Comment choisir un cardiofréquencemètre au bras: critères de sélection, les meilleurs modèles pour courir

Que donne l'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque et à quels indicateurs devez-vous prêter attention

Le moniteur de fréquence cardiaque est utile pour ceux qui pratiquent activement un sport et surveillent l'état de leur cœur en cas de malaise. Les modèles "avancés" sont capables non seulement de mesurer la fréquence cardiaque, mais aussi de compter le nombre de pas, les calories brûlées et le niveau d'oxygène dans le sang. Les gadgets modernes peuvent même servir de moyen de communication - voici une horloge pour vous. Qui pourrait avoir besoin d'un tel appareil? Comme déjà mentionné, ce sont des personnes qui, pour des raisons de santé, ont besoin de contrôler leur pouls.

Qui d'autre est un acheteur potentiel d'un tel appareil? C'est tout le monde qui fait du sport pour une bonne silhouette. Le comptage des calories et l'activité physique vous aideront à établir correctement un plan d'entraînement. Cet outil est également nécessaire pour ceux qui participent à des séances d'entraînement cardio et sont professionnellement engagés dans l'entraînement en force.

Que donne la définition de l'intensité de la charge et comment la calculer? La formule est très simple: 220 - vos années = fréquence cardiaque maximale admissible (FC). Pour un simple échauffement et récupération du corps après une maladie ou une blessure, 50 à 60% de la fréquence cardiaque suffisent. Pour perdre du poids, vous devez charger le muscle cardiaque de 60 à 70 %. Pour maintenir le corps dans un tonus constant et augmenter l'endurance physique, 70 à 80 % de la fréquence cardiaque suffisent et pour que les muscles augmentent de volume - 80 à 90 %. Et le dernier niveau de performance complète avec un biais dans les activités sportives professionnelles - 90-100%.

Garder le bon rythme d'activité physique aidera l'appareil de mesure intelligent dont nous parlons.

Appareil de capteur de fréquence cardiaque

Les appareils thoraciques de fréquence cardiaque fonctionnent sur le même principe que les appareils d'électrocardiogramme. Au cœur de l'appareil est inventé par V. Einthoven au début du 20ème siècle, un galvanomètre. Soit dit en passant, cette invention lui a valu une renommée mondiale et le prix Nobel.

Un ECG utilise des électrodes sur la poitrine, les jambes et les bras pour capturer le rythme du muscle cardiaque. Mais, en principe, ils ne peuvent être installés que sur le bras ou la poitrine. L'ensemble de la conception, grâce à des améliorations techniques, a été réduit à deux minuscules électrodes et un processeur qui traite le signal et le transmet sans fil à l'écran de la montre ou au smartphone la communication. Un autre type de capteurs utilisés dans les montres intelligentes est optique. Les photodétecteurs microscopiques détectent les changements dans les vaisseaux sanguins.

Son objectif est la recherche périodique de la fréquence cardiaque. La pionnière dans ce sens a été la société Philips, c'est elle qui a développé un capteur miniature destiné à être utilisé dans les appareils électroménagers compacts. Et c'est cette technologie moderne qui est utilisée aujourd'hui dans les bracelets de fitness et les montres connectées avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet. Les yeux verts des LED à l'intérieur du bracelet sont les mêmes capteurs photopléthysmographiques.

Un regard honnête sur un moniteur de fréquence cardiaque au poignet: avantages et inconvénients

Il existe de nombreux arguments en faveur de l'achat de ce gadget intelligent :

• le contrôle de la fréquence cardiaque protège le muscle cardiaque de la surcharge;
• l'efficacité du processus de formation augmente en raison de charges correctement réparties;
• l'appareil au poignet vous permet d'évaluer les progrès dans le sport;
• vous pouvez facilement calculer le nombre de calories brûlées et coordonner votre alimentation.

POUR TON INFORMATION!

Les équipements cardio à la mode sont équipés d'un système de mesure de la fréquence cardiaque intégré aux poignées. Les erreurs de mesure d'un tel appareil sont trop importantes pour être guidées par ses lectures en apprentissage réel.

Si vous utilisez le compteur sur votre corps, c'est très pratique: il n'est pas nécessaire de s'arrêter pendant l'exercice et de casser le rythme.

De plus, les appareils au poignet ont des fonctions supplémentaires: tensiomètre, chronomètre, horloge, alertes d'appel et de message, GPS, réveil et bien plus encore. Mais il n'arrive jamais que tout soit parfait. Il y a quelques inconvénients à utiliser cet appareil. Par exemple, si vous utilisez un capteur optique pendant les entraînements en cours, il commence à de fausses lectures après avoir atteint une fréquence cardiaque allant jusqu'à 160 battements par minute. La raison en est un flux sanguin trop intense.

