Ennen eroon Tupakointi ensimmäinen paikka, sinun täytyy ymmärtää: tupakointi - ei intohimoa, vaan psykologinen ja fysiologinen riippuvuus savukkeiden. Samalla fysiologinen riippuvuus ei ole erityisen vakava, kuten se saattaa vaikuttaa. Pelin voittaminen on hyvin todellista. On vaikeampaa päästä eroon psykologisesta riippuvuudesta. Tämä edellyttää motivaatiota. Siksi henkilön ei pitäisi koskaan lopettaa tupakointia, vain jos hän ei tietenkään halua.
Menetelmä 1. Mene taukoon: "Ota härkä sarvet mukaan."Kun sinulla on valtava tahdonvoima, voit lopettaa tupakoinnin välittömästi. Yksinkertaisesti dunk viimeinen savuke ja unohtaa huono tapa. Vaikka jos olet kykenevä tällaiseen toimintaan, luultavasti lopetat tupakoinnin. Ja tämä artikkeli ei ole sinua varten.
Menetelmä 2. Yleinen, usein ei tehokas menetelmä on vaihtaa tupakka makeisiin tai siemeniin. Eli yritä pettää kehoasi - ota jotain ja suutasi ja käsiäsi silloin, kun tavallisesti hengität savua savukkeesta. He sanovat, että se auttaa jotakuta.
Menetelmä 3 .Niille, jotka haluavat säästää rahaa. Heidän on suositeltavaa laittaa ohjelma tietokoneelle laskemalla, kuinka paljon on mahdollista säästää tupakoinnin lopettamisella. Hänen avustuksellaan tiedät, kunnes noin. Kuinka paljon pidätte tupakoinnista ja kuinka käytät rahoita, jotka pelastit. Tämä määrä ei ole tarpeeton. Aktiivinen tupakoitsijat ei tarvitse paljon aikaa "ansaita", esimerkiksi, on hyvä puhelin, tai vuosi säästää jopa matkalle jonnekin etelään.
Menetelmä 4. Tämä on kompromissi kuin täydellinen vika. Ajatuksena on tupakoida savukkeita joka päivä.Ja sitten, kun saat yhden savukkeen, voit kokeilla yhtä tehokkaimmista tavoista. On paljon helpompaa luopua yhdestä savukkeesta päivässä kuin koko pakkaus.
Menetelmä 5. Lopeta tupakointi yrityksen kanssa jonkun kanssa - kollega, ystävä, jopa rakastajattari. Yksi edellytys - on varmasti oltava henkilö, jolle vietät paljon aikaa. Jotta tehokkuus paranee, varmista, että sopimukseen sisällytetään tiukat rajoittavat toimenpiteet, parempia taloudellisia. Ei mitään hemmottelua.
Menetelmä 6. Kysy ystäviä, tuttavilta, naapureilta, miten he lopettavat tupakoinnin. Niiden menetelmistä tietenkin seisoo, johon voit kuunnella.
Menetelmä 7 .Pelotella itseäsi. Ota pieni pala paperia koko tupakka-askin se kirjoittaa kaikki, että nikotiini vahingoittaa sinulle ja kiinni tupakka-askin. Joten aina, kun käsi vetää savukkeita, mieli reagoi välittömästi. Vaikka tämä, sama mieli, tottuu nopeasti ja ei huomaa.
Menetelmä 8. Jos nämä "folk" -menetelmät eivät auta sinua, voit pyytää lääkäriltä apua. Melko tehokas ovat akupunktio ja koodaus. Akupunktio neula viedään biologisesti aktiivinen olevia korvalehden, ja estämällä pyyhkiminen "refleksi tupakoitsija."Koodauksen aikana lääkäri-psykoterapeutti antaa potilaille mahdollisuuden tupakoinnin lopettamiseen ja hypnoosi-istuntoon. Tärkeintä on saada alitajuntaan kauhua ennen tupakointia.
Menetelmä 9. Ehkä se ei ole tehokas, mutta se on enemmän julkisuutta ovat lääkkeitä tupakan riippuvuutta hoitoon. Yleisin niistä - Tupakoinnin vastaisen laastari, joka toimittaa c / o ihon kehoon nikotiinia, poistamaan nämä fyysisen riippuvuuden, mutta ei psykologinen. Luultavasti, koska ne, jotka pääsivät eroon huonoista tavoista lääketeollisuuden tuotteiden avulla, ei henkilökohtaisesti tarvinnut tavata.
Menetelmä 10. Hanki Alen Carran kirja "Helppo tapa lopettaa tupakointi".Yllättävää kyllä tämä kirja todella auttaa.
Jotkut edellä mainituista tavoista muistuttavat keskiaikaista kidutusta. Vaikka "uhrit" eivät ole turhaan. Lääkärien mukaan, viimeisen savustuksen jälkeen, poltat mustat ja valkoiset 20 minuuttia.paine normalisoituu, sydämen työ palautuu ja verenkierto raajoissa paranee. H / o 8 tuntia normalisoi veren happipitoisuuden. Jos et tupakoi yli 2 päivää, maku ja tuoksu lisääntyvät. Viikon kuluttua ihonväri paranee, epämiellyttävät tuoksut iholta ja hiuksista katoavat. N / A kuukautta.terveys alkaa elpyä: päänsärky, väsymys ja yskä katoavat, siitä tulee helpompi hengittää.
