Bessnnnitsa avec le temps commence à tourmenter un nombre croissant de personnes, les scientifiques et les médecins notent. Apparemment, cela est dû à une mauvaise écologie ou à une augmentation du rythme de vie. En outre, comme il s'est avéré, il raccourcit la vie. Dans ce cas, les médecins ont essayé de donner des conseils ordinaires, ce qui aidera rapidement s'endormir
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Contenu:
- 1. Vous devez vous en tenir au régime et essayer d'aller au lit seulement à un certain moment.
- 2. Avant d'aller au lit, vous ne devriez absolument pas utiliser de boissons excitantes, comme du thé, du café ou de l'alcool.
- 3. Avant d'aller au lit, vous ne devriez pas exercer.
- 4. Pour mieux dormir, préparez-vous à vous reposer.
- 5. Marcher avant d'aller au lit.
1. Il est nécessaire d'adhérer au régime et d'essayer de ne se coucher qu'à un certain moment.
2. Avant d'aller au lit, vous ne devriez absolument pas utiliser de boissons excitantes, comme du thé, du café ou de l'alcool.
Ce n'est pas mieux non plus d'aller au lit avec un estomac bourré.Ce n'est pas seulement nocif pour la digestion, et empêche un bon sommeil. Et il vaut mieux se limiter à une tasse de thé à la camomille ou au lait chaud avec une goutte de miel.
3 .Avant d'aller au lit, vous ne pouvez pas exercer.
Et c'est aussi mieux de ne pas lire de livres, de ne pas regarder la télé, d'écouter de la musique très forte. En passant, mais le sexe, recommandent les scientifiques, il est aussi préférable de pratiquer pendant la journée, et pas tard dans la soirée.
4. Pour mieux dormir, préparez-vous à vous reposer .
Excellent avant de se coucher pour prendre un bain légèrement chaud, vous pouvez également utiliser des huiles aromatiques. Excellente lavande apaisante ou houblon.
5. Marcher avant d'aller au lit.
S'il y a une opportunité et que vous avez plus de forces après le travail, prenez de l'air frais. Dans ce dernier cas, vous pouvez simplement aérer toute la chambre.
Si vous vous réveillez au milieu de la nuit ne peut pas s'endormir, car vous aiderez un tel remède inhabituellement pour l'insomnie. Alors, préparer une boisson: un verre d'eau légèrement chaude, nécessairement bouillie, et 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme et deux cuillères à café de miel. Soit une cuillère à soupe d'aneth verser un verre d'eau bouillante. Dans cette infusion, humidifier un morceau de tissu de coton non sucré et attacher au front sous la forme d'une compresse, rapporte le Drtv.
Il existe également un remède traditionnel contre l'insomnie - mop up st.cuillère à coquelicot et verser le lait bouilli, puis laissez infuser pendant 10-15 minutes et boire une heure avant le coucher.
