Bicikl za dom: vrste, kako odabrati, rukovati

vježba bicikla - je najpopularniji uređaj za držanje tijela u formi kod kuće. Jahanje na stroju se razlikuje od ulica hoda, nastava se provode sigurno, bez obzira na vremenske uvjete i doba dana.

Nema potrebe dizati bicikl uza stube ili strah da se nesreće. Simulator će pomoći dobili osloboditi od viška težine, poboljšanje imuniteta, jačanje srca i dišnog sustava.

Vrste vježbe bicikle za dom

Prema vrsti slijetanja

• uspravno bicikl. Simulator simulira track bicikl. Korisnik jamči potpuni trening kao nakon vožnje na standardne vozila.

Glavna značajka stroj je da su pedale raspoređeni okomito, omogućujući vam da trenirati svoje tijelo mišiće. To je najtraženiji modeli u svijetu koji ne zauzimaju puno prostora, ali je kontraindiciran u onima koji su ozlijeđeni kralježnice.

• Horizontalna bicikl. Ova vrsta je vrlo jednostavan za korištenje, jer se može koristiti za ljude koji imaju zdravstvenih problema, uključujući bolesti mišićno-koštanog sustava.

• Prijenosni bicikl. Uređaj je neophodan za česta putovanja, jer se može lako transportirati. To je pogodan za kućnu upotrebu, ako je soba malih dimenzija.

Glavni nedostatak je da treadmill je manje učinkovita u usporedbi s drugim modelima, što je opterećenje na mišiće nogu je drugačije raspoređena.

• hibridni bicikl. Aparatura obuhvaća okomitu i vodoravnu bicikl. Podešavanjem klase sjedala su naslanjanja ili sjedi. Ova opcija je najmanje popularan, pa nalaz je teško.

Prema vrsti tereta

• Pojas. ovo jednostavan biciklOsim neugodnosti korištenja, povećana razina buke, kompaktan i pouzdan. Jeftina cijena segmentu.
• cipela. Uređaj se sastoji od jastučić i zamašnjak, koji kada izložena međusobno stvaraju dodatno opterećenje tijekom treninga.

Prema svojim karakteristikama simulator djeluje kao bicikl s dobitkom, koja je pogodna za profesionalne zanimanja.

• magnetna bicikla vježbe. opterećenja sustava je magnetska ploča, koji su postavljeni u blizini metala zamašnjak. Bliže kotač s magnetima, teže korisniku da rotirati pedale.

Sportaš može samostalno mijenjati opterećenje pomoću posebnog uređaja koji je instaliran na računalu. Simulator karakterizira dug život, mirno, pristupačne cijene i jednostavnosti korištenja.

• Elektromagnetsko. Uređaj je opremljen dodatnim funkcijama kao monitor otkucaja srca i izbor programa obuke. Simulator spojen multimedijalnih uređaja, omogućujući tijekom vožnje gledati omiljeni film ili slušati glazbu.

Za cijenu od bicikle je skuplji od standardnih modela, ali oni su svestrani i izdržljiv.

• prenosiv. Ovo je neobična varijanta kućnih trenera, jer se sastoji od stalka i pedala. Cijeli vježba na njemu ne radi, preporuča se koristiti kao uređaj za jačanje mišića u rukama i nogama od ozljeda.
• bicikl ergometru. Modeli za dom pogonskih uređaja imaju elektromagnetsko opterećenje sustava i pogona za podešavanje.

To je skupo simulatori s high-tech sadržaja. Zahvaljujući računala postavljen željeni stupanj opterećenja, čime se održavati najtočnije tijekom cijelog treninga.

Princip rada i dizajna

Bicikl za kućnu uporabu je jednostavna, ona simulira jahanje na ulici. Većina modela su opremljena sa putnog računala, što pokazuje korisnika o svojim uspjesima, udaljenost, vrijeme vježbanja, otkucaji srca i kalorija.