En général, il faut reconnaître que les appareils thoraciques fournissent des données plus précises que les montres-bracelets pour mesurer la fréquence cardiaque. Mais attendez quelques années, les développeurs continuent de travailler pour résoudre ces problèmes.

Types de moniteurs de fréquence cardiaque et leurs caractéristiques

Les cardiofréquencemètres domestiques sont de deux types: à monter sur la poitrine et le poignet.

Une autre gradation est en présence d'un dispositif supplémentaire pour recevoir un signal. Les cardiofréquencemètres peuvent avoir leur propre moniteur pour afficher le signal et/ou la possibilité de communiquer avec une montre ou un smartphone. Si la deuxième option est utilisée, vous devez installer des applications spéciales pour l'analyse des lectures. Le type de transfert d'informations peut être analogique ou numérique. Le signal analogique est une option obsolète et souffre d'interférences radio et d'autres erreurs.

Moniteur de fréquence cardiaque thoracique pour la course et la musculation

Le cardiofréquencemètre thoracique n'a pas encore d'égale en précision. Il compte l'impulsion aussi bien en mouvement qu'au repos avec pratiquement aucune erreur. Au début, il peut être difficile de s'habituer à l'appareil, car il faut le mettre sur son corps nu et s'habituer à la pression de la ceinture. Au fil du temps, les sensations désagréables disparaissent et vous cesserez bientôt de les remarquer.

Moniteurs de fréquence cardiaque au poignet

De nombreux sceptiques soutiennent que les moniteurs de fréquence cardiaque au poignet ne vous donneront pas des résultats précis. Mais c'est un point discutable. Même s'il y a une erreur, vous pouvez le découvrir empiriquement et en tenir compte lors de la prise de lecture. Mais il faut savoir que des marques éminentes travaillent en permanence sur la qualité des capteurs et proposent de nouveaux modèles de montres avec cardiofréquencemètre pour le running et le fitness avec une bonne sensibilité.

Bracelets de fitness avec cardiofréquencemètre et autres fonctions

Le bracelet de fitness n'a qu'un préfixe «fitness» aussi fort, mais en fait, le moniteur de fréquence cardiaque convient littéralement à tout le monde et même à ceux qui sont loin du sport. On ne peut pas l'appeler un dispositif médical, mais les fabricants équipent ces gadgets d'ajouts très utiles. L'un d'eux est la capacité de mesurer la pression artérielle et l'oxygène dans le sang. Cela se fait en utilisant les mêmes capteurs optiques.

Un bon ensemble de fonctions affecte le coût du bracelet. Certains bracelets ne sont pas équipés d'un signal sonore et ne peuvent émettre que des vibrations, mais cela suffit amplement. Le bracelet vous avertira non seulement de la fin des mesures, mais vous informera également d'un appel reçu sur votre téléphone et vous indiquera d'où provient le SMS. Il est important que pendant l'entraînement sportif actif, l'humidité ne pénètre pas dans le boîtier, vous devez donc opter pour des modèles résistants à l'humidité.

Montre intelligente avec podomètre et cardiofréquencemètre au poignet

Au sommet de l'évolution des cardiofréquencemètres au poignet montre intelligente. Le nombre de fonctions est tout simplement incroyable: il y a aussi un podomètre, qui comptera le nombre de pas, le kilométrage parcouru par jour, et un tonomètre, et un moniteur de fréquence cardiaque, et, bien sûr, une montre. № 11. De plus, ces appareils ont accès à Internet, la possibilité d'installer une carte SIM, ce qui transforme un outil de poignet en un téléphone avec la possibilité de recevoir des appels, des messages SMS et de communiquer en messagers

Un tel gadget comptera les calories dépensées, jouera votre musique préférée, prendra une photo et enverra une image, affichera un calendrier, une boussole 3D et vous réveillera au bon moment comme un réveil. Et tout cela - au moins un jour et demi sans recharger. Inutile de dire qu'une montre connectée pour le fitness et la vie quotidienne avec un moniteur de fréquence cardiaque et d'autres fonctions utiles n'est qu'un miracle. Certes, ils ont leurs inconvénients, et le principal est la taille de l'écran, mais l'apparition des technologies de projection dans la vie quotidienne n'est pas loin, ce qui rendra l'écran, en principe, inutile.

