Combien d'années ont passé, et nous nous souvenons tous des leçons de la culture physique et maître sévère qui a toujours dit: Faire du sport est possible partout, il souhaite. La façon d'exercice le plus facile et le plus abordable - l'habituel Zone sportive, Ne pensez même pas à discuter! Il semblerait que cela pourrait être plus facile? Il se trouve, de nombreuses machines d'exercice peuvent remplacer avec succès le mur barre horizontale. Celui qui pendait dans chaque pendant l'ère soviétique cour entre les deux branches d'un grand arbre ou une porte normale. Aujourd'hui Editorial HouseChief.ru rappelle à ses lecteurs combien il est important de surveiller leur état de santé, et que le plus simple, mais la machine de remise en forme de sport efficace peut être assemblé pour un sou.
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- 1 L'étude du sujet: pourquoi avons-nous besoin d'une barre horizontale
- 2 Voler dans la pommade: les avantages et les inconvénients des barres horizontales pour la maison
- 3 Caractéristiques barres horizontales conception et options de montage
- 3.1 Barre horizontale dans la porte: les nuances et look moderne
- 3.2 Accueil barre horizontale sur le mur
- 3.3 barre horizontale articulée
- 4 Comment utiliser une barre horizontale - la base de traction sur la barre
- 5 Comment choisir, si vous décidez d'acheter une barre horizontale
- 6 Comment faire vos propres mains barre horizontale pour la maison
- 6.1 La phase préparatoire
- 6.2 Faire barre horizontale
- 6.3 Mise en production des constructions
- 7 Vidéo: comment choisir la barre horizontale pour la maison
L'étude du sujet: pourquoi avons-nous besoin d'une barre horizontale
Barre horizontale - l'équipement sportif plus facile, accessible à tous dès la naissance. Dès que le bébé commence à se développer le réflexe de saisir, immédiatement, il peut être suspendu avec précision à basse altitude. Un tel « gel » aider à former une posture correcte, se détendre, soulager les tensions musculaires.
Comme un adulte, l'enfant peut apprendre et les éléments les plus « sérieux ». Le moyen le plus - vis des jambes de levage. Ces exercices renforcent les muscles abdominaux. Pour le jeune homme l'un des plus façon « favori » de s'exprimer sont tirant vers le haut, le maître le plus extrême, le « soleil ».
Important! Barre horizontale - un des rares simulateurs simples, qui implique tous les muscles de l'homme.
Classes au projectile ont un effet bénéfique sur la formation de l'os et le tissu musculaire, élastique étirer. Les muscles sont la charge naturelle à proximité d'une séance d'entraînement complète.
Voler dans la pommade: les avantages et les inconvénients des barres horizontales pour la maison
Certains types d'exercice, comme « soleil », se balancer, des balançoires dans l'espace d'un appartement peut être impossible. Pour choisir le lieu d'installation d'une barre horizontale et mode de fixation est nécessaire, tout d'abord, d'examiner les limitations fonctionnelles possibles qui peuvent survenir lors de son montage.
Parmi les avantages d'un tel « plafond » d'options:
- un choix d'une grande variété d'exercices;
- la facilité de montage et d'installation;
- petite taille;
- capacité de se déplacer dans toutes les pièces (bien que des traces subsistent après le démantèlement du plafond);
- prix abordable;
- auto-assemblage facile.
commentaire
Irina Rosenstein
Designer Studio « Accueil chaleureux »
« Pour tout simulateur, il y a des restrictions de poids! Assurez-vous de clarifier ce point par le vendeur. En outre, décider à l'avance si un tapis de sport doit pratiquer ".
Parmi les inconvénients de barres horizontales pour la maison comprennent:
- L'installation nécessite une connexion de qualité et de vérifier la fiabilité des fixations. Juste clou « sur snot » un tel dispositif ne fonctionnera pas;
- après le démontage (comme déjà indiqué plus haut), il y a des traces;
- une limitation fonctionnelle.
Caractéristiques barres horizontales conception et options de montage
Comme vous l'avez déjà remarqué, les variations maison des centaines de barres horizontales. Ils diffèrent tous selon la variante montage et la fonctionnalité. Tout dépend des objectifs que vous avez définis pour l'équipement d'exercice.
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Barre horizontale dans la porte: les nuances et look moderne
Crossbar dans la porte - l'un des types les plus courants d'équipements sportifs de ce type. Placez-le ne prend pas beaucoup, facile à installer, un sou.
Comme vous pouvez le voir, les barres horizontales modernes - il est non seulement un tuyau en acier, fixé à la jambe de force, cette structure, qui peut inclure plusieurs supports et stylos spéciaux. Tenez compte des barres horizontales de variation de la porte:
- Design sur les bretelles. Habituellement, dans le domaine supports de structure sont spécifiques vis-vis, qui régulent la « profondeur » vissage dans la paroi latérale de l'ouverture.