Kada praćenje dinamike zapošljavanja, mogu napraviti svoje vlastite programe kako bi poboljšali svoje prethodne rezultate.

Mehanički dio simulatora je podijeljen u nekoliko vrsta pogona: inercijski, magnetski i pojas.

Prva metoda se smatra najrealnija simulacija vožnje. On je popularna među sportašima i radi putem inhibicije zamašnjaku za stezanje jastučići.

Dostupni modeli su opremljeni biciklima pojas-driven kada pedaline i zamašnjak ovisi o pojasu. Loša strana takve vožnje smatra se činjenica da je nakon nekog vremena lopta se zamjenjuje s obzirom na istezanje.

Uređaj s magnetskim pogonom traje od izlaganja, kontrolirana od strane korisnika, zamašnjak na permanentnog magneta. U usporedbi s remenski prijenos, takvi modeli su učinkovite i ugodan za korištenje. Moderni bicikli mogu primiti elektromagnetski sustav kočenja.

Prednosti i nedostaci

Vježba oprema za dom, simulirajući vožnja bicikla, imaju niz prednosti:

• kompaktan uređaj omogućuje jednostavno staviti ga u stanu, bez ometanja cjelokupni izgled prostorije, a ne zauzima puno prostora;
• možete trenirati u pravo vrijeme, bez obzira na vremenske uvjete;
• Nastava se odvija u udobnu odjeću i udobnom kućnom okruženju;
• nivo opterećenja upravlja korisnik;
• klase kako bi se dobili osloboditi od viška težine i poboljšati metabolizam;
• na početnoj trener smanjiti opterećenje na gležnjevima i koljenima;
• uz redovite obuke povećava izdržljivost, jača dišnog i kardiovaskularnog sustava.

Bicikl za dom ima nekoliko nedostataka kao velike veličine koja ne dopušta uređaj za skrivanje u ormaru i potrebu da često mijenja trake i jastučići, ali to se odnosi i na jeftinijim modelima;

Kako odabrati bicikl za dom

Uređaj za dom workouts morate odabrati ne samo u izgledu, ali i dodatne opcije. Prva stvar koju biste trebali obratiti pozornost - što je pogodnost da se odmah provjeriti u trgovini.

Moraju sjediti na uređaju i rotirati papučicu par minuta nakon podešavanja visine volana sjedala i upravljača. Uređaj mora biti otporna na vrijeme vožnje nije neodlučnost.

Pouzdanost dizajna ovisi o brandu i svoj ugled. Odmah pregledati sve glavne dijelove svojih veza za štetu.

Napredna funkcija ovisi o cijeni proizvoda, veća je cijena, više mogućnosti u bicikl. Postoji uzorak sa senzorom, gdje je senzor stavljen na ogradu, nosi se u uhu ili bežično. Senzori pomoći pratiti otkucaje srca za vrijeme treninga.

Kada odaberete jedinica treba znati na što masa je dizajniran, ovaj parametar je važan za korisnike s težinom od preko 100 kilograma. Za udobnu vožnju je važna vrsta sjedala i njegova montaža.

Bolje je dati prednost na bicikl sa podesivim sjedištem na položaj i nadmorsku visinu, čime se omogućuje ljudima da stavi neku drugu klasu težine.

Cijena domaćeg bicikla ovisi o proizvođaču. To se odnosi na pouzdanost uređaja, jer popularne marke proizvesti kvalitetan proizvod.

Kada kupujete proizvod potražnje tvrtki mogu biti sigurni dugog života, a prema odgovarajućim karakteristikama.

Pedala sa opružnim stezaljkama na vanjskom rubu stopala čvrsto fiksiran. Veličina Pedala je odabrana na temelju korisnikovog veličine stopala. Treba imati na umu da su neki modeli stvaraju buku koja utapa se u glazbi, TV, telefonski poziv.

Uznemirujući buke, tako da je potrebno vrijeme kupnje ostati na bicikl i pedala za kretanje kako bi bili sigurni da to radi uz minimalne zvukove.

