Nämä ovat tuotteita, jotka sisältävät monia tärkeitä ravintoaineita. Tässä on lista tärkeimmistä ja hyödyllisiä tuotteita raskauden aikana.
sisältö:
- 1. Almond
- 2. Kala mieluummin grillattua
- 3.
- 4. Tumma suklaa Maito ja maitotuotteet
- 5. Paprika
- 6. Tumman leivän
- 7. parsakaali, papu, lehtisalaatti
- 8. Mutteri
- 9. Vesi
- 10. hieman oliiviöljyä
1. Mantelit
hyödyllisin laji pähkinöitä voidaan hemmoteltu raskauden aikana. Manteli auttaa hillitsemään voimakasta ruokahalua. Tämä mutteri sisältää magnesiumia, mutta myös kalsiumia. Mutta ole varovainen, mantelit, kuten muutkin pähkinät on yksi eniten allergiaa elintarvikkeita.
2. Kala edullisesti keitetään grilli
hyödyllinen luonnollinen lähde rasvahappo on omega-3-meren kaloja. Esimerkiksi: lohi, makrilli, silli, ruijanpallas, turska ja tonnikala. Tämä hyödyllinen aine ei löydy mitään muuta tuotetta, on tärkeää, koska on vastuussa normaalia kehitystä silmän ja aivojen lapsen. Kulutus omega-3 voi estää esiintyminen sepelvaltimotauti.
3. Tumma suklaa
magnesiumin siihen sisältyvät, voi estää väärän ja ennenaikainen synnytys. Se parantaa sydämen toimintaa ja vähentää turvotusta. Ole varovainen valitessaan suklaa, viimeisen kerran hän on yksi väärennetty elintarvikkeita.
4. maito ja maitotuotteet
Ne tarjoavat tarvittavan määrän kalsiumia, joka on tärkein komponentti luun. Kalsiumin puute voi aiheuttaa päänsärkyä ja tunne jatkuva väsymys.
5. Punainen paprika
Se sisältää enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmät, sekä paljon beetakaroteenia.pippuria kulutus lisää vakautta ja parantaa ulkonäköä ihoa.
6. Pimeä Pimeä
leipä läpikäy vähemmän käsitelty ja ei arominvahventeita. Ruisleipä sisältää 3-5 kertaa enemmän mineraaleja kuin valkoista leipää.Pitäisi valita leipää puuroa, koska se selviytyy ruoansulatuskanavan ongelmia, jotka usein häiritsevät raskaana. Tummaa leipää sisältää vitamiineja, mineraaleja ja orgaanisia kuituja, foolihappoa ja rauta on käyttökelpoinen raskauden aikana.
Paista kotileipää: Arvostelu Leipä 2016 hintaan ja laatuun.
7. Parsakaali, pavut,
salaatti vihreitä vihanneksia löytyy foolihappoa, joka on välttämätön asianmukaisen kehittämisen lapsen. Sen puute voi johtaa ennenaikaiseen syntymään.
8. Mutteri
Myymälä löytyy erilaisia palkokasveja. Ne voidaan lisätä keittoihin, salaatteihin tai kaikenlaisia tyyppejä kastikkeet. Pähkinä on hyvin sopiva täyteaineena rypyt. Se koostuu proteiinia, rautaa, sinkkiä ja foolihappoa.
9. Vesi
Tämä on täydellinen ja hyödyllisin juoma raskaana oleville naisille, sillä se kosteuttaa eikä sisällä kaloreita. On tarpeen juoda 2 litraa vettä päivässä auttaa ehkäisemään väsymystä, ummetus, pahoinvointi, ja lisääntynyt ruokahalu. Turvalliseksi, käytä vain paras veden suodattimet, luokitus, joka teimme aikaisemmin.
10. hieman oliiviöljyä
On suositeltavaa kuluttaa sitä joka päivä, mutta pieniä määriä.Se olisi helppo lisätä salaattia ruokalusikallinen tämän hyödyllinen tuote.
