Koliko godina je prošlo, a mi svi zapamtiti lekcije fizičke kulture i strogi učitelj koji je uvijek govorio: bavljenja sportom je moguće bilo gdje, to će poželjeti. Najlakši i najpovoljniji način za vježbanje - uobičajeni sportski Područje, Nemojte čak i razmišljati raspravljati! Čini se da bi moglo biti jednostavnije? Ispada, mnogi vježbe strojevi mogu uspješno zamijeniti vodoravne trake zid. Onaj koji je visio u svakom tijekom sovjetske ere dvorište između dvije grane velikog stabla ili normalno vratima. Danas Uvodnik HouseChief.ru podsjeća svoje čitatelje kako je važno pratiti njihovo zdravlje, te da je većina jednostavan, ali učinkovit sportski fitness stroj može biti sklopljen za novčić.
Pročitaj članak
- 1 Studiranje na temu: zašto nam je potrebna vodoravne trake
- 2 Prstom u oko: prednosti i mane horizontalnim šipkama za dom
- 3 Značajke vodoravne pruge dizajn i mogućnosti za montažu
- 3.1 Horizontalna bar na vratima: nijanse i moderan izgled
- 3.2 Početna vodoravna traka na zid
- 3.3 zglobni vodoravna traka
- 4 Kako koristiti vodoravne trake - temelj povući na traci
- 5 Kako izabrati, ako se odlučite za kupnju vodoravne trake
- 6 Kako napraviti svoj vlastiti ruke vodoravne trake za dom
- 6.1 Pripremna faza
- 6.2 Izrada horizontalne trake
- 6.3 Postavke proizvodnje dizajna
- 7 VIDEO: Kako odabrati vodoravne trake za dom
Studiranje na temu: zašto nam je potrebna vodoravne trake
Horizontalni bar - najjednostavniji sportske opreme, dostupan svakome od samog rođenja. Čim dijete počne razvijati hvatalo refleks, odmah se može precizno suspendiran na niskoj nadmorskoj visini. Takva „zamrzavanje” pomoći formirati ispravan stav, opustiti, osloboditi napetosti mišića.
Kao odrasla osoba, dijete može naučiti i više „ozbiljne” elemenata. Najlakše - vis uz podizanje nogu. Ove vježbe jačaju trbušne mišiće. Za mladića jedan od najvažnijih „omiljeni” način da se izrazi se povlačenjem gore, najekstremniji majstor „Sunce”.
Važno! Horizontalni bar - jedna od nekoliko jednostavnih simulatora, u koji uključuje sve mišiće čovjeka.
Klase na projektila ima blagotvoran učinak na formiranje kosti i mišićno tkivo, elastično je istezanje. Mišići su prirodni opterećenje blizu punog treninga.
Prstom u oko: prednosti i mane horizontalnim šipkama za dom
Neke vrste vježbanja, poput „sunce”, ljuljanje, ljuljačke u prostoru stana može biti nemoguće. Kako odabrati mjesto ugradnje šipkom i postupkom vezivanja potrebno je, prije svega, uzeti u obzir moguće funkcionalna ograničenja koja mogu nastati tijekom montaže.
Među prednosti takvog „strop” opcija:
- izbor raznih vježbi;
- jednostavnost montaže i instalacije;
- mala veličina;
- sposobnost da se presele u bilo kojoj prostoriji (iako tragovi ostaju nakon demontiranja stropa);
- pristupačne cijene;
- jednostavno self-montaže.
komentar
Irina Roscnstcin
Dizajnerski studio „Ugodan dom”
„Za bilo simulatoru, postoje ograničenja težine! Budite sigurni da razjasni ovu točku od strane prodavatelja. Također, unaprijed odlučiti da li sportski tepih treba vježbati. "
Među nedostacima horizontalnim šipkama za dom su:
- Instalacija zahtijeva kvalitetnu vezu i provjeru pouzdanosti zakovica. Samo za nokte „na bale” takav uređaj neće raditi;
- Nakon rastavljanja (kao što je već ranije navedeno) postoje tragovi;
- funkcionalna ograničenja.
Značajke vodoravne pruge dizajn i mogućnosti za montažu
Kao što ste već primjetili, varijacije kućne stotine horizontalnim šipkama. Svi oni se razlikuju prema varijanti montiranje i funkcionalnost. To sve ovisi o ciljevima koje ste postavili za opremu za vježbanje.
Vezani članak:
Švedski zid djeci. Što je zid barovi, vrste dječjih švedskih zidova, kako odabrati zidne šipke za dijete opreme švedskih zidove za tinejdžerski dijete, da li je moguće napraviti zid šipke za djecu s vlastitim rukama, preporukama stručnjaka - pročitajte objavljivanje.
Horizontalna bar na vratima: nijanse i moderan izgled
Prečka na vratima - jedan od najčešćih vrsta sportske opreme ovog tipa. Stavite to ne uzeti puno, lako instalirati, vrijedan denar.
