Nous courons ou tordons - ce qui est mieux: un tapis roulant ou un ellipsoïde

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Chaque machine a ses propres avantages et « focus » sur un groupe musculaire particulier. Nous essayons de comprendre ce qui est mieux: un tapis roulant ou un ellipsoïde, comment ils fonctionnent et que ces simulateurs peuvent chacun représentatifs.

Principe

Piste de jogging

Avec ce signe simulateur chaque débutant et athlète expérimenté.Cette piste est conçue pour l'entretien quotidien de la forme, et pour brûler la graisse haï, renforcer le système cardio-vasculaire, nerveux et respiratoire. Le principe de fonctionnement est simple - vous obtenez vos pieds sur la piste et, en fonction de son type( électrique ou manuel il), partez faire du jogging ou de la marche.

ellipsoïde

Cette machine est équipée d'une conception spéciale, qui a une poignée de mains courantes et à pied. Ici, vous pourrez également participer à la marche, que les jambes feront un mouvement circulaire, et la main - pour revenir en arrière et en avant le levier. Comme pour tout simulateur, le mouvement a fait avec la résistance.

voir maintenant les différences entre les modèles les uns des autres et quels sont les nuances de chaque simulateur. Paramètres

Tapis de course ellipsoïde
groupes musculaires développer les muscles des jambes et trains avant les muscles des jambes, les bras, le dos, les fessiers trajectoire de
mouvement pendant le fonctionnement des tendons chargés, les ligaments et la colonne vertébrale Tout en se déplaçant dans une colonne trajectoire circulaire, les tendonset les articulations subissent une charge minimale
Jogging Activité Augmente d'endurance combine chemins de fonction et de vélo
de brûler des calories environ 600-700 kcal / h Oaklo 500-600 kcal / h

A partir de ce tableau, on peut conclure que le simulateur à la fois parfaitement faire face à la combustion des calories et vous aider à perdre du poids. En outre, les deux modèles pour faire face à l'entretien de la forme et la préparation des exercices de puissance. La principale chose - de choisir un programme d'exercice et charger correctement.

A quoi bon est un ellipsoïde? Observer

simulateur ellipse est le meilleur si vous:

  • a des problèmes avec le cartilage, les articulations ou la colonne vertébrale. Ellipsoïde tous les mouvements sont effectués en douceur, et sans chargement « choc », qui est contre-indiqué dans les maladies des tendons ou des articulations de
  • ne possèdent pas de technique en cours d'exécution ou n'aiment pas courir
  • Voulez-vous acheter un appareil qui peut être utilisé et sept heures du matin, à dix heures, et nondéranger les voisins, et en tout lieu - ellipsoïde ne nécessite pas d'électricité, et ne crée pas beaucoup de bruit
  • nouveau dans le sport et vous avez besoin d'une approche globale de la formation. Alors, comment sont utilisés plusieurs groupes musculaires( bras, jambes, le dos, les hanches), vous pouvez vous préparer à des activités plus graves
  • vous avez stimulus sérieux et que vous voulez obtenir plus rapidement. Le fait que des cours sur l'ellipsoïde auront toujours besoin d'effort de votre part, donc - et le résultat satisferont plus rapidement

Dans certains cas, il est préférable de choisir un tapis roulant

Tapis roulant a plusieurs avantages sur le modèle de l'ellipse qui vous aideront à faire un choix.

  • Si vous êtes bien géré et profiter de ce genre de séances d'entraînement
  • Si vous avez aucun problème avec les joints
  • Si vous voulez vous entraîner avec des intervalles, comme sur un tapis roulant est plus facile à doser la charge avec des intervalles courts de
  • est important pour vous d'exercer était intéressant, car l'exécutionil peut être varié, tandis que l'activité ellipsoïdes est tout simplement le « simulateur de torsion»
  • pour vous est important d'avoir des programmes spéciaux et l'ordinateur, qui vous demandera vos options
  • pour vous dimensions importantes du simulateuret - en règle générale, la piste peut être plié et se cacher, mais une ellipse avec cette option est fourni

Considérer un tapis roulant avec des articulations "à problèmes" ou une colonne vertébrale malade ne vaut pas le coup, et il vaut mieux choisir dans ce cas un simulateur d'ellipse. Si vous ne voyez aucun problème, vous devez faire attention aux possibilités et à l'orientation de chaque modèle sur le résultat que vous voulez.