Gainer est l'un des suppléments sportifs les plus populaires pour le gain de masse musculaire. Aujourd'hui, il y a quelques types de geyners. Ils diffèrent dans leur composition et dans leurs buts respectifs, c.-à-d.sont utilisés à des fins différentes. Dans l'article, nous vous dirons quel genre de Geener est le meilleur pour vous.
Toute formation est un stress monstrueux pour tous les systèmes de notre corps. Tout d'abord, cela fait référence aux systèmes énergétiques et musculaires. Pour démarrer le processus de récupération et de surcompensation( si vous parlez en langage clair et simple, pour un ensemble de la masse musculaire) nous avons besoin de deux composants: le temps de
- ;
- valeur calorique excessive.
Lorsque la bonne quantité de calories ne peut pas être obtenue à partir des aliments ordinaires, l'aide vient aux geyners.
Dans cet article, nous avons compilé les instructions les plus détaillées étape par étape qui vous aideront à choisir le meilleur geener. Et à titre d'exemple, nous avons analysé les gagnants des 4 marques les plus populaires, et nous serons ravis de partager avec vous les résultats.
instructions étape par étape sur le choix
Gainer Gainer Si vous sélectionnez doit prendre en compte trois éléments principaux:
- Composition
- Prix
- Goût.
Le plus dur sera de faire face à la composition, parce qu'ici, vous devez prendre en compte un certain nombre de paramètres: rapport
- de protéines et d'hydrates de carbone( le point le plus important);
- Composition de graisse( saturée / insaturée);
- Composition des hydrates de carbone( simple / complexe);les protéines d'origine
- ( œuf / lactosérum / caséine / soja, etc.)
- présence d'agents auxiliaires( sous forme d'acides aminés libres / vitamines / créatine / enzymes etc.) présence de
- d'impuretés indésirables.
Quelle est la signification de ces paramètres
Point 1:
comparant le pourcentage de protéines et de glucides, toutes sortes de gagnants peut être divisé en trois groupes principaux:
- peu de protéines, mais beaucoup de glucides. Ratio: 10-20% à 80-90%.
- Beaucoup de protéines, mais peu de glucides. Ratio: 30% ou plus à 70% ou moins.
- Le contenu moyen des deux composants. Ratio: 20-30% à 70-80%.
Le premier est le meilleur geyner pour l'ectomorphe. Il convient aux personnes avec le métabolisme accéléré.Il peut être recommandé aux athlètes débutants.
La seconde - convient aux personnes ayant un physique sportif. Mesomorphes ou ceux qui, à la suite de l'entraînement, ont déjà augmenté plusieurs kilogrammes de muscle. Avec l'augmentation de leur volume, la demande en protéines augmente également.
Le troisième - pour les personnes ayant un physique normal, qui sont engagés dans le gymnase pendant environ un an.
Item 2:
Très bien si la composition contient des graisses saturées. Ils sont utiles. C'est un "matériau de construction" pour les hormones, y compris la testostérone. Sans cela, peu importe comment vous essayez, les muscles ne pousseront pas.
Il est souhaitable de limiter l'utilisation des graisses insaturées dans votre alimentation. Leur excès peut affecter négativement les vaisseaux sanguins et, par conséquent, le cœur.
Article 3:
Les Gainers sont généralement dominés par les glucides rapides. Cependant, vous devez être prudent avec les personnes qui sont sujettes à l'obésité.S'ils ne digèrent pas complètement, ils sont très probablement transformés en dépôts graisseux. Néanmoins, c'est un bon geeer pour les maigres.
Avec des hydrates de carbone lents de tels problèmes ne se posent pas. Ils sont absorbés plus doucement, "énergisant" vous avec de l'énergie pendant une longue période.
Point 4:
Le taux d'assimilation des protéines dépend également de sa variété.Le plus rapide est la protéine de lactosérum, la plus lente est la caséine. Pour un gaineur de poids, le lactosérum ou un mélange de plusieurs types de protéines est le meilleur.
Article 5:
De nombreux fabricants complètent leurs produits avec divers auxiliaires fonctionnant en tandem avec le geyner. Leur présence n'est pas nécessaire, mais c'est un plus.
Point 6:
Cela comprend les substances dont la présence dans les aliments est indésirable: des composés d'azote et d'ammoniac
- ( trouvé seulement dans les marques les plus bas).
Passons à la partie pratique de l'analyse!
Aujourd'hui, nous allons comparer le contenu de ces marques populaires:
- Mega Gainer, fabriqué par Dymatize;
- Masse Sérieuse d'Optimum Nutrition;
- Gain rapide d'Universal;
- Muscle Juice d'Ultimate Nutrition;
Première étape: comparer la composition de
- Mega Gainer: 24% de protéines / 71% de glucides;
- masse grave: 15% de protéines / 75% de glucides;
- Gain rapide: 17% de protéines / 78% de glucides;
- Jus de muscle: 22% de protéines / 65% de glucides.
Conclusion:
Mega Gainer est le meilleur gain de poids dans cette catégorie.
Muscle Juice contient la graisse la plus insaturée - c'est un moins. Mais c'est le plus calorique et parfait pour les personnes ayant un métabolisme accéléré.
Étape deux: comparer les prix
- Mega Gainer: à vendre dans le paquet pour: 3629 pour 1680 roubles.par conséquent, le prix par kilogramme est de 467 roubles.
- Serious Mass: à vendre dans le paquet de: 5500 pour 2900 roubles.par conséquent, le prix par kilogramme est - 527 roubles.
- Gain Fast: à vendre dans le paquet sur: 2312 pour 1540 roubles.par conséquent, le prix par kilogramme est - 670 roubles.
- Muscle Juice: à vendre dans le paquet sur: 5040, pour 2730 roubles.par conséquent, le prix par kilogramme est de 546 roubles.
Conclusion:
Si vous voulez économiser de l'argent, il est préférable d'acheter un Gainer de Mega Gainer.
L'option la plus chère a été Gain Fast, avec une marge significative avant Muscle Juice.
Troisième étape: comparer les qualités gustatives de
La première place dans cette catégorie a été partagée entre Muscle Juice et Mega Gainer. Ils ont tous deux un excellent goût. Bien que cet indicateur soit le moins objectif.
Ils se dissolvent parfaitement même dans l'eau froide ou le lait.
Un avantage supplémentaire de Mega Gainer est l'absence de lactose. Cela signifie que les personnes souffrant d'intolérance au lactose doivent choisir un Dymatize geyner.
Serious Mass est à la deuxième place. Il a un très bon goût. La solubilité est moyenne. Dans l'eau chaude, se dissout bien. Le principal inconvénient est l'augmentation de la teneur en calories, ce qui peut provoquer des ballonnements.
En troisième place - Gain Fast. Le goût est très bon, cependant, inférieur aux "concurrents" précédents.
Résumé
- Quel genre de Geener est préférable d'acheter dépend de trois composants: composition, prix, goût.
- Parmi les geyners analysés par nous, le meilleur à tous égards était Mega Gainer, qui est produit par Dymatize.