Kao što možete vidjeti, moderni horizontalne crte - to nije samo čelične cijevi, pričvršćen na potporanj, ove strukture, što može uključivati nekoliko podržava i posebne olovke. Razmislite vodoravne šipke varijacije na vratima:
- Dizajn na aparatić. Obično u području struktura nosači su posebni vijci vijci, koji reguliraju „dubinu” vijak na bočnom zidu otvora.
Horizontalni bar na odstojnika - Odvojiva prečka. U tom slučaju, učvršćivanje greda točke su fiksne jednom i za sve. Za uklanjanje vodoravne trake, podignite traku s utorom dovoljno.
- Klizna traku. U takvim modelima, prečka obično se sastoji od nekoliko cilindara teleskopski okupljanja.
Ova vrsta horizontalnim šipkama razlikuje najpovoljniju cijenu i jednostavnost instalacije. U većini slučajeva, takva konstrukcija je pouzdaniji zbog dobre upornjaka, koja pričvršćivanje se postiže s dvije strane.
Početna vodoravna traka na zid
Međutim, najčešće u teretani ili dječja opremljen pristennye vodoravne šipke. Tipično, vodoravna traka elemenat postaje korisnost sportski kutak.
Postoji čisto sportske točka projektili, koje su usmjerene na razvoj pojedinih mišića. Najčešće je to model s određenim hvat.
Takvi modeli omogućuju dot utjecaj na pojedine skupine mišića. Nastava na takvim horizontalnim šipkama zahtijevaju „pumpanje” mišića pod kutom.
Savjet! Prije odabira „složenost”; modelu, ako ste početnik, kupiti najviše jednostavan, klasik. Uostalom, za trening na složenom projektila trebaju neke fizičke rezerve mišićne mase. Zato stavi na zadatak - prikupiti pokrenuti.
Najjednostavniji zidne školjke - klasik. Nema ništa komplicirano. Uobičajena dizajn, standardni skup vježbi. Jedina stvar koju možete „igrati” - je zahvat opcije: naprijed i natrag, uski, srednji, kao i da rade van biceps i ramena.
Zanimljiva vodoravna traka, što je više i češće nalaze u kućnom okruženju, varijacije u projektilom „tri u jednoj”: vodoravne trake, usporedne trake i pritisnite.
Jedini nedostatak ovakvog simulatora - mora se montirati na zid, kao i određenu rezervu za nogu tijekom vježbanja na press. Međutim, po našem mišljenju, najviše svestran model horizontalne crte - korner. Na skupu funkcija, nisu inferiorni u gore navedenom modelu, međutim, može zbog svoje konstrukcije montiran još u neposrednoj blizini vrata, čineći klase na njemu više produktivni. Štoviše, oni mogu biti postavljeni okomito na pod i na ravninu vode s njim.
zglobni vodoravna traka
Takvi dizajni su vrlo jednostavan za korištenje, ako stvarno nemate dovoljno prostora. Simulator mogu se prenositi, „sakriti” u balkonOn nikada neće biti „vješanje oko bilo gdje.” Tipično, ovi se vodoravne šipke se postavljaju na zid bara, ili bilo koje druge prikladne konstrukcije.
Glavna prednost takvih struktura - njihova relativna jeftinoća i jednostavna montaža.
Kako koristiti vodoravne trake - temelj povući na traci
Budući da smo odlučili posvetiti naš pregled pravila zdravog načina života, tako da se oko neke od čisto sportskog strani preporuka ne možemo. Razmislite vježbe opcije na traci na različitim mišićnih skupina. Najviše jednostavne vježbe na vodoravnoj traci - Izvlačenje. Ali ne žurite! Nije tako jednostavno. Čak i jednostavna pull-up može trenirati više mišićnih skupina. Sve ovisi o hvat. Tu su neke od njegovih varijanti:
- klasična (izravno) - je poznato da nas povlačenjem kada je dlan pokriva gornju ljusku;
- preoteti - palmino tijekom vježbanja upućene ljudskom licu.
Obrnuti hvat - više profesionalan način raditi na biceps. Ovdje su uključeni su potpuno različite grupe mišića.
U prvoj fazi treninga je ključno za razvoj trening tehnologije na simulatoru. Ako ne znate gdje započeti trening na traci, gledati ovaj video.
Kako izabrati, ako se odlučite za kupnju vodoravne trake
izdanje HouseChief.ru Ona preporučuje vodoravnu traku prema zadacima koje ste postavili za sebe. Bolje je početi s jednostavnim, ali ako možete, to je bolje kupiti univerzalni model. Jedan od njih, po našem mišljenju, je snaga simulator Starfit Vježba (UT-00006919), koji se može riješiti nekoliko problema organiziranjem puni tijelo vježba.
Glavne tehničke karakteristike modela.
| pogled | Dimenzije (L × W) cm | Maksimalno opterećenje, kg | materijal | težina | spoj |
| zid | 81×115 | 160 | Čelika, prašak za prevlačenje, gumiranih hvatača. | 16,7 | pomičan |
Dizajn daje kuka za pričvršćivanje boks vreću. Skup - 8 vijaka (moždanika-nokta) i Kutak za montažu na zid. Model, cijena počinje od 3500 rubalja. Još jedan značajan primjer - „TN-2» (Record-sport). To je jednostavan i pristupačan modela.