Compact et précis: moniteur de fréquence cardiaque au doigt

Un petit appareil qui se glisse simplement sur le bout d'un doigt est également appelé oxymètre de pouls. Le compteur de pouls a un petit affichage sur le doigt, qui affiche les données de mesure. Il n'est pas surchargé de fonctions supplémentaires et ne possède que quelques boutons de commande. Le moniteur de fréquence cardiaque au doigt est capable de communiquer à distance avec un ordinateur et de transmettre des informations au médecin traitant ou à l'entraîneur.

Notre conseil éditorial: comment choisir un cardio-fréquencemètre au poignet

Le web regorge de conseils pour choisir un cardio-fréquencemètre au poignet. Ce n'est pas surprenant, car ces appareils sont une véritable trouvaille pour ceux qui ne sont pas indifférents à leur santé. Mais de nombreux opus enthousiastes ont de vrais clients intéressés à vous vendre leur propre produit.

Qu'est-ce qui est vraiment important dans le choix d'un appareil? La précision des mesures est en premier lieu, et à juste titre. Qui a besoin d'un appareil qui affiche de fausses données au lieu de la fréquence cardiaque? L'essence du choix est de déterminer le type de capteur utilisé. Optique ou bioimpédance? Dysfonctionnement de l'optique sur les mains des personnes à la peau foncée et surestimation chez les habitants du Nord à la peau pâle.

La conclusion intermédiaire est la suivante: si vous avez une apparence européenne, doutez de la santé de votre cœur, ou attendez un enfant, choisissez un capteur optique, mais pas d'origine chinoise. Et si vous êtes en bonne santé et que vous visitez régulièrement le solarium, il est préférable de prendre une montre avec des électrodes intégrées. Et le deuxième critère de sélection, très important, selon notre rédaction, ce sont les capacités logicielles du gadget. Vous ne devriez pas choisir un appareil bon marché avec des centaines de fonctions. Très probablement, il est peu probable que la plupart d'entre eux vous soient utiles, mais les plus importants ne fonctionneront pas bien. Voici ce qui, à notre avis, est vraiment important :

• la possibilité de conserver un journal d'entraînement sur votre téléphone ou votre ordinateur ;
• avertir le propriétaire du danger possible lié au dépassement de la charge admissible ;
• la présence d'un podomètre et d'un compteur de calories ;
• la possibilité de mémoriser les tours et les zones d'entraînement.

Fréquence cardiaque au poignet ou ceinture pectorale: ce qui est le mieux pour l'entraînement à la course

De l'avis des athlètes professionnels, un cardiofréquencemètre n'est pas la meilleure option. Un exercice intense augmente considérablement la fréquence cardiaque, et nous avons parlé du fait que les appareils au poignet échouent lorsque les lectures sont supérieures à 160. Donc, même si vous aimez les montres connectées, la réponse à la question de savoir quel moniteur de fréquence cardiaque choisir pour courir est la ceinture pectorale.

Moniteur de fréquence cardiaque à portée de main: choix de la rédaction pour 2018, prix et avis clients réels

Le principal indicateur de la qualité de l'appareil est la forte demande. Les gens achètent des appareils, les testent dans la pratique et les recommandent à leurs amis et connaissances. Notre équipe éditoriale a mené une étude sur les modèles devenus particulièrement populaires en 2018 et est prête à vous en proposer trois des meilleurs.

Montres Polar M430

Polar possède une grande expérience dans la production de gadgets électroniques.

Le gadget est capable de surveiller le sommeil et l'éveil, ainsi que de signaler les appels, de compter les calories et bien plus encore. L'appareil dispose d'une puissante batterie de 240 mAh. Vous pouvez acheter une telle montre en 2018 pour 13 290 roubles. Voici ce que les acheteurs écrivent à ce sujet :

Montre Garmin Forerunner 35

Garmin est une entreprise qui comprend vraiment le sport.

Ses appareils de mesure sont utilisés pour les athlètes amateurs et professionnels. Prix ​​- 10 800 roubles.

Montres Samsung Gear Sport

Samsung est réputé pour son contrôle de qualité strict sur ses produits. Avec la montre connectée Gear Sport, vous pouvez prendre une douche ou nager en toute sécurité dans la piscine.

De plus, il dispose d'un accéléromètre, d'un gyroscope, d'un altimètre et de nombreuses autres fonctionnalités utiles. Le prix d'émission est de 15 300 roubles.

En plus des modèles répertoriés, il existe d'autres exemplaires dignes, mais ceux-ci sont maintenant au sommet de leur popularité. En conclusion - une petite revue vidéo de l'un des modèles présentés.

Le moniteur de fréquence cardiaque, sans aucun doute, est un appareil intelligent, et dans une entreprise avec une montre intelligente, ils sont totalement irremplaçables. Surveillez votre santé, faites de l'exercice et partagez vos succès dans les commentaires !