Top 5 des exercices de sport de santé les plus dangereux

L'activité physique est la garantie d'une bonne santé.Par conséquent, les personnes qui consacre régulièrement du temps à l'exercice à la maison ou dans la salle de gym va certainement se réaliser. Cependant, les instructeurs professionnels mettent souvent en garde que certains exercices peuvent causer des dommages considérables à la santé, en particulier si elles violent l'exécution technique.

Aujourd'hui, nous proposons d'étudier Top 5 des exercices de sports de santé les plus dangereux. S'il y a des problèmes avec les articulations et les ligaments, ainsi que le manque d'expérience, il est souhaitable de choisir une alternative plus sûre.

5. squats faible

Squats exercices vraiment efficaces pourfesses à la maison. Cependant, plier les genoux à un angle qui est plus nette de 90 degrés, nous risquons des articulations. Les professionnels font valoir que le ménisque obtenir pincé et une mauvaise circulation lors des squats - simple., Vous devez donc effectuer des squats en respectant les règles: le bassin doit rester au-dessus du genou, l'exercice doit se faire lentement et de garder le parallèle des jambes.

4. simulateur jarrets d'extension

Cette activité populaire est de développer les quadriceps( avant du muscle de la cuisse), mais ce mouvement est tout à fait naturel pour l'homme, parce que les jambes de marche se déplacent très différemment. Redressant le tibia à partir d'une position assise à la pondération, on court le risque de tendons et les ligaments de surcharge autour de la rotule. Une option plus sûre et non moins efficace consiste à effectuer des redressements assis peu profonds sur une jambe.

3. tige Stanovoï

Lorsque vous effectuez des exercices d'haltères ou barbell ont lieu au centre dans une position debout, les mains sont proches les uns des autres. Haltérophilie le menton, on risque de se nerf pincé dans la région de l'épaule. Alternativement, le tirant d'eau peut être fait en se penchant en avant de 90 degrés. Poids tenir la main légèrement plus large que la largeur des épaules divorcé, puis soulevez jusqu'à ce que vos épaules et vos coudes n'apparaîtront pas sur la même ligne.2.

simulateur hip plomb

exercices de sport populaire, mais dangereux pour renforcer les muscles fessiers peuvent entraîner des blessures au dos ou de la hanche, en particulier chez les femmes. Il est extrêmement important de ne pas mettre beaucoup de poids sur le simulateur.alternative raisonnable pourrait être un exercice dangereux se fend avec extenseurs, attachés aux chevilles.

1. «papillon »( réduction des armes dans le simulateur)

Cet exercice peu se produit avec la bonne technique. Au cours de la formation de l'articulation de l'épaule l'expérience des charges excessives qui peuvent entraîner dans le temps par des douleurs régulières. De plus, il est très difficile de pomper le milieu de la poitrine avec un papillon. Les professionnels recommandent de le remplacer dangereux pour la reproduction d'exercice de santé couché haltères. Il est important que le poids soit toujours adapté au niveau de forme physique.