Vodoravna traka ima dvije ručice: uske i široke. Model je prilično jednostavan, pouzdan. Tijekom skupštine trebali imati nikakvih problema. Model cijena je dovoljno demokratski - 1800 rubalja. Glavne tehničke karakteristike modela.
| pogled | Dimenzije (L × W × C), mm | Maksimalno opterećenje, kg | materijal | težina | spoj |
| zid | 1100×400×330 | 300 | Čelik, plastificiranje, obrađuju neoprenska. | 4 | ne rasklopiv |
Druga, po našem mišljenju, zanimljiva modela, točnije, to je višenamjenski sportski simulator „tri u jednom” - „horizontalna traka, paralelne šipke, pritisnite” „3 u 1” iz Multihvat Borabo s blok sustava.
Model omogućuje izvođenje obje vježbe uzak (45 °) i široki hvat, triceps rad, izvršiti klase s procjenom. Glavne tehničke karakteristike modela.
| pogled | Dimenzije (L × W × C), mm | Maksimalno opterećenje, kg | materijal | težina | spoj |
| "3 u 1" | 1100×480×710 | 250 | Čelika, plastificiranje, mekani jastuk, kabel s težinskog sredstva do 100 kg. | 18,5 | pomičan |
Cijena ovog modela je u rasponu od 5500 rubalja. Nije vrlo visoka cijena za punu teretanu kod kuće.
Kako napraviti svoj vlastiti ruke vodoravne trake za dom
Zapravo, pitanje o mogućnosti samo-proizvodnje vodoravne trake izravno je proporcionalna iskustvu u radu s metalom. Ako se to iskustvo i ima građevinske vještine, čak i prikupiti složen simulator stavlja rad. Čak i ako ne rade s zavarivanjeUvijek možete naći nekoga tko će riješiti taj problem umjesto vas. Međutim, možete dobiti jedinstveni simulator s vlastitim skupom značajki i odgovarale veličini. Naravno, to je lakše i brže za napraviti vodoravne trake na vratima, ali je to tako zanimljivo? izdanje HouseChief.ru On se ne boji izazova, pa će vam reći kako izgraditi multifunkcionalni fitness stroj, vodoravnu traku sa svojim rukama.
Pripremna faza
Prvo, najvažnija faza - Izrada crteža s dimenzijama. Potrebno je odabrati pravu elemenata okvira i shvatiti unaprijed potrebne „djelokrug” i zadatke koji mogu trebaju davati drugima.
U ovoj fazi, morate pokupiti sve stavke, stezni sustavi i ponderiranja agenti ako je potrebno. Osim toga, pripremiti potrebne alat za sve faze rada.
Izrada horizontalne trake
Za rad, potrebna nam je čelične cijevi od nehrđajućeg s promjerom od 25 mm. i pila za drvorez, Bugarske, odvijač i naravno rulet. Unaprijed označena na metalne cijevi, kako i gdje će biti smještene prestaje za ruke, leđa, zglobove, šarkama dizajn. Izvodimo sve potrebne odrezanih dijelova. Sirovine mogu pretraživati bilo napušteno gradilište ili čak smeće. Vrlo često nepotrebno cijev samo baciti nakon zamjene komunikacije i umrežavanja. Važno je biti na pravom mjestu u pravo vrijeme. Razmislite korak po korak upute o tome vodoravne trake sa svojim rukama.
| ilustracija | Opis akcije |
 | Kao spojeva koristimo obične sanitarne Tees. |
 | Uglovi vara veze i zglobove. U ovoj fazi, svi elementi trebate na višu razinu. |
 | Označite zavarivanje sjedište ojačanje strukture dijelova. |
 | Izvodimo potrebne radove na metalu: rezati slagalice dizajn i izoštriti brusnim papirom place zglobove, a zatim kuhati. |
 | Ne zaboravite na tipkovnici za pričvršćivanje prestaje! |
 | Za proizvodnju rukonaslona konvencionalnom drva ploče, Otvarajući tanki sloj poroznog materijala. Sidrenje tkanina namještaja klamerica. |
Postavke proizvodnje dizajna
U ovoj fazi važno je pijeska i boje svih zglobova metal. Tek tada možete početi graditi.
| ilustracija | Opis akcije |
 | Dakle, dizajn je slikano, zaključa se zaustavlja. |
 | Za pričvršćivanje na zid self-made simulatoru mogu kupiti gotove prilog ili da svoje kuke. |
VIDEO: Kako odabrati vodoravne trake za dom
Kao što ste mogli vidjeti i danas, u nezavisnoj produkciji vodoravne trake nije ništa komplicirano. To je važnije naći vremena za trening! I kako da imate pravu motivaciju, nudimo pogledajte video o tome kako odabrati vodoravna traka spreman za dom.
Napišite u komentarima vaša pitanja. Ostavite svoje mišljenje.
