Britannian asiantuntijat analysoivat seurauksia unihäiriöt, tuli siihen tulokseen, että on olemassa epäsuora tai suora yhteys unen ja täysi suhde yhteiskunnassa henkilön energiataso, kyky keskittyä, altis masennukseen, immuunijärjestelmän terveyttä ja jopa sydämen. On selvää, että joka kolmas aikuinen on tuttu unettomuudesta.
Makaa sängyssä, me muistaa tehdä suunnitelmia seuraavana päivänä, väittäen kanssa miehensä, puhut ystävä, kertoa totuus pomo - tehdä kaikkea, mitä ei tehdä ennen nukkumaanmenoa. Tuloksena on usein unettomuus, lyhyt nukkuminen aamulla, raskas pää ja turhautuneisuus koko päivän. Mielestäni nämä tunteet ovat tuttuja monille ihmisille.
Mutta hermostuneisuus ei ole ainoa, vaikka yleisin, unettomuuden syy. Selkäkipu jatkuvasta istumisesta toimistossa, autolla ajettaessa, kotona televisiossa, ei anna nukahtaa paljon. Ja jos unessa ei myöskään ole mahdollista saada levätä kunnolla, väsymys kerääntyy ja saattaa aikanaan muuttua taudiksi.
Joskus ongelman ratkaisemiseksi, josta on tullut elämäntapa, sinun on tehtävä hyvin vähän vaivaa. Ehkäpä olet jo unohtanut, kuinka hyvin voit tuntea vain hyvän yöunen. Aluksi yritä yksinkertaisesti vaihtaa tyyny, se on melko yksinkertainen, ja tulos voi olla yllättävän miellyttävä.Sinun ei tarvitse muuttaa "awl saippualle".Kokeile, kun nukut ortopediseen tyynyyn.
Nämä tyynyt on suunniteltu tekemään sinusta tuntuu hyvältä sekä unessa että heräämisen jälkeen. Ensisilmäyksellä ortopediset tyynyt tuntuvat oudolta, joten ne eroavat tavallisista höyhenistä tai höyhenistä.
Tärkein ero ortopedisten tyynyjen ja tavallisten on, että ne tukevat kaulan mukavassa asennossa, säästää meitä valitsematta mukava asento nukkumiseen. Joilla on vastaavia tyynyjä sekä vyötärölle että muille kehon ongelmaluokille. Vaikutus saavutetaan erityisen muodon ja kohtalaisen pehmeän, mutta joustavan ja joustavan materiaalin ansiosta. Voimme sanoa, että ortopedinen tyyny on pitkä evoluutiopolun ja nykyaikaisen tekniikan tulos.
Miten löytää "heidän" tyyny
nukkua ortopedinen tyyny on rauhallinen, ja selkärangan, ollessa normaaliasennossa ainakin vuoden yöunien ei pahastu paljon vähemmän, mutta älä odota ihmeitä.Kun olet jo ilmoittanut vakavista ongelmista, sinun on mentävä lääkäriin. Ja vielä, on parempi ostaa ortopedinen tyyny, se vähentää kipua, vähentää taakkaa selkärankaan, antaa sinun nukkua hyvin. Lisäksi sinulla ei ole ryppyjä kaulassa ja toisessa leuka.
Ortopedisen tyynyn tyynyt tulevat eri korkeuksiin, useimmiten 8 - 14 cm. Ortopedinen tyyny on valittava erikseen. Koska useimmat fysiologinen nukkumassa hänen puolella, laskettaessa korkeus telan tarpeen:
- mittaa olakkeen( niskasta - olkapäähän alue);
- lisää pari senttimetriä, koska patja painetaan ruumiin painon alle.
Esimerkiksi olkapään pituus on 10 cm, lisää 2 cm ja kuva 12 cm. Ero pari senttimetriä ei ole väliä.
On vaikeampaa poimia tyyny, jossa on hyvin leveät hartiat. Sinun täytyy löytää tyyny korkeimman rullan kanssa, ja jos sen korkeus ei riitä, voit laittaa toisen tasainen tyynyn tai taitettavan froteepyyhkeen tyynyn alle.
- Jos haluat nukkua selässä, tyyny voi olla keskikorkea( 8-10 cm), mutta jäykkä.
- Mahtavaa vatsaan sopii alhainen pehmeä tyyny.
- Jos patja on melko pehmeä, nosta hieman rullan korkeutta.
- Jos huomaat, että laitat kätesi pään alle, niin tyyny on alhainen.
- Kun tyyny on liian korkea, henkilö nukkuu levottomasti ja usein muuttaa kehon asentoa.
- Jos menet nukkumaan kyljelleen, ja herätä takana, tyyny on todennäköisesti melko pieni, ja ehkä epämiellyttävä patja ja keho yrittää löytää mukava asento yöllä.
Perinteiset Tyynyt ovat suorakaiteen muotoisia, mittaus 60x80 cm tai 40x60 cm.
jo pienten lasten ortopediset tyynyt, tyynyt, jopa vastasyntyneille.
