To je jedna stvar - biti motivirani raditi nešto drugo - biti usmjerena na proces. Nedostatak koncentracije, kao i nedostatak motivacije, a ponekad i sprječava osobu kada pokušavate ostvariti nešto. Ali ponekad jednostavno ne mogu koncentrirati. To je zbog umora, nemir, ili se u neprikladnoj okolini.
sadržaj
- tehnike koncentracija
- Planirajte svoje ciljeve
- Odrediti način
- Izraditi mentalnu izdržljivost
- Ne raditi na prazan želudac
- Jedan zadatak na vrijeme
- Razvijati interes za predmet
- naučiti opustiti
tehnike koncentracija
Koncentracija - je sposobnost osobe da se usredotočite svoje mentalne (ili fizičke) resursa na određeni zadatak. Biti koncentriran - to znači biti u mogućnosti slušatiPromatrati i obaviti potrebne zadatak.
Međutim, tu je ponekad problem. Nedostatak uključenosti može dogoditi iz nekoliko razloga: osoba odvraća okoliša, pothranjenost, pa čak i negativan pogled na život.
Sljedeći 7 jednostavnih načina koji će vam pomoći da se usredotočite na radu, osposobljavanje i svakodnevnim aktivnostima i održavati visoku razinu koncentracije, pa čak i da se poboljša.
Planirajte svoje ciljeve
Planiranje i koncentracija idu ruku pod ruku. Ciljevi trebaju biti označena u dnevniku. Prilikom planiranja svaku fazu djelovanja, osoba stvara potrebnu organizacijsku strukturu usredotočiti na zadatak pri ruci.
Treba napomenuti da je važno biti realan kada se planira svrhe. Možete odmah planirati svoj krajnji cilj, ali ideja je da ga promijeniti kao i ti ići korak po korak. Potrebno je stvoriti pod-zadatke koje treba postići postupno.
Odrediti način
Imajte na umu da je maksimalna koncentracija vrh za čovjeka je moguće u roku od 30 minuta. Često je to vrhunac događa u jutarnjim satima. Međutim, ljudi nisu jednako učinkoviti u jednoj te istoj doba dana. Neki od nas - ševa, dok su drugi - sova. Svaka osoba mora odlučiti za sebe, kada to može biti više fokusiran i odaberite vrijeme za važne zadatke.
Izraditi mentalnu izdržljivost
Svatko može poboljšati svoje mentalno izdržljivost, drugim riječima, vrijeme u kojem se može fokusiran. Kao što je već navedeno, Vršna koncentracija na prosječnu osobu traje samo oko 30 minuta. To ide bez rekavši da je ta brojka relativna.
Tu je jednostavna vježba da pomaže odrediti koliko dugo osoba može biti usmjerena, te je odrediti to vrijeme svaki dan. Na prvi dan potrebno je odrediti koliko dugo se ispostavi da se usredotočio na nešto. Sljedećeg dana, trebate dodati još jednu minutu da odbrojavanja. Nakon još jednog dana - jednu minutu. I tako dalje.
To je dugoročni cilj koji zahtijeva upornost, ali čovjek može postići vrhunske razine koncentracije, prevladavanje tih prepreka svaki dan.
Ne raditi na prazan želudac
To nema smisla, ljudi će se stalno omesti. To je dobro jesti (Ali ne prejesti) i osjeća se odlično kada treba biti fokusiran.
Isto se može reći o nedostatku sna i fizički umor koji može poremetiti koncentraciju. Koncentrirati dobro, trebate jesti zdravu, uravnoteženu prehranu i vježbati. Treba obratiti pozornost na neke od proizvoda koji su blagotvorno na živčani sustav:
- zeleno povrće;
- žitarice;
- mahunarke.
Jedan zadatak na vrijeme
Naš mozak ne može koncentrirati na više od jednog zadatka u vremenskom intervalu. On može nositi samo jedan proces u isto vrijeme. Stoga, kako bi se podigla razina njihove koncentracije, potrebno je odustati od multi-zadatkom.
Razvijati interes za predmet
Kamate - najvažniji faktor za koncentraciju. Morate pronaći nešto zanimljivo u tome da ljudi nauče da ostanu motivirani i poboljšati svoje koncentracije.
Možete razviti svoj projekt, zapisati i staviti na istaknutom mjestu. To stvarno treba razumjeti zašto ljudi troše vrijeme na određenom projektu. To ne samo da pomaže da zapamtite svoju svrhu, ali će proces učenja mnogo zanimljivije.
naučiti opustiti
Moramo naučiti da se samo opustiti i disati. Bez obzira na razlog za poboljšanje koncentracije, važno je da diše pravilno, da bi se zasitila mozga kisikom za dovršenje zadatka.
ovdje vježba koja će vam pomoći da se opustite i time poboljšati koncentraciju:
- Sjednite uspravno ili zasjesti.
- Duboko udahnite i polako izdahnite kroz usta.
- Ponovi to 10 puta.
Na taj način možete se opustiti i koncentrirati na svoj posao.
Nema ništa komplicirano o tome kako poboljšati svoju koncentraciju. Morate biti svjesni što radite. Mnogi kažu da je spor zadatak im pomaže da shvate što rade. To je, pak, pomaže im da lako asimilirati informacije. Dakle, ne žuri.
