Vrijeme Gospodin: 8 život sjeckanje i za one koji su stalno nema vremena da bi njihov slučaj

Postoji tip ljudi koji stalno nemaju vremena. Oni se mogu razlikovati po lošim ocjenama u školi ili na fakultetu, kazne od strane vlasti za kašnjenja, i opće neorganiziranost. Psiholozi su pripremili savjete za takve „majstore vremena” 8 život sjeckanje i za one koji su stalno nema vremena da rade svoj posao, pomoći će vam da lakše kontrolirati svoju radni dan.

Prioriteti i ciljevi

Dobar radni raspored na temelju ključnih prioriteta osnovi. Psiholozi razlikovati nekoliko prioriteta:

• obitelj;
• rad;
• prijatelji;
• hobi;
• zdravlja.

ih definiranje glavnih potkategorije koje ne brinu o osobi (npr „zdravlje” aspekt igranja sportova), možemo ih napisati na posebnom listu i objesiti na istaknutom mjestu. Osim toga, dobra praksa je voditi dnevnik, u kojem, pored prioriteta, moguće je zapisati vještine koje je osoba trenira uz pomoć interakcije s tim aspektima. To može poslužiti kao dodatna motivacija. Prema psiholozima, pravilno prioriteta je ključni faktor za pravilnu uporabu svog vremena. Također ističu kako je prioritet želi biti više od četiri ili pet.

Napraviti popis

Kada definirana prioritetna područja, možete stvoriti do-do lista. Danas, postoji mnogo različitih načina što je više moguće napisati takav popis - na telefonu ili računalu, u bilježnicu ili čak i na običnom papiru.

Glavna stvar koja treba izbjegavati - popis mora biti napisan, za pohranu takve informacije je teško i postoji dobra šansa da se zaboravi nešto u mojoj glavi. Ova metoda je vrlo korisna u planiranju. Mnogi psiholozi vjeruju da Raspored za cijeli dan će omogućiti da se razvije samodisciplinu i kontrolu. Tijekom vremena, to ima pozitivan utjecaj na uspjeh i učinkovitost provedbe svom radu.

Psiholozi savjetuju da koristite pravilo „1-3-5” sastaviti svoj raspored. Njegova suština je da se pravilno odrediti prioritete. Na dan morate se omogućilo vrijeme za važne stvari o kojima je sav život ovisi. To može biti za poboljšanje vještina, osposobljavanje ili usavršavanje za koje je potrebno provesti veliku zalihu svojih snaga. Dalje, postoje tri stvari koje je najveći malo manji od prvog. Obično ljudi pišu učenje stranog jezika ili u sportskim aktivnostima. Preostalih pet stvari brzo ostvarive i pauze tijekom dana. To može uključivati ​​kupnju kruha u trgovini, nazovite prijatelja ili na sastanku.

Raspodjela vremena

Nažalost, u jednom danu od 24 sata, što znači da nisu sve stvari koje si u stanju obaviti u jednom danu. Neki zadaci zahtijevaju izvedbu petnaest minuta, a za osobito važno i može zahtijevati i do pet sati. To ako nije uključena u raspored traje osobito dugo vremena, značajne vanjske faktore - posao ili fakultet, spava, jede. Dakle, to je teško shvatiti kad je trenutak za obavljanje svojih zadataka.

Da biste dobili osloboditi od ovaj lažni osjećaj, trebali bi sebi planer poslova i posvetiti se svaki zadatak određeno vrijeme. Na primjer, ako osoba želi početi raditi jutarnje vježbe nakon ustajanja, onda je potrebno izdvojiti ne manje od petnaest minuta, a za početak izvedbe odmah nakon buđenja - negdje u šest ujutro.

Rezerva za rekreaciju

Naravno, 24 sata mogu se distribuirati, kako bi imao vremena za napraviti sve, ali u ovom slučaju, ako ne ostavljaju vremena za odmor, možete donirati vaše mentalno i fizičko zdravlje. Osim toga, nije uvijek sve akcije provode se samo u vremenu - može biti greške, i uvijek biste trebali ostaviti dodatno vrijeme da bi mogli ponoviti djelo. Ovaj pristup može razviti osjećaj discipline i samokontroleDok se ne osjeća stalnu umora.

