Top 10 des façons d'améliorer la mémoire

La question "Comment améliorer la mémoire?" Est posée par des millions de personnes. Certes, quelqu'un de naissance a une grande capacité à se souvenir, et quelqu'un - moyen. Cependant, la mémoire est parfaitement adaptée à l'entraînement, ce qui signifie que chacun d'entre nous a un potentiel sérieux dans son développement.

Dans la compilation actuelle, nous offrons le Top 10 des façons d'améliorer la mémoire. La plupart d'entre eux sont si agréables « effets secondaires » comme la santé générale, en améliorant le tonus, l'acquisition de nouvelles connaissances et expériences.contenu

10. Mangez les bons aliments pour aider à améliorer le thé vert

mémoire, chocolat noir, le brocoli, les bleuets, le saumon, et des doses modérées de vin rouge. L'enrichissement de l'alimentation avec des vitamines et des antioxydants ont un effet positif non seulement sur la capacité de se souvenir, mais aussi sur tout le corps.

9. Obtenir suffisamment de sommeil

Il n'y a rien de pire pour le cerveau que le manque chronique de sommeil. La fatigue enlève complètement la capacité de se concentrer et de se souvenir. Déterminez votre sommeil normal facile - le plus souvent à l'homme adulte en bonne santé, il va de 6 à 8,5 heures.

8. Augmenter l'activité physique à

bonne mémoire nécessite l'alimentation en oxygène actif au cerveau, et donc - l'amélioration de son approvisionnement en sang. Fitness parfait pour la mémoire - faire du jogging dans l'air frais.

7. Perdez l'habitude

Essayez de se rendre au travail un itinéraire inhabituel pour cuisiner pour le petit déjeuner quelque chose de nouveau. En général, ajoutez à votre vie les moments qui feront que le cerveau gagnera plus.

6. Forme la

habitude pas nécessaire de charger le cerveau avec des informations inutiles. Démarrer un dossier, un journal ou son homologue électronique et notez tout ce qui est important de ne pas oublier. D'ailleurs, la systématisation aide à mieux se souvenir de l'information.

5. Essayez les chercheurs

aromathérapie soutiennent que les parfums peuvent stimuler les parties du cerveau responsables de se souvenir. Mieux que d'autres pour améliorer la mémoire des huiles essentielles de citron, de menthe et de romarin.

4. Prenez le tissage de perles de travaux d'aiguille

et babioles fil, le point de croix, conception et modélisation - toutes ces classes, de façon surprenante, contribue à améliorer la mémoire. Le fait que les motricité fine des doigts liés au développement du cerveau aux enseignants est connu depuis longtemps travailler avec les jeunes enfants. Mais la technique est également applicable chez les adultes.

3. Résoudre Crosswords

cette façon d'améliorer la mémoire est déjà un classique. Cependant, il est toujours considéré comme très efficace. Si vous ne voulez pas vous asseoir avec un stylo et du papier, vous pouvez télécharger l'application à partir des mots croisés pour l'appareil mobile ou PC.2. Évitez

cours de la calculatrice de

, peut parfois faire sans l'aide de la technologie informatique. Mais les actions simples pour l'addition et la soustraction sont mieux faites dans l'esprit. Une telle accusation pour l'esprit donne des résultats rapides, et d'améliorer la capacité de se rappeler, et la vitesse de réaction.

1. Apprendre une

en langue étrangère Ceci est peut-être la meilleure façon d'améliorer leur mémoire. Mémoriser de nouveaux mots et constructions grammaticales stimule parfaitement la mémoire. En outre, cette méthode d'entraînement cérébral a clairement de nombreux autres avantages.