Malgré la promotion nationale étendue de modes de vie sains, le tabagisme en Russie contemporaine environ 30% de femmes et de près de 55% des hommes. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes n'est pas facile, parce que la nicotine est non seulement intégré dans le métabolisme, mais aussi fermement dans le mode de vie.
Aujourd'hui, nous vous proposons Top 10 façons de cesser de fumer .Chacune de ces méthodes a aidé des centaines de personnes à quitter pour toujours la dépendance.
Contenu:
- 10. La force et la volonté
- 9. Remplacement
- 8. socialement
- 7. Sport
- 6. Rémunération
- 5. cesser de fumer par le livre
- 4. L'hypnose ou le codage
- 3. Autres sources de nicotine
- 2. Un seul vol
- 1.
de soins médicaux 10. La force et la volonté
les gens qui, en plus de ces deux qualités ont également la volonté, choisir façon instantanée d'arrêter de fumer. Il, malheureusement, est à la fois plus facile et le plus difficile. L'essence de la méthode est que, après avoir fumé sa dernière cigarette, oublier le tabac pour toujours. Beaucoup de gens arrêter de fumer cette façon.
9.
de remplacement Cette méthode est basée sur l'idée de tenir la bouche et les mains de différents goodies au lieu de la cigarette habituelle. Il est seulement important de surveiller la quantité de calories dans ces « substituts » pour cesser de fumer, ne pas cesser de fumer en même temps.8.
socialement
arrêter de fumer beaucoup moins douloureux si vous le faites avec quelqu'un. Vous pouvez même faire un pari d'apporter l'esprit de la concurrence dans le processus. Il est seulement nécessaire d'observer deux règles: ne pas tricher et passer autant de temps que possible près à l'associé.
7. Sport
Pour les amateurs d'un style de vie actif peut bien venir un changement de cigarettes de se livrer à un sport intéressant. L'exercice régulier provoque des sentiments de plaisir causés par des processus biochimiques. Dans un tel état pour faire face à leurs mauvaises habitudes est beaucoup plus facile et plus agréable. De plus, le sport a toujours améliore l'apparence.
6. Rémunération méthode de
appropriés, les pratiques prudentes. Ils comptent l'argent économisé par les cigarettes achetées non, et vous récompense mensuelle des achats agréable. Cette technique est très approprié pour les femmes, parce que ce pourrait être mieux que d'acheter quelques babioles.
5. Arrêter de fumer pour de nombreux fumeurs livre
avec beaucoup d'expérience pour se débarrasser de l'habitude aidé le livre légendaire de Kara « Easyway pour arrêter de fumer «.Ce livre peut être acheté sous forme de papier peut être téléchargé par voie électronique, vous pouvez même enregistrer au format audio sur votre téléphone ou un lecteur mp3.
4. L'hypnose ou le codage
thérapeute inspirer le fumeur qu'il ne veut pas fumer plus. Cela peut se produire avec l'utilisation de l'hypnose, et sans elle. Il est important que le patient lui-même a un désir d'arrêter de fumer et ne pas atteindre pour une cigarette qui est pourquoi, pas à cause de la peur de « perturber l'encodage. »Si l'échec encore eu lieu, il est préférable d'obtenir un rendez-vous une fois de plus, où le médecin déjà décider qu'il est préférable de le faire - enlever la plante ou au contraire de renforcer l'impact.
3. Autres sources de
de nicotine gommes à mâcher et les pastilles à la nicotine, fumer pilules, patchs antinicotinique populaires rival du célèbre livre de Kara. Ils aident vraiment à surmonter la dépendance physique, ainsi que pour surmonter le « syndrome de sevrage ».Le problème est que si un fumeur est configuré suffisamment au sérieux, sera tout à fait inutile de lui toutes ces choses.
2. Un
de vol simple Tous brillant - facile! Nous jetons le dernier paquet, asseyez-vous sur un train et d'aller dans le désert. Dans la mode, entre progressivement rétrogradage. Parfaitement adapté à cet effet lointain forestier cordon ou station météorologique unique située dans la forêt. Encore une fois pour une cigarette n'échappe, si le magasin 50 kilomètres le plus proche.
1. Soins médicaux
La méthode est adaptée aux personnes qui préfèrent la médecine formelle et une approche scientifique. Le médecin, si nécessaire, prescrira des médicaments qui aideront à faire face au stress, et aidera également à faire un régime optimal pendant la période d'arrêt.