;
• upozoravanje vlasnika na moguću opasnost povezanu s prekoračenjem dopuštenog opterećenja;
• prisutnost pedometra i brojača kalorija;
• sposobnost pamćenja krugova i zona treninga.

Otkucaji srca na ručnom zglobu ili remen na prsima: što je najbolje za trening trčanja

Po mišljenju profesionalnih sportaša, monitor otkucaja srca koji trči rukom nije najbolja opcija. Intenzivno vježbanje uvelike povećava broj otkucaja srca, a govorili smo o činjenici da sprave za zapešće otkazuju kada su očitanja iznad 160. Dakle, koliko god volite pametne satove, odgovor na pitanje koji monitor otkucaja srca odabrati za trčanje je remen na prsima.

Monitor otkucaja srca pri ruci: izbor urednika za 2018., cijene i stvarne recenzije kupaca

Glavni pokazatelj kvalitete uređaja velika je potražnja. Ljudi kupuju uređaje, testiraju ih u praksi i preporučuju svojim prijateljima i poznanicima. Naš urednički tim proveo je istraživanje na kojem su modeli postali posebno popularni 2018. godine, i spreman vam je ponuditi tri najbolja od njih.

Polar M430 satovi

Polar ima ogromno iskustvo u proizvodnji elektroničkih naprava.

Gadget je sposoban pratiti san i budnost, kao i obavještavati o pozivima, brojati kalorije i još mnogo toga. Uređaj ima snažnu bateriju od 240 mAh. Takav sat možete kupiti 2018. godine za 13.290 rubalja. Evo što kupci pišu o tome:

Garmin Forerunner 35 sat

Garmin je tvrtka koja se zaista razumije u sport.

Njegovi mjerni uređaji koriste se za sportaše amatere i profesionalce. Cijena je 10 800 rubalja.

Samsung Gear Sport satovi

Samsung je poznat po strogoj kontroli kvalitete svojih proizvoda. Uz pametni sat Gear Sport možete se sigurno istuširati ili okupati u bazenu.

Osim toga, ima akcelerometar, žiroskop, visinomjer i mnoge druge korisne značajke. Cijena izdanja je 15 300 rubalja.

Osim navedenih modela, postoje i druge vrijedne kopije, ali one su sada na vrhuncu popularnosti. Zaključno - mali video pregled jednog od predstavljenih modela.

Monitor otkucaja srca, bez sumnje, je pametan uređaj, a u tvrtki sa pametnim satom potpuno su nezamjenjivi. Pratite svoje zdravlje, vježbajte i podijelite svoje uspjehe u komentarima!