Misao o mogućnost mnogo sati leta daje se ljudi boje i može uzrokovati neuspjeh dugo putovanje. To i ne čudi, jer je dug let je većina nas stres. Međutim, kako bi se smanjila nelagoda i biti u zatvorenom prostoru na znatnoj visini nije teško. To će pomoći u životu hakerskog 7 udoban dugo putovanje.
korisni savjeti
Prije ulaska u zrakoplov trebao uzeti u obzir njegov izgled. Odjeća treba biti udobna. Na primjer, tijekom tople sezone, možete nositi majicu i traperice. Također će biti korisna sljedeće preporuke:
- Cipele treba izabrati sef. Najbolja opcija - cipele bez vezica i patentni zatvarači. Oni mogu biti lako staviti i oni neće pasti.
- Nezamjenjiva stvar u dugog leta - vrat jastuk. Potrebno je održavati udoban položaj na vratne kralježnice.
- Važno potpora donjem dijelu leđa. To će vam pomoći poseban jastuk za leđa.
- Potrebno zaštititi uši. Možete koristiti zvučno izolirane slušalice.
Preporučljivo je da preuzmete prije leta na mobitelu meditacije zvukova ili aplikacija „White Noise”. Umirujući melodija će se opustiti tijekom dugog leta.
Zaštitite oči od iritantan svjetlo pomoću posebnog masku. Da bi se spriječilo oticanje gležnjeva omogućiti kompresije čarape.
Važno je da ne zaboravite na kožu. To može isušiti, tako da se isplati uzeti let u losiona ili hidratantni sprej. Bočice ne bi trebao biti velik, ili zračne luke zaposlenici ne smiju ih uzeti sa sobom na brodu.
Preporuke za izbor hrane
Važna stvar za vrijeme leta - hrana i piće. Smatramo sljedeća pravila:
- Od kave je bolje odbiti. Sadržane u ovom piti kofein ubrzava dehidraciju, zbog čega osoba postaje razdražljiv i ne može opustiti za vrijeme leta.
- Ako želite jesti na putuMožete kupiti visoko-proteinske međuobroke. Idealno badema, sir i neke maslac od kikirikija.
- Tijekom obroka u avionu ne preporuča se prejesti. Na velikim visinama proces probavu hrane je teško, tako da ne stvaraju dodatni stres na organizam.
Tijekom unosa hrane se želi koristiti umjesto toplih jela hladno. Cool hrana teže probaviti i preopteretiti probavni sustav.
Ona pomaže lako prenijeti leta hrane bogate ugljikohidratima. Visoka razina inzulina sadržane u takvim proizvodima, tijelo se može lako prilagoditi na nadolazeće promjene tipičnih bioloških ritmova. Ta ista svojstva i zelenog čaja.
Količina konzumiranog alkohola preporuča kako bi se smanjili. To stimulans učinak na živčani sustav i potiče dehidraciju. Rezultat je faktor stresa i zloupotreba alkohola može biti mučnina.
