Tout le monde connaît les cigarettes du corps causé de mal, mais beaucoup sont eux-mêmes empoisonne encore par le tabagisme. Cependant, lorsque des problèmes de santé deviennent trop, les gens sont à la recherche d'un mode de vie sain piratage vie. Se débarrasser du tabagisme - la première étape vers des modes de vie sains. Rendre assez difficile, mais très réel.
méthodes non médicinaux
La chose la plus difficile - de décider de cesser de fumer.
Si une personne a pris une décision, à mi-chemin, il a déjà passé.
De plus, vous pouvez:
- lire. Ne pas négliger la littérature de motivation. Le plus populaire acheté le livre Allen Carr « Easy Way pour arrêter de fumer. »
- partager les expériences. Toute entreprise est mieux fait avec quelqu'un. Arrêter de fumer est également meilleur pour l'entreprise. Les psychologues disent que la communication avec ses pairs aide à soulager le stress et donner de la force.
- faire du sport. Sport va distraire non seulement des pensées obsessionnelles sur les cigarettes, mais aussi d'améliorer le corps.
- la nourriture de contrôle. Il est important de ne pas trop manger, parce que beaucoup après s'être débarrassé de cette habitude de prendre du poids. Par conséquent, afin de jeter le poids, ils reviennent à la dépendance à nouveau.
- Petits plaisirs Afford. Si l'on calcule combien d'argent est dépensé sur les cigarettes au cours du mois passé, le montant nabezhit impressionnant. Pour l'argent, vous pouvez faire quelque chose de bien pour vous-même, par exemple, d'acheter une nouvelle robe.
agents pharmacologiques
Si la motivation est pas si grande, qui traitent avec des médicaments d'aide de la dépendance au tabac.
Il y a plusieurs façons de médicaments:
- thérapie de remplacement de la nicotine. Pour arrêter de fumer, ne pas donner immédiatement la nicotine qui provoque la dépendance sur le tabagisme. Ce matériau peut être préparé non seulement des cigarettes, il est également contenu dans gommes à mâcher, comprimés, sprays. Leur utilisation aide à soulager les symptômes de sevrage.
- des agonistes des récepteurs nicotiniques. Il existe des médicaments spéciaux qui affectent le corps de telle sorte que la personne ne soit plus le plaisir de fumer, en fait, le processus commence à les sembler répugnant.
Le tabagisme - le pire ennemi qui attaque le corps humain de l'intérieur. Vainquant cet ennemi peut juste besoin de trouver la force de se battre et de choisir la bonne arme. Tout!
