En attendant le bébé - un beau moment dans la vie d'une femme. Malheureusement, cette période de lumière est souvent marquée par la douleur lombaire, le gonflement, les brûlures d'estomac - satellites, main dans la main avec laquelle il faut tout le temps portant un enfant. Les spécialistes ont dressé une liste de piratage informatique de la vie, ce qui simplifie grandement la vie des femmes enceintes.
Top vie de piratage
De la littérature et des entrevues avec des centaines de femmes et d'enfants ont été particulièrement marquées 5 points qui contribueront à améliorer la condition physique et émotionnel de la future mère dans les derniers mois de la grossesse. Ceux-ci comprennent:
- Oreiller pour les femmes enceintes. Il y a quelques années, il a été conçu oreiller pour les mamans de couchage, caractérisée par sa taille et sa forme inhabituelle en forme de U. La forme spécifique d'aide pour éliminer le stress de la colonne cervicale et lombaire, offre un sommeil confortable sur leurs côtés. Après la livraison, le produit peut être utilisé pour nourrir le bébé et les restrictions sur le mouvement de la surface du lit.
- La position de Bozeman. Posture qui est venu du yoga classique, il est montré dans les deuxième et troisième trimestres. A pour effet de: une diminution de l'enflure, la suppression de la stagnation dans la région pelvienne, la prévention de la constipation. Pour améliorer la santé assez de se tenir dans une posture pendant 10-15 minutes.
- Changez le pansement à kinezioteypirovanie. bandes élastiques souples aider à soulever un énorme fardeau sur le dos et les muscles abdominaux. Les bandes ne restreignent pas le mouvement, agréable à regarder et complètement invisible, même sous des vêtements légers.
- yoga pour les femmes enceintes et la natation dans la piscine peut non seulement garder la peau en bonne forme pour se protéger contre les vergetures. Un joli bonus est de réduire le nombre de crampes nocturnes dans les muscles des jambes.
- Jeans avec une bande élastique. Il ne faut pas abandonner les uniformes préférés, le passage à une robes informes et robes d'été. fabricants modernes produisent des modèles de jeans avec une large bande élastique à la taille. Bien choisi ce type de jeans se produira de plus en fonction de l'enveloppe, en maintenant soigneusement le ventre de plus en plus.
Le rôle de la nutrition
Observance du système une bonne alimentation permettra non seulement d'oublier le gonflement et les brûlures d'estomac, mais ne gagnera pas kilos supplémentaires.
Un grand poids augmente sérieusement le fardeau sur les organes internes de la femme, provoquant le risque d'une variété d'anomalies chez le fœtus.
Dire qu'une femme doit manger « pour deux », il est fondamentalement erroné. Selon les nutritionnistes spécialisés dans l'alimentation donnera une position, le nombre de calories quotidienne totale doit être normal avant la grossesse, plus 300-400 calories.
La grossesse - n'est pas une phrase.
La connaissance de plusieurs hacking de vie pratique permettra une future mère ces mois avec un maximum d'avantages et le confort.
