Time Lord: 8 vie de piratage pour ceux qui ont ne cesse pas le temps de faire leur cas

Il y a un type de personnes qui ne cesse pas le temps. Ils se distinguent par de mauvaises notes à l'école ou à l'université, les amendes des autorités pour les retards et la désorganisation générale. Les psychologues ont préparé des conseils pour ces « maîtres du temps » 8 vie de piratage pour ceux qui ont ne cesse pas le temps de faire leur travail, aidera à contrôler facilement leur journée de travail.

Priorités et objectifs

Bonne calendrier d'exploitation basé sur la base clé de priorité. Psychologues distinguer un certain nombre de priorités:

• famille;
• travail;
• amis;
• passe-temps;
• santé.

les définir dans les sous-catégories qui ne se soucient pas d'une personne (par exemple, l'aspect « santé » de faire du sport), nous pouvons les écrire sur une feuille séparée et l'accrocher dans un endroit bien en vue. En outre, une bonne pratique consiste à tenir un journal, où, en plus des priorités, il est possible d'écrire les compétences que la personne entraîne avec l'aide de l'interaction avec ces aspects. Il peut servir de motivation supplémentaire. Selon les psychologues, la hiérarchisation appropriée est un facteur clé pour l'utilisation correcte de leur temps. Ils soulignent également que la priorité souhaite pas plus de quatre ou cinq.

Pour faire la liste

Lorsque les domaines prioritaires définis, vous pouvez créer une liste de choses à faire. Aujourd'hui, il y a beaucoup de façons différentes que possible d'écrire une telle liste - sur votre téléphone ou de l'ordinateur, dans un ordinateur portable ou même sur une feuille de papier ordinaire.

La principale chose qui doit être évitée - la liste doit être écrite, pour stocker ces informations est difficile et il y a une bonne chance d'oublier quelque chose dans ma tête. Cette méthode est très utile dans la planification. De nombreux psychologues pensent que La planification pour toute la journée permettra de développer l'auto-discipline et de contrôle. Au fil du temps, il a un impact positif sur le succès et l'efficacité de la mise en œuvre de ses travaux.

Les psychologues conseillent d'utiliser la règle « 1-3-5 » pour compiler son programme. Son essence est de donner la priorité correctement. Le jour où vous devez laisser le temps d'une question importante sur laquelle toute vie dépend. Cela peut être d'améliorer les compétences, la formation ou la formation dont vous avez besoin pour passer un grand stock de leurs forces. Ensuite, il y a trois choses que le plus grand un peu plus petit que le premier. En général, les gens écrivent l'apprentissage d'une langue étrangère ou faire du sport. Les cinq choses qui restent rapidement réalisables et des pauses tout au long de la journée. Cela pourrait inclure l'achat de pain dans le magasin, appelez un ami ou une réunion.

La répartition du temps

Malheureusement, dans une journée de 24 heures, ce qui signifie que toutes les choses que vous pouvez gérer à effectuer en une journée. Certaines tâches nécessitent une performance de quinze minutes, et particulièrement important et peut nécessiter jusqu'à cinq heures. Si ne figure pas dans le calendrier prend un temps particulièrement long, facteurs externes importants - travail ou à l'université, dormir, manger. Ainsi, il est difficile de comprendre quand il est le moment de mener à bien leurs tâches.

Pour se débarrasser de ce faux sens, devrait se faire planner affaires et consacrer à chaque tâche un temps spécifique. Par exemple, si une personne veut commencer à faire des exercices du matin après s'être levé, il est nécessaire de d'allouer au moins quinze minutes et de commencer la performance immédiatement après le réveil - quelque part dans les six matin.

Réserve pour les loisirs

Bien sûr, 24 heures peuvent être répartis de façon à avoir le temps de faire toutes les choses, mais dans ce cas, si vous ne laissez pas le temps de repos, vous pouvez faire don de votre santé mentale et physique. En outre, pas toujours toutes les actions sont effectuées juste à temps - peut être des erreurs, et vous devriez toujours laisser le temps supplémentaire pour être en mesure de refaire le travail. Cette approche peut développer un sens de la discipline et la maîtrise de soiTout en ne se sentant pas la fatigue constante.

