Bessnnnitsa alkaa kestää yhä enemmän ihmisiä, tutkijoita ja lääkäreitä.Ilmeisesti tämä johtuu huonosta ekologiasta tai elämän vauhdin kasvusta. Lisäksi, kuten kävi ilmi, se lyhentää elämää.Tässä tapauksessa lääkärit yrittivät antaa tavallisia neuvoja, jotka auttavat nopeasti nukahtamaan
: n.
Sisältö:
- 1. Sinun on noudatettava järjestelmää ja yritettävä mennä nukkumaan vain tietyn ajan.
- 2. Ennen nukkumaanmenoa, et ehdottomasti saa käyttää jännittäviä juomia, kuten esimerkiksi teetä, kahvia tai alkoholia.
- 3. Ennen nukkumaan menoa, sinun ei tule käyttää.
- 4. Kun haluat nukkua paremmin valmistauduttaessa, säädä itsesi lepoon.
- 5. Kävele ennen nukkumaanmenoa.
1. Järjestelmää on noudatettava ja yritettävä mennä nukkumaan vain tietyn ajan.
2. Ennen nukkumaanmenoa, et ehdottomasti saa käyttää jännittäviä juomia, kuten esimerkiksi teetä, kahvia tai alkoholia.
Ei myöskään ole parasta mennä nukkumaan täytettynä vatsaan. Tämä ei ole vain haitallinen ruoansulatukselle ja estää hyvän unen. Ja on parempi rajoittaa itseäsi kuppi kamomillaa tai lämpimää maitoa yhdellä pisaralla hunajaa.
3 .Et voi nukkua ennen nukkumaanmenoa.
Ja on myös parempi olla lukematta kirjoja, ei katsella televisiota, älä kuuntele kovin kovaa musiikkia. Muuten, mutta sukupuoli, tutkijat suosittelevat, on myös parempi harjoitella päivän aikana, eikä myöhään illalla.
4. Kun haluat nukkua paremmin valmistauduttaessa, aseta itsesi lepoon .
Erinomainen ennen nukkumaanmenoa, jotta voit ottaa hieman lämpimän kylvyn, voit myös käyttää aromaattisia öljyjä.Erinomainen rauhoittava laventeli tai humala.
5. Kävele ennen nukkumaanmenoa.
Jos sinulla on tilaisuus ja lisäksi sinulla on enemmän voimia töiden jälkeen, saat raikasta ilmaa. Jälkimmäisessä tapauksessa voit vain ilmata koko makuuhuone.
Jos heräät keskellä yötä, ei voi nukahtaa, sillä autat sellaista epätavallisen parantavan unettomuutta. Valmista siis juoma: lasi hieman lämmintä, väistämättä keitettyä vettä ja 2 teelusikallista omenisekkiviinietikkaa ja kaksi teelusikallista hunajaa. Joko tislattua ruokalusikallista kaadetaan lasia kiehuvaa vettä.Tässä infuusiossa kostuta pala makeuttamattomasta puuvillakankaasta ja kiinnitä otsalle tiivisteen muodossa, kertoo Dr.tv.
On myös perinteinen -korjaustoimenpide unettomuus - mop up st.lusikan unikko ja kaada keitettyä maitoa, anna sen söffätä 10-15 minuuttia ja juoda tunti ennen nukkumaanmenoa.
