Top 10 des raisons de fatigue constante selon la version de Medgazagin. Pourquoi sommes-nous fatigués?

En ce qui concerne les causes de la fatigue constante, la première chose qui vient à l'esprit - un manque chronique de sommeil, qui a frappé au XXIe siècle, probablement tous les citadins. Cependant, il y a d'autres raisons pour lesquelles nous nous sentons brisés et non-collectés. Vous serez étonné de voir à quel point nos habitudes quotidiennes, que nous ne remarquons plus, nous empêchent d'être joyeux.

10. Vous buvez un peu d'eau

le fait que la plupart d'entre nous consomment moins de liquide que le corps n'a besoin, récemment, ils ont parlé à la télévision et à la radio. Mais admettez honnêtement: vous suivez le conseil de boire au moins 2 litres d'eau propre par jour? Et après tout la personne sur 80% se compose de H2O!Même insignifiant, il semblerait, la déshydratation, juste pour quelques pour cent, conduira au fait que le sang devient plus épais. Et cela signifie qu'il est beaucoup plus difficile de pomper le cœur, de sorte que les nutriments et l'oxygène arrivent plus lentement dans les tissus et le cerveau.

9. Vous préférez ne pas prendre le petit déjeuner

Tout le monde sait que la nourriture est «combustible» pour notre corps. Pendant le sommeil, le corps utilise ce que nous avons mangé pour le dîner. Et le matin il a besoin d'une nouvelle portion, qu'elle convertit en énergie. Pas de nourriture - pas de force. C'est pourquoi, si vous ne prenez pas le petit-déjeuner, vous vous sentirez vite fatigué.Le petit déjeuner est une sorte d '"allumage" pour le corps.

8. Sur votre bureau dominé par la nourriture malsaine

sucre et les aliments avec un indice glycémique élevé provoque une forte augmentation de la glycémie, suivi par sa forte baisse. Ces "sauts" constants peuvent provoquer une fatigue rapide. Par conséquent, essayez d'abandonner les bonbons et les produits de la farine de qualité supérieure. Il est préférable de choisir du poulet bouilli, du riz brun, des légumes cuits, du poisson.

7. Si vous vous sentez « pas très », vous manquez le sentiment de formation sport

que vous enregistrez le reste des forces, si vous poberezhet et ne vont pas à la salle de gym, est trompeuse. Ceci est démontré par les résultats d'une expérience américaine. Les gens avec le travail principalement sédentaire y ont pris part, à cause de quoi ils se sentaient constamment fatigués. Plusieurs jours par semaine, ils ont commencé à suivre une formation sportive. Il est avéré que les cours d'éducation physique, à condition qu'ils soient réguliers, d'améliorer l'endurance, la cause du sang de se déplacer plus rapidement et plus livrer les tissus des nutriments. Par conséquent, même une simple promenade devrait préférer s'allonger devant la télé sur le canapé.

6. Pour rapidement aller dormir, vous boire un verre de vin le soir

Beaucoup ressenti par effet soporifique de la boisson, et donc considérer qu'il est un bon outil pour tomber rapidement endormi. Cependant, ici ment un mensonge. Oui, le premier alcool détend le corps, mais ensuite il favorise la libération d'adrénaline dans le sang, l'augmentation de la température corporelle. Tout thermomètre, qu'il soit électronique, infrarouge ou au mercure, détectera une température corporelle anormale après avoir bu de l'alcool. Cela explique pourquoi nous nous réveillons souvent la nuit après avoir bu.À la suite de troubles du sommeil, si ce n'est pas garanti, il est probable. Pour terminer la réception de l'alcool devrait être pendant 3-4 heures avant d'aller dormir.

5. Le week-end vous allez au lit plus tard que

habituelle Si vous prévoyez longtemps de ne pas dormir dans la nuit du samedi au dimanche, il vous sera plus difficile de se endormir dans la nuit du dimanche au lundi et se lever le matin au lit. Par conséquent, ne pas abuser des capacités du corps et le tester pour la force. Si, après tout, c'est arrivé, et que lundi vous vous sentez "brisé", essayez de trouver environ 20 minutes de repos et une petite sieste.

4. Avant d'aller au lit, vous "asseoir" dans les réseaux sociaux ou vérifier le courrier

«Votre santé» spécialistes du réseau de magasins conseiller une heure avant le coucher pour éteindre les ordinateurs, ordinateurs portables, tablettes, et de mettre un téléphone mobile. La lumière brillante qui irradie leurs écrans empêche le sommeil de l'organisme, car elle inhibe la production de l'hormone mélatonine. Si vous ne pouvez pas utiliser les gadgets, vous pouvez réduire la luminosité de l'écran et les éloigner de votre visage.

3. À votre lieu de travail - un gâchis psychologues

Princeton est venu à la conclusion que la mise au point est réduit, et le cerveau est plus difficile à traiter l'information si l'espace autour de vous est un « chaos créatif », et franchement, il est jonché.Rien, bien sûr, pour vérifier la position des stylos, du papier et d'autres articles sur la règle. Mais c'est mieux si vous gardez les choses à leur place.

2. Vous avez pas eu une tension et le stress de longues vacances

, qui sont inévitables dans tout travail, drainer le corps, il a donc besoin « recharger ».La restauration de la force est nécessaire pour le corps et l'esprit, et vous pouvez les obtenir seulement en vacances. Et ne vous inquiétez pas que pendant les vacances vous manquerez l'occasion de réaliser quelque chose d'important. Les pauses périodiques nous rendent plus productifs, et après le repos, nous travaillons beaucoup plus efficacement.

1. Vous trouvez qu'il est difficile de refuser quelqu'un

Il est très important de pouvoir dire « non » si vous ne voulez pas quelque chose à faire. Les tentatives de faire plaisir à quelqu'un au détriment de ses propres intérêts finissent par entraîner l'accumulation d'irritation et même d'amertume. Mais ne réagissez pas trop quand vous apprenez à refuser. Parfois, de bonnes choses doivent être faites comme ça.