En outre, les psychologues recommandent d'ajouter à votre liste de temps pour les loisirs. Cela aidera à tuer deux oiseaux avec une pierre: d'une part une personne engagée dans le travail vraiment important pour eux-mêmes, mais de l'autre - est au repos et gagner de la force.

L'ordre des choses dans ma tête et

Vous pouvez passer environ une semaine pour savoir combien de temps à perdre sur des actions inutiles. Le plus souvent, les « tueurs de temps » sont considérés comme des réseaux sociaux, des jeux informatiques et sites web indésirables de divertissement. Aujourd'hui, a créé un grand nombre d'applicationsAider à passer quelques minutes pour vérifier les messages et les dernières nouvelles, telles que:

• BreakFree;
• Temps de sauvetage;
• Tomatine.

Ordre dans la maison, aussi, une fonction obligatoire pour ceux qui veulent réussir et de garder toutes ses affaires. Il a été observé que la concentration humaine et une attention accrue à plusieurs reprises, quand une personne est dans un endroit propre et confortable. L'atmosphère de travail fonctionne à merveille, vous ne devriez pas être paresseux pour le maintenir dans la maison en permanence.

La propreté et l'ordre sont importants même d'un autre point de vue. Combien de temps chaque personne passe à essayer de trouver un bloc-notes, un stylo, des clés et d'autres choses qui ne sont pas à leur place? Chaque chose doit avoir ses zones clairement désignées. Cette approche augmentera la performance, au détriment du confort et de l'atmosphère, et refuser la possibilité de perdre du temps à trouver des choses perdues.

« Hiboux » et « alouette »

Les gens se réveillent-hiboux tôt le matin - ce qui est le vrai test. Ils ressentent de la colère et la fatigue, des douleurs musculaires yeux désagréables et larmoyants à cause du stress. Mais, contrairement à l'alouette, leur productivité est plusieurs fois augmenté à la fin de la journée, quand l'autre type de gens ont généralement aller se coucher.

La détermination de ce type est très important pour la préparation de sa journée de travail. Les points forts d'un type particulier peuvent être utilisés pour obtenir des résultats les plus réussis. Bien sûr, les psychologues recommandent que tous les « hiboux » pour changer et forcés de se réveiller le plus tôt possible, afin d'accroître leur productivité. Cependant, les chercheurs modernes croient que cela n'a pas d'effet sur la performance.

A partir du jour

Un résultat intéressant de leur expérience a présenté un psychologue et auteur bien connu Brian Tracy. Dans son dernier livre publié, il a présenté deux nouveaux termes - « grenouille » et « ancre ». Grenouille qu'il appelle désagréables, même des choses désagréables qui doivent être faites. La nature humaine est telle que moralement difficile de vous forcer à faire quelque chose qui ne veut pas, mais parce que la grenouille a décidé de remettre à plus tard. Le contraire est le « point d'ancrage ».

Auparavant, on croyait que la journée devrait commencer par « l'ancre » - les rituels traditionnels qui donnent du plaisir et dynamisent toute la journée. Cela peut être une tasse de café ou en lisant votre livre préféré le matin, et peut exercer. Brian Tracy dit que le matin devrait commencer par « grenouille », comme dans le reste de la journée ne sera que des activités agréables.

forme physique

Ne pas oublier la santé et la condition physique du corps. La fatigue, le désir de pousser les œuvres qui peuvent ensuite être causés non seulement par la tendance naturelle à la paresse, mais aussi le vide physique banal. Les gens qui passent au moins trois heures par semaine au sport et a permis de dormir au moins 8 heures par jour, se sentir mieux, plus énergique, et donc le temps de faire beaucoup plus de choses.

Pas nécessairement enregistré sur un entraînement sérieux et sport acheté la nutrition. Assez pour répondre à la journée avec des exercices du matin, Buvez beaucoup d'eau, manger à droite, et ne pas oublier le stress. Certains psychologues affirment qu'une classe régulière de yoga peut aider dans ce cas et a un effet positif sur l'état psychologique d'une personne.