Top 5 des meilleurs exercices pour un beau sein

A tout âge, les femmes veulent avoir une poitrine belle et serrée. Mais seulement quelques-uns veulent faire des efforts pour atteindre cet objectif. Beaucoup croient que si oindre sein crème miracle, il se transforme instantanément en un séduisant et élastique. C'est irréaliste. Oui, la crème peut légèrement la serrer et rendre la peau plus tendre et douce, mais c'est tout. Si vous choisissez vous-même l'activité physique, vous pouvez non seulement rendre le sein plus élastique, mais aussi tendu. Avec des exercices spéciaux, la circulation sanguine dans la poitrine est bien stimulée.

Nous avons également préparé les exercices les plus efficaces pour les fesses.

1. mur de pressurage

Il est pas compliqué, mais sa mise en œuvre est tractionsdu mur. Pour mener à bien, mettez vos mains à la hauteur de la poitrine sur le mur, garder les pieds ensemble et votre dos droit. Vous devez appuyer lentement. De telles pompes doivent être effectuées au moins dix fois et au moins trois approches.

2. Appuyez sur Banc

Si vous avez du temps libre et des ressources financières, joindre à un gymnase. C'est dans la salle de gym qu'un entraîneur expérimenté vous dira comment effectuer un exercice de développé couché avec un effet maximal. Si vous effectuez dix exercices et au moins trois approches, vous verrez bientôt le résultat.

3. Divorce mains

avec des haltères pour cet exercice, vous aurez besoin des haltères et un banc( si vous le faites à la maison et vous ne disposez pas d'un banc, se trouvent sur le sol).Levez vos mains avec des haltères sur les côtés. Ne te précipite pas. Répétez l'exercice au moins vingt fois pour trois approches.

4. Push-

étage Dans cet exercice, vous devrez effectuer des tractions. Pour cela, mettez-vous à genoux et placez vos bras sur la largeur de vos épaules. Par inhalation, abaisser le plus bas possible et, à l'expiration, remonter à la position de départ. Ne vous précipitez pas, car le résultat en dépend.

5. L'accent main

n'est pas exercice difficile, mais tout à fait efficace. Pour ce faire, fléchissez les bras au niveau des coudes légèrement au-dessous du niveau des épaules. Abut palmiers autant que possible les uns aux autres et maintenir cette position pendant dix secondes, puis relâchez, baisser vos bras. Répétez l'exercice au moins dix fois.

Avant de faire les exercices, faites d'abord un échauffement. Cela vous aidera à vous protéger des blessures. Après avoir fait les exercices, aussi un peu de razmomnites. En prenant une douche, n'oubliez pas de faire un massage des seins.

Et rappelez-vous, il ne se passe rien à la fois. Seul l'exercice régulier et soin de vos seins vous aidera à atteindre un objectif souhaité