Protein je dodatak prehrani koji je gotovo 100% proteina. Dodatak proteina vraća mišićna vlakna, koja su uništena tijekom treninga i građevinski materijal za rast mišića. Za pridošlice prilično je teško izabrati najbolje prostene za sebe. Pomoći ćemo vam da shvatite što je protein bolji.
Bez mješavina bjelančevina praktički je nemoguće dobiti pozitivan rezultat u formiranju reljefa za one koji su profesionalno angažirani u bodybuildingu. Pretjerivanje s proteinom ne može. Dokazao je da protein ne šteti ako je vaša prehrana raznovrsna i vježbate.
Vrste sportskih dodataka - savjeti za početnike
Protein je podijeljen na dodatke biljnog i životinjskog podrijetla. Biljni protein može biti pšenica, riža ili soja.Životinjsko podrijetlo - mlijeko, meso ili jaje. Glavna razlika između njih je brzina i stupanj asimilacije u ljudskom tijelu.
Postoji mišljenje da je najpogodniji protein za početnike jednostavan protein. Ali izjava nije u potpunosti ispravna, jer različite vrste bjelančevina imaju različite učinke na tijelo. Stoga, za postizanje najboljeg rezultata bit će učinkovitije razviti individualnu prehranu.
Koji protein je bolje asimiliran
Postoji takozvani "brz" protein - to je lako probavljiv protein koji se uzima tijekom dana. Najbolji protein za svladavanje neke osobe prepoznat je kao aditiv sirutke, koji se dijeli u koncentrat i izolat. Ove vrste dodataka se razlikuju po količini proteina, dakle, trošak. Najbolji protein sirutke nedvojbeno je izoliran, 95% proteina.
Brzo digestirajući proteini uključuju:
ISOFLEX Allmax je savršeno probavljiv i podnošljiv aditiv koji sadrži oko 90% proteina. Ovaj izolat sirutke ne sadrži ugljikohidrate, niti masti, niti laktozu. Opcija za one koji se pridržavaju prehrane.
100% Whey Gold Standard iz optimalne prehrane sadrži koncentrate i izolate. Bit će izvrsna kombinacija cijene i kvalitete.
Zero Carb Protein VPX - stimulira proizvodnju vlastitog hormona rasta mišića.
Platinum izolira Vrhovni SAN je protein koji se lako otapa u tijelu i apsorbira se u njega. Sadrži peptide.
Gore navedeni sportski dodaci su među najboljima za rast mišića.
Loše probavljivi aditivi. Kazein je polagani protein koji se izlučuje iz kravljeg mlijeka. Ovaj protein brzo se zgusne, što pomaže usporiti njezino cijepanje u tijelu. Korištenje kazeina neće dugo ostaviti osjećaj punog. Takav sportski dodatak obično se uzima prije spavanja.
"Spori" bjelančevine:
Elite Casein iz Dymatize - visokokvalitetni proizvod, brzina probave od strane tijela do 7 sati. Super cijena i super okus.
100% Casein Gold Standart će biti izvrsna varijanta proteina za prijem tijekom dana.
100% protein proteina optimalan je dobar zbog visokog sadržaja elemenata u tragovima.
Za vegetarijance je došao s proteinima soje. I premda je dobro uravnotežen aminokiselinama, još je pogodniji za žene, jer soja smanjuje rizik od razvoja raka dojke. A za muškarce, uzimanje značajne količine proteina soje je prepuno neispravnosti endokrinog sustava.
Kako biste izbjegli razmišljanje o tome koji dugotrajan protein treba kupiti: soja ili sirutku, trebali biste znati da će najbolji izbor biti kombinirani, koji se sastoji od različitih vrsta bjelančevina. Dugotrajno će tijelo dati konstantno punjenje.
Ocjena složenih aditiva:
Monster Milto CytoSport - vodeći među smjesama, sadrži 5 različitih bjelančevina. Nema analoga.
Syntha-6 BSN osobitost ovog proteina - najduža opskrba mišićnih aminokiselina, pružajući im dobar rast.
Matrix 5 Syntrax ne sadrži bojila, učinkoviti protein po prihvatljivoj cijeni.
Iso Sensation Ultimate Nutrition je jedinstveni protein nadopunjen Colostrumom( proizvod koji osoba dobiva s majčinskim mlijekom).Jedini negativan je trošak.
ALLWhey ALLMAX Nutrition sadrži laneno ulje, smanjuje kolesterol. Savršeno za dobivanje težine.
Kako uzeti proteine
Sportaši koji žele napumpati savršeno tijelo, on je savjetovao da se protein tijekom dana, a ne samo prije i poslije treninga, te prije odlaska u krevet, i, kao što ne treba zaboraviti da su mišići smanjuju kada je njihov vlasnik spava.
Dnevni standard proteina trebao bi biti 2 grama po kilogramu težine, tj. Prosječno 200 grama. Ali budući da u jednom trenutku ljudsko tijelo apsorbira ne više od 25 grama bjelančevina u prahu, a može postojati samo dva porcija dnevno( 50 grama).Dakle, preostali nedostajući gramovi bolje se upisuju s konvencionalnim proizvodima( riba, jaja, piletina).
Koji protein je bolji
Razlika između tvrtki je samo u količini proteina po 100 grama aditiva i okusa. Ime marke, ljepota pakiranja i oglašavanja ne utječe na rast mišićne mase. Cijene svih proteina su približno jednake. Jedina iznimka je sportski dodatak unaprijeđenih robnih marki, koji su puno skuplji. Važno je zapamtiti da je glavni cilj proteina da nadoknadi deficit proteina, koji ljudi primaju manje u prehrani.
Neka vas cijena ne usporava na putu do savršenog olakšanja tijela, kupite sportsku prehranu u specijaliziranim trgovinama. Proizvodnja sportskih dodataka ubrzava vrijeme, a danas je jedan od najboljih bjelančevina proizvodi tvrtke Multipower - protein, za asimilaciju koja tijelo troši gotovo nikakvu energiju. Ovo je važan aspekt visokog fizičkog napora.
Kada kupujete bjelančevine, pažljivo pročitajte kompoziciju na etiketi, jer je pravi izbor kvalitetnog dopuna prvi korak vašoj atletskoj slici!
