Si vous voulez perdre du poids ou commencer à garder votre corps en pleine forme, mais ne pas avoir le temps pour la salle de gym - vous pouvez toujours acheter un home-trainer. Cependant, vous devez décider lequel. Options d'alimentation sont destinés à la production de soulagement musculaire. Pour la perte de poids et le maintien de la santé optimale séance d'entraînement aérobie. Pour déterminer ce qui est mieux, vélo d'exercice ou vélo elliptique vous aideront des informations détaillées à leur sujet.
Les deux cardio offrent une bonne séance d'entraînement pour tout le corps.
vélo d'exercice
cyclisme Sport sont efficaces pour la perte de poids, développer l'endurance, améliorer la circulation sanguine, renforcer les muscles des jambes et des fesses.
Contre-indications: maladies cardio-vasculaires graves, les maladies du système respiratoire,
le diabète, l'arthrite et les varices prononcées.
Séparez les 4 types de vélos d'exercice:
- Vertical simule une bicyclette classique. Minceur efficace pour la charge des jambes et des fesses.
- Horizontal donne la charge douce. Ils coûtent plus cher et il est nécessaire d'installer beaucoup d'espace. Pour la perte de poids, ils ne sont pas très approprié, car il ne donne pas de résultats rapides.
- Portable moins cher et traiter avec elle peut être partout où vous voulez. Ils ne sont pas aussi efficaces que stationnaire.
- Hybride plus efficace pour le régime. La combinaison des vélos d'exercice vertical et horizontal sont au prix supérieur à la moyenne.
formateur ellipsoïdale
Pendant les cours sont utilisés presque tous les groupes musculaires. jambes de course, les fesses, les muscles du dos, les bras, la ceinture scapulaire. Le faible taux de Orbitrek peut même traiter les personnes âgées. Workouts sont contre-indiqués dans les maladies de la colonne vertébrale. Toutes les contre-indications pour le vélo d'exercice est également en vigueur.
Orbitrek remplace immédiatement 5 simulateurs: pas à pas, tapis roulant, le ski, des haltères et des exercices pour le dos.
traits
Pour choisir un vélo de Orbitrek à domicile ou l'exercice, comparer leurs caractéristiques, les avantages et les inconvénients.
vélo d'exercice
Il offre un bon exercice aérobie et brûle des calories. Le coût est faible et l'installation n'a pas besoin de beaucoup d'espace.
Pendant les cours, vous pouvez regarder des films, écouter de la musique, lire un livre ou se livrer à des langues étrangères.
En même temps, renforce le cœur et les vaisseaux sanguins, tiré un grand groupe de muscles. Tomber le vélo dur, donc il n'a pas travmoopasen.
vélos d'exercice horizontal peuvent être utilisés par les personnes atteintes de lésions de la moelle épinière. Au cours d'une séance d'entraînement brûle environ 600 calories par heure.
inconvénients:
- monotonie des charges. Pratiquement impliqué muscles des bras, des épaules, la poitrine et le dos.
- Vertical vélo est genoux et la colonne vertébrale très lourd.
- Les cours devront compléter ou haltères en fitness.
Pour perdre du poids, être engagé sur un vélo stationnaire pendant 30 minutes chaque jour.
Orbitrek
développement harmonieux du corps entier avec une variété de charges: le mouvement peut être en avant, en arrière, incliné vers l'avant ou l'arrière.
Les différentes positions sont utilisés différents groupes de muscles:
- en position de base implique tous les groupes musculaires;
- le mouvement inverse de la charge se concentre sur les fesses et la cuisse;
- lors de la flexion vers l'avant sont utilisées cuisses et les mollets;
- rebasculer études soigneusement les fesses.
Ellipsoïdes sont:
- mécanique,
- magnétique,
- électromagnétique,
- aéromagnétique.
Certains modèles montrent la fréquence cardiaque, la distance, les calories brûlées et d'autres indicateurs de performance.
L'efficacité dans ce pour les bras, le dos et la ceinture scapulaire, comme dans l'emploi avec des haltères. La charge de façon uniforme sur l'ensemble du corps, augmente la combustion des calories de moitié par rapport à un vélo stationnaire.
cours augmenter l'endurance, améliorer le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Il peut être utilisé par les personnes souffrant d'obésité, et est douce même pour la réhabilitation après des blessures, mais seulement après avoir consulté votre médecin. Pour former dans ce cas, vous avez besoin d'un entraîneur.
Par rapport à l'ellipsoïde de vélo ou un tapis roulant a une contrainte douce sur les articulations et les genoux. Tous les mouvements sont effectués en douceur sur l'ovale. Le risque de foulures réduit au minimum.
inconvénients:
- coût élevé par rapport aux vélos d'exercice;
- Il nécessite plus d'espace pour l'installation;
- difficile de regarder un film, et ne peut certainement pas être lu;
- traumatique plus élevé que le vélo d'exercice: la formation crée verticale un risque de chute d'une plus grande distance.
Pour perdre du poids par Orbitrek, engagé sur 4 fois par semaine de 30 minutes.
simulateurs de charge maximale plus environ 120 kg. Lorsque plus de poids devrait consulter un professionnel de la santé. Entraînement sportif à un poids de charge élevée coeur beaucoup.
Que choisir pour perdre du poids
Ellipsoïde brûle plus de calories en même temps sur un vélo stationnaire. Par conséquent, il efficace pour la perte de poids.
vélo d'exercice peut être combiné avec d'autres activités, y compris l'étude et à regarder des films. Vous ne pouvez pas consacrer du temps à part pour la formation, et les intégrer dans votre horaire régulier. simulateur Orbitrekovy est pas nécessaire de compléter d'autres exercices, si l'objectif est la perte de poids.
Pour sélectionner Orbitrek ou vélo exercice, pensez à l'état de son corps, et contre-indications. Le choix détermine le coût de l'espace dans l'appartement, de caractéristiques individuelles et sélectionner une destination. En même temps, le contrôle de l'offre afin d'obtenir des résultats de qualité.
