Ensimmäinen vaihe lihaspumppaamiseen on tehty: tilaus kuntosalille on jo taskussa. Tavoitteen saavuttamiseksi jotkin simulaattorit eivät kuitenkaan riitä, mutta on myös tarpeen noudattaa asianmukaista ravitsemusta. Se on viimeinen komponentti, joka vaikuttaa suoraan lihasmassan rakentamiseen sekä tarpeettoman rasvan polttamiseen.
List, joka sisältää tuotteita, jotka auttavat nopeasti saada lihasmassaa , ei sisällä mitään delikatesov. Upotreblenie seuraavat ovat ruoka voi olla milloin tahansa, sillä sisältö kaloreita ei ole suuri. Riskin joukko ylimääräisiä kiloa minimoidaan, jos ruokavalio tukee hyvää liikuntaa.
Elintarvikelisäaineiden ja kemiallisten tuotteiden käyttöä ei ole suositeltavaa, koska ne voivat vahingoittaa sekä fyysistä että moraalista terveyttä.Ainoa asia, joka vaaditaan, on vain 10 tuotteen käyttö.Muutaman kuukauden kuluttua kuva peilissä muuttuu merkittävästi paremmaksi.
Sisältö:
- Kalat.
- Perunat
- Meijerituotteet.
- Toinen linja tässä ylhäällä on kurpitsansiemeniä.
- Munat
- Pinaatti.
- Tomaatit
- Lisätty lihasten ja omenien vahvistamiseen hyödyllisten tuotteiden luetteloon.
- Nestemäinen.
- Muutama, on listan loistava paikka.
Kalat.
Tämä on yksi parhaista lihastetuotteista. Etusija on annettava tonnikalaa, lohta, sardiineja ja lohi, koska nämä edustajat kalat ovat hyviä lähteitä tyydyttymättömiä rasvahappoja ja aminohappoja, jotka auttavat vahvistamaan lihaksia ja pystyä luomaan lisäsuoja kudosten ja nivelet. Asiantuntijat suosivat kalojen syömistä vähintään kolme kertaa viikossa nopeampien tulosten saavuttamiseksi.
Perunat myös tuli listan hyödyllisiä tuotteita lihaksia. Kyllä, tämä nosto- paljon tärkkelystä ja hiilihydraatteja, mutta ei ole tarpeeksi kaliumia ja antioksidantteja, joilla on tärkeä rooli uusimiseen ihmiskehon kudoksiin.
Muuten kaliumia löytyy myös appelsiineista, melonista, salaatista( eräänlaisesta salaatista) ja kuumasta pippurista. Nämä ovat elintarvikkeita, jotka on suositeltavaa laittaa levysi joka aterialla.
Meijerituotteet.
Ilman niitä se ei ole missään, koska ne ovat D-vitamiinin lähde, jota tarvitaan luista. Myös tämä vitamiini auttaa rakentamaan lihasmassaa. Maitotuotevalikoimasta kannattaa valita jogurtti, kefiiri ja juokseva maito. Ne eivät ainoastaan vahvista lihaksistoa, vaan ne myös auttavat ratkaisemaan ylimääräisten punojen keräämisen ongelman.
Toinen viivakoodi tässä pinnassa on kurpitsansiemeniä.
Ne ovat runsaasti magnesiumia, joka antaa lihasten kestävyyttä harjoittelun aikana.
Munat
on yksi tärkeimmistä proteiinien lähteistä, joita keho tarvitsee jatkuvasti. Kaikki munien lisäksi on vitamiineja D, A ja E. Ravitsemusterapeutit eivät kuitenkaan suosittele näiden tuotteiden väärinkäyttöä, koska keltuainen on paljon haitallista kolesterolia( puhumme kananmunista).
Pinaatti.
Vihreiden täytyy välttämättä olla pöydässä, joka haluaa rakentaa lihaksia. Pinaatti on runsaasti rautaa, joka ei ainoastaan auttaa hankkimaan lihaksia ja parantaa yleistä terveyttä: se varmistaa virtaa voimaa ja energiaa, jotka ovat niin välttämättömiä parhaillaan koulutuksessa.
Tomaatit
- ihanteellinen ainesosa maukkaasta ja terveellisestä salaatista, joka on suositeltavaa valmistaa illalliselle. Tämä kasvi voi syödä raakana, paitsi, se on myös hyvä keittoihin, patoihin, jne
lisätä luetteloon tuotteista, jotka ovat omiaan vahvistamaan lihaksia, ja omenat.
Jotta lihaksia vahvistettaisiin tehokkaammin, omenat on suositeltavaa syödä mansikoilla.
Nestemäinen.
Oikeaan ravitsemukseen ei saa antaa viimeistä tilaa nesteille. Elimistön nestetasapaino tulisi säilyttää koko päivän ajan, erityisesti tämä sääntö koskee niitä, jotka ovat valinneet itselleen erityisen fyysisen toiminnan järjestel- män.
Muutama, on listan loistava paikka.
Etusija kuitenkin on kaurahiutaleille, joka valmistetaan itsenäisesti. Se on maukasta ja hyödyllistä.