Mikä on niiden sisällä?
höyhentyynyt aiheuttavat usein allergiaa, synteettisillä tyynyjä että tapahtuu hyvin harvoin. Jos olet altis allergiat, suosia synteettisiä tyynyjä.Jos tyyny on tehty vaahtomuovista tai viskolastika muistilla, se on vasta-aiheinen pesu - kosteus peruuttamattomasti muuttaa materiaalin rakennetta. Kaksi tai kolme käämien vuodessa riittäisi.
Tyynyt koskaan valmistettu puhtaasta lateksi - se on melko vaikeaa ja raskasta materiaalia. Vaahdotuksen jälkeen lateksi lisätä joitakin muita materiaaleja, jotka tyynyt ovat joustavia ja pehmeitä.
Tyynyt - lemmikkieläimiä seurassa ortopediset sairaanhoitajien, ne valitaan useammin kuin toiset. Tämän lateksivaahto kumi, se on pitkä ja luotettavasti. Te tiedätte, miten vaikeaa on osittain suosikki kuppiin tai tyyny? Tämä tyyny voit käyttää vähintään kymmenen vuotta. Lisäksi lateksi voi olla helposti säätää "omasta", yksinkertaisesti leikkaamalla pois ylimääräinen tyynyt. Kannet lateksin tyynyt on valmistettu hengittävästä materiaalista.
tyynyt "muisti" ovat pehmeitä ja kovia. Ne on tehty pohjalta polyuretaania tai lateksia seos memorilateksa( viskolastika).Nämä materiaalit luotiin nimenomaan Yhdysvaltain astronautit, ja että kertoo paljon. Vaahto, joka tekee tällaisen tyyny, ei voi toimia kasvualusta bakteereille eikä aiheuta allergioita.
polyesteri tyynyt ovat suhteellisen edullisia. Rakeet kaulitaan pallot, silikonirasvalla avulla tyyny jonkin halutun koon yksinkertaisesti lisäämällä tai poistamalla palloja alusta. Tyynyt suosituskenttien vatkaamiseen joka päivä ei ole liimattu helmiä, ja sitten polyesteritasoite on leuto ja kestää pitkään.
Kun pää menee alas tyynyn, polyesterihelmet ympäröidä kaikki harjuja ja kaukalot kehon tarjoaa mukavin asento levätä.Polyesteri on erittäin hygieeninen, tyynyt täydellisesti siirtää konepesun, kuivuu nopeasti palvella jopa kahdeksan vuotta. Ostaessaan polyesteri tyynyt täytyy kiinnittää huomiota laatuun valmistuksen, erityisesti saumat - ompeleet tulee olla lyhyt, jotta sauma on vahva.
välttämiseksi kaula särki
Mitä jos rauhassa nukkua estää kipua niskassa. Kun osteochondrosis ei ole helppoa löytää tyyny niin, että kipu laantui. Vain oikea asento pään ja kaulan antaa kaikille selkälihaksia rentoutumaan, muuten kiihoittunut nivelsiteiden ja alaselän kivut ei kulje juuri koskaan, ja sen pahenemista yhä toistuvia.
takia rappeuttavat levy tauti hidastaa verenkiertoa Nikamavaltimoiden ateroskleroosiplakkien näy, on päänsärkyä ja jaksoja huimausta, näön hämärtyminen, korvien soiminen. Lyhyesti, on monia valtioita, jotka eivät salli elää normaalia elämää.
välttää tilannetta, jossa osteochondrosis johtaa työkyvyttömyyteen, se on parasta ostaa terveystyyny, ja tehdä unelmiesi samalla nautittavaa ja palkitsevaa.
Joskus tottua ortopedinen tyyny, se kestää muutaman päivän, mutta Tulet hämmästymään, mitä he voisivat nukkua muulla tavoin.
Jos sinulla on pitkä lento lentokoneella ratsastaa bussilla tai autolla, älä ole laiska - ostaa erityinen terveystyyny että voit laittaa kaulan alapuolella. Uskokaa minua, matka ei ole niin tylsiä, lihakset voivat rentoutua.
erityinen tyyny rullan muodossa tai puolikuun pitäisi olla melko pehmeä, mutta hyvä säilyttää muodon, päät tyyny tukee niskan oikeaan asentoon. Let
tuloksia Nyt kun tiedämme, miten valita terveystyyny, yrittää kiteyttää tiedot:
- «oikea" terveystyyny pitäisi olla kohtalaisen tiukka.
- tyyny ei pitäisi harhailla ja epämuodostunut
- Perustele se olisi hieman olkapää
- Nosta tyynyn tarvitset erikseen ottaen huomioon omasta koosta
- hartiat ei tarvitse antaa tyynylle
- nukkumassa tyyny mukava sivussa tai
- takaisin Jos olet pitkään voi sopeutuauusi tyyny, se tarkoittaa, että se ei sovi sinulle kooltaan.
Toivotamme rohkeutta ja iltapäivän makeat yöunet!