tieteellisesti todistettu, että ruokaa, että henkilö kuluttaa ruokaa suoraan vaikuttavat elinajanodotteeseen, terveydentilaan, muisti, ja yleinen emotionaalinen tausta. Ei ihme, että muinainen itäinen viisaus sanoo: "Me olemme syömme".Siksi sinun pitäisi lähestyä ruokavaliastasi entistä selkeämmin ja vakavammin.
Tässä artikkelissa tarkastellaan hyödyllisin terveydellisistä.
10
Vihreä tee Vihreä tee
avaa listan kaikkein terveellistä ja tarpeen terveyden tuotteita. Luonnollinen juoma on ensisijaisesti antioksidantteja ja vitamiinin C , jotka hidastavat ikääntymisen prosessia. Ne, jotka eivät halua osallistua nopeasti kauniin ja nuoren ihon käytön vihreää teetä on elintärkeää.Lisäksi se vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, alentaa verensokeria sekä suotuisia vaikutuksia ruoansulatuskanavan. Erityisesti on suositeltavaa juoda niille, jotka viettävät suurimman osan ajastaan tietokoneen näytöllä, koska se sisältää aineita, jotka taistelemaan haitallista säteilyä.Väittävät myös, että tätä juomaa auttaa puhdistamaan keuhkoja ja keuhkoputket, niin se olisi kulutettu tupakoitsijoita.
9
Pähkinät
- yksi hyödyllisiä tuotteita antanut meille luonnostaan. Pähkinöitä pidetään erityisen hyödyllisenä.Ne ovat lähde kasviproteiini, C-vitamiinia ja jodi ja vitamiini ryhmä B-.Jossa säännöllinen kulutus pähkinöiden merkittävästi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, normalisoi kilpirauhanen, stimuloi aivojen toimintaa. Niillä on myös hyvä vaikutus hermostoon, lieventäen jännitystä.Erityisesti käyttö saksanpähkinöitä suositellaan henkilöille, joilla on ongelmia muistin kanssa, unen ja alttius stressiä.
8
Hunaja on todellinen varasto vitamiineja. Mehiläistuotteen etua on vaikea yliarvioida. Säännöllinen sen käyttö parantaa immuunijärjestelmää ja kehon