Osim toga, psiholozi preporučuju za dodati na svoj popis vremena za hobije. To će pomoći da ubijete dvije muhe jednim udarcem: s jedne strane je osoba koja se bavi jako važan posao za sebe, ali s druge strane - odmara i dobiva snagu.

Redoslijed stvari u glavi i

Možete potrošiti oko tjedan dana shvatiti koliko vremena gubiti na beskorisne akcije. Najčešće, „vrijeme ubojice” smatraju se društvene mreže, računalne igre i zabava neželjene web stranice. Danas je stvorio veliki broj aplikacijaPomaganje provesti samo nekoliko minuta da provjerite postove i najnovije vijesti, kao što su:

• BreakFree;
• Spašavanje vrijeme;
• Tomatine.

Red u kući, također, obvezna mogućnost za one koji žele biti uspješni i zadržati sve svoje poslove. On je primijetio da je ljudska koncentracija i pažnja nekoliko puta povećana, kada je osoba u čistom i ugodnom mjestu. Radna atmosfera čini čuda, tako da ne bi trebalo biti lijen da ga zadrži u kući stalno.

Čistoća i red su važni, čak s drugog gledišta. Koliko vremena svaki korisnik provede na pokušava pronaći bilježnicu, olovku, ključeve i druge stvari koje nisu na svojim mjestima? Svaka stvar mora imati svoje jasno određenim područjima. Ovaj pristup će povećati učinkovitost, nauštrb udobnosti i atmosfere, i uskratiti mogućnost gubitka vremena u pronalaženju izgubljenih stvari.

„sove” i „ševa”

Ljudi-ptice probuditi rano u jutro - to je pravi test. Oni se osjećaju bijes i umor, mišićnu bol neugodna i suzne oči zbog stresa. No, za razliku od ševa, njihova produktivnost je nekoliko puta povećan na kraju dana, kada je drugi tip ljudi obično moraju ići u krevet.

Određivanje tipa je vrlo važno za pripremu svog radnog dana. Prednosti određenog tipa mogu se koristiti kako bi se postigla najuspješnije rezultate. Naravno, psiholozi preporučuju da svi „sove” za promjenu i prisiljeni da se probudi što je ranije moguće, da povećaju svoju produktivnost. Međutim, suvremeni istraživači vjeruju da to nema utjecaja na performanse.

Počevši od dana

Zanimljiv rezultat njihovog eksperimenta iznio poznati psiholog i autor Brian Tracy. U svojoj posljednjoj objavljenoj knjizi, on je iznio dvije nove pojmove - „žaba” i „sidro”. Žaba on naziva neugodne, čak i neugodne stvari koje je potrebno da se napravi. Ljudska priroda je takva da moralno teško se prisiliti da učini nešto što ne želi, nego zato što je žaba odlučio odugovlačiti. Suprotan je „sidro”.

Ranije se smatralo da je dan bi trebao početi s „sidro” - tradicionalne rituale koje pružaju zadovoljstvo i energiju cijeli dan. To može biti šalica kave ili čitanje omiljene knjige u jutarnjim satima, a mogu ostvariti. Brian Tracy kaže da je jutro treba početi sa „žaba”, kako je u ostatku dana će biti samo ugodne aktivnosti.

fizički oblik

Ne zaboravite na zdravlje i fizičko stanje tijela. Umor, želja gurnuti djela koja tada mogu nastati ne samo prirodnom sklonošću lijenosti, već i banalni fizički prazninu. Ljudi koji provode najmanje tri sata tjedno za sport i pusti da spava najmanje 8 sati dnevno, osjećaju se bolje, više energije, a time i imati vremena za napraviti puno više stvari.

Ne nužno snimljen na ozbiljan trening i kupili sportske prehrane. Dovoljno da zadovolji dan s jutarnjim vježbama, Piti puno vode, jesti pravo, i ne zaboravite na stres. Neki psiholozi tvrde da redoviti yoge može pomoći u ovom slučaju i ima pozitivan učinak na psihičko stanje osobe.