La barre horizontale sur les entretoises - barre transversale amovible. Dans ce cas, les points de fixation de faisceau sont fixés une fois pour toutes. Pour supprimer la barre horizontale, soulevez la barre de la rainure assez.
- Glisser la barre. Dans ces modèles, la barre transversale se compose généralement de plusieurs cylindres de collecte télescopiquement.
Ce type de barres horizontales diffère le prix le plus abordable et la facilité d'installation. Dans la plupart des cas, une telle construction est plus fiable grâce à une bonne butée, qui fixation est réalisée à partir de deux côtés.
Accueil barre horizontale sur le mur
Cependant, le plus souvent dans la salle de gym ou pristennye maternelles équipées de barres horizontales. En règle générale, l'élément de barre horizontale devient coin de sport utilité.
Il y a des projectiles de point de vue purement sportif, qui visent le développement de certains muscles. Le plus souvent, il est un modèle avec une certaine adhérence.
Ces modèles permettent l'impact des points sur certains groupes de muscles. Les cours sur ces barres horizontales exigent « pompage » les muscles à un angle.
Astuce! Avant de choisir la « complexité »; modèle, si vous êtes un débutant, vous pouvez acheter le plus simple et classique. Après tout, pour la formation sur le projectile complexe besoin d'une réserve physique de la masse musculaire. Par conséquent, mettre à la tâche - de recueillir pour le démarrer.
Les coquilles murales les plus simples - classiques. Il n'y a rien de compliqué. La conception habituelle, un ensemble standard d'exercices. La seule chose que vous pouvez « jouer » - est une des options de prise: avant et arrière, étroit, moyen, ainsi que de travailler sur les biceps et les muscles de l'épaule.
barre horizontale intéressante, qui est de plus en plus souvent trouvés dans l'environnement de la maison, les variations de projectile « trois en un »: la barre horizontale, barres parallèles et appuyez sur.
Le seul inconvénient d'un tel simulateur - doit être monté sur un mur, ainsi qu'une réserve spécifique pour les jambes lors de l'exercice sur une presse. Cependant, à notre avis, le modèle le plus polyvalent de barres horizontales - coin. Cependant, sur un ensemble de fonctions, ils ne sont pas inférieurs au modèle ci-dessus, peut en raison de sa construction monté même dans le voisinage immédiat de la porte, ce qui rend une classe de plus productive. De plus, ils peuvent être placés perpendiculairement au sol et au plan d'eau avec lui.
barre horizontale articulée
Ces modèles sont très faciles à utiliser, si vous avez vraiment pas assez d'espace. Le simulateur peut être transféré, « cacher » dans le balconIl ne sera jamais « traîner partout. » Typiquement, ces barres horizontales sont placées sur les barres de paroi, ou toute autre structure appropriée.
Le principal avantage de ces structures - leur coût relativement faible et un montage facile.
Comment utiliser une barre horizontale - la base de traction sur la barre
Depuis que nous avons décidé de consacrer notre examen des règles d'un mode de vie sain, afin de se déplacer un peu du côté purement sportif de recommandations nous ne pouvons pas. Examiner les options d'exercice sur la barre sur les différents groupes musculaires. Les exercices les plus simples sur la barre horizontale - Tirer. Mais ne vous précipitez pas! Pas si simple. Même un simple pull-up peut former plusieurs groupes musculaires. Tout dépend de la prise en main. Il y a quelques-unes de ses variétés:
- classique (direct) - nous est familier tirant vers le haut lorsque la paume recouvre la coque supérieure;
- reprise - paume pendant l'exercice, adressée au visage humain.
prise inversée - d'une manière plus professionnelle à travailler sur le biceps. Ici impliqués sont complètement différents groupes musculaires.
Dans la première étape de la formation est essentielle pour développer la formation technologique sur le simulateur. Si vous ne savez pas où commencer la formation sur la barre, regarder cette vidéo.
Comment choisir, si vous décidez d'acheter une barre horizontale
édition HouseChief.ru Il recommande une barre horizontale en fonction des tâches que vous définissez vous-même. Mieux vaut commencer par un simple, mais si vous le pouvez, il est préférable d'acheter un modèle universel. L'un d'eux, à notre avis, est un simulateur de puissance Starfit entraînement (UT-00006919), qui peut résoudre plusieurs problèmes en organisant une séance d'entraînement complet du corps.
Les principales caractéristiques techniques du modèle.
| vue | Dimensions (L × W) cm | Charge maximale, kg | matière | poids | composé |
| mur | 81×115 | 160 | Acier, revêtement en poudre, poignées en caoutchouc. | 16,7 | mobile |
La conception prévoit un crochet pour la fixation du sac de boxe. L'ensemble - 8 éléments de fixation (cheville-clou), et des coins spéciaux pour le montage mural. modèle, le prix commence à partir de 3500 roubles. Un autre exemple remarquable de - « » TN-2 (Record-sport). Il est un modèle simple et abordable.