Glavni element opterećenja simulator - zamašnjak, koji bi trebao biti težak. Ova komponenta je rotirajući disk, pružajući otpor kada je izložen na papučicu.

Većina modela opremljena su zamašnjak s težinom od sedam kilograma. Glatkoća njegov rad pokazuje kako kvalitetno jedinicu koja ovisi o prijenosnog s podesivim napetosti.

Ako je uređaj izabran isključivo za spaljivanje kalorija i izgubiti na težini, treba obratiti pozornost na prisutnost posebnih programa. Trenutni modeli su opremljeni programima za intenzivno spaljivanje masnog tkiva.

kvarovi

Uklanjanju takvih problema kao ne pomicanje pedale ovisi o vrsti simulatoru. U slučaju loma elektromagnetskog elementa da se popravi je teško. Maksimalna koji može napraviti korisniku - je provjeriti ožičenje kontakte.

Ponekad ostavlja žicu, pa se preporučuje za lemljenje. Mehanički uređaji najčešće je problem rastrgan kočnice pojas. Uz zamjenu bez poteškoća ako je traka odgovara model uređaja.

U slučaju loma simulator, nedostatak ili smanjenje opterećenja provjerava se jamčiti da. Ako je jamstvo i dalje vrijedi, ne možete riješiti problem sami. Kada otvorite slučaj, servisni centar neće pristati na popravak problema.

Kada čvrsto pedaline, bicikl bi trebao biti otvoren, čist i dobro podmazan glavne komponente. U magnetskih modela provjeri kabel, koja podešava ekspoziciju magneta na zamašnjaku.

Kabel često zakrčen, a pedaliranje postaje teško ili nemoguće. Ponekad je problem leži u činjenici da je zaboravio da se prebaci intenzitet opterećenja.

mjere opreza

Da bi se postigao rezultat, možete koristiti redovno vježba. Nemoguće je dovesti tijelo do iscrpljenosti, potrebno je postupno povećanje opterećenja. Prva sjednica na bicikl ne prelazi 20 minuta, sljedeća dva dana, vrijeme se povećava za 10 minuta.

Oni koji imaju problema sa srcem ili drugim organima treba konzultirati s nutricionistom koji govori razine opterećenja. Samo odabrani plan obuke će vam pomoći poboljšati svoje zdravlje i zategnuti tijelo bez štete tijelo.

Držite leđa ravno, jer simulator dizajniran za jačanje mišića donjeg dijela tijela, a na vrhu trebaju biti opuštena. Opterećenje na pedalu raspodjeljuje jednako na površini stopala. Kada pedaliranje prste povećava rizik od grčeva i bolova u mišićima nogu.

Odjeća za zapošljavanje ne bi ograničili kretanje, najbolja opcija bi lako stvar. Vrijeme trening je odabrana ovisno o načinu dana. To može biti ujutro, popodne ili navečer.

Rad vježbe bicikle za dom

• Uređaj se koristi za obuku i stavlja u za to predviđena mjesta. Je instaliran na ravnu tvrdu podlogu, naznačen time, da se strane dodatni prostor 50 cm.
• Štetno trenirati na neispravan uređaj. Potrebno je redovito provjeravati povezuje strukturu elemenata površine.
• Morate vrijeme za promjenu baterije u putnog računala, tako da nisu razmaženi i ne oštetiti računalo.
• Instalacija se obavlja u skladu s uputama kako biste izbjegli probleme.
• Ako se tijekom treninga korisnički stanje pogoršalo, aktivnost je odmah zaustavio.
• Nemojte naglo prekinuti vožnju ako dosegao broj otkucaja srca Target. Obuka završava postupno.
• Sjedište postavljen tako da korisnik na dnu točke nogu je napola savijene u koljenu ili ravno.

Poštivanje ovih pravila pomoći će vam da uživate u kupovinu u potpunosti. Upute će omogućiti detaljnu razmatranje montaže. Ona sadrži popis elemenata i dijelova simulatoru u prikazanoj formi.