Barre horizontale a deux poignées: étroites et larges. Le modèle est assez facile, fiable. Au cours de l'assemblée devrait avoir aucun problème. Le modèle économique est suffisamment démocratique - 1800 roubles. Les principales caractéristiques techniques du modèle.
| vue | Dimensions (L × L × C), mm | Charge maximale, kg | matière | poids | composé |
| mur | 1100×400×330 | 300 | Acier, revêtement en poudre, poignée néoprène. | 4 | non démontable |
Une autre, à notre avis, un modèle intéressant, plus précisément, il est un simulateur de sport multifonctionnel « trois en un » - « barre horizontale, barres parallèles, appuyez sur » « 3 en 1 » de Multihvat Borabo avec le système de bloc.
Le modèle permet d'effectuer les deux exercices étroits (45 °), et une large prise, charge triceps, exécuter des cours avec pondération. Les principales caractéristiques techniques du modèle.
| vue | Dimensions (L × L × C), mm | Charge maximale, kg | matière | poids | composé |
| "3 en 1" | 1100×480×710 | 250 | Acier, revêtement de poudre, d'un coussin souple, le câble avec l'agent de pondération à 100 kg. | 18,5 | mobile |
Le prix de ce modèle est dans la gamme de 5500 roubles. Pas un coût très élevé pour une salle de gym complète à la maison.
Comment faire vos propres mains barre horizontale pour la maison
En fait, la question de la possibilité de l'auto-production de la barre horizontale est directement proportionnelle à l'expérience de travail avec le métal. Si cette expérience est et a des compétences en construction, même de recueillir un simulateur complexe met la main-d'œuvre. Même si vous ne travaillez pas avec soudageVous pouvez toujours trouver quelqu'un qui va résoudre ce problème pour vous. Cependant, vous obtenez un simulateur unique avec son propre ensemble de fonctionnalités et adapter votre taille. Bien sûr, il est plus facile et plus rapide de faire la barre horizontale à la porte, mais est-il si intéressant? édition HouseChief.ru Il n'a pas peur des défis, donc vous dire comment construire une machine de fitness multifonction, une barre horizontale avec vos mains.
La phase préparatoire
Tout d'abord, l'étape la plus importante - Préparation des dessins avec des dimensions. Il est nécessaire de choisir les éléments cadres de droite et de comprendre à l'avance la « portée du travail » nécessaire et les tâches qui peuvent avoir besoin de transmettre à d'autres.
A ce stade, vous devez ramasser tous les articles, systèmes de serrage et des agents de pondération si nécessaire. En outre, préparer un outil nécessaire à toutes les étapes de travail.
Faire barre horizontale
Pour le travail, nous avons besoin d'un tuyau en acier inoxydable d'un diamètre de 25 mm. et fretsaw, Bulgare, tournevis et de la roulette de cours. Pré marqué sur des tubes métalliques, comment et où seront situés les arrêts pour les bras, le dos, les articulations, la conception articulée. Nous réalisons les pièces nécessaires à la coupe. Les matières premières peuvent rechercher un site de construction abandonnés ou même des ordures. Très souvent, il suffit de jeter inutile tuyau après le remplacement de la communication et le réseautage. Il est important d'être au bon endroit au bon moment. Considérez les instructions étape par étape sur la prise de barre horizontale avec vos mains.
| illustration | Description de l'action |
 | Comme les composés que nous utilisons tees sanitaires ordinaires. |
 | Coins souder les connexions et les joints. A ce stade, tous les éléments dont vous avez besoin de monter de niveau. |
 | Mark soudage jusqu'à la structure de renfort des pièces de siège. |
 | Nous réalisons les travaux nécessaires sur le métal: coupe design scie sauteuse et affûter les joints place de papier de verre, puis cuire. |
 | Ne pas oublier les crochets pour fixer les arrêts! |
 | Pour la fabrication des accoudoirs en utilisant du bois classique conseils, Ouvrant la mince couche de matériau poreux. Ancrer agrafeuse meubles en tissu. |
Mise en production des constructions
A ce stade, il est important de sable et de peinture tout en métal joints. Vous seul pouvez alors commencer à construire.
| illustration | Description de l'action |
 | Ainsi, la conception est peint, arrêts boulonnés. |
 | Pour la fixation au mur du simulateur en soi peut être acheté attache ready-made ou de faire leurs propres crochets. |
Vidéo: comment choisir la barre horizontale pour la maison
Comme vous pouvez le voir aujourd'hui, dans une production indépendante de la barre horizontale est rien de compliqué. Il est plus important de trouver le temps de pratiquer! Et pour que vous avez une bonne motivation, nous vous proposons de regarder une vidéo sur la façon de choisir la barre horizontale prêt pour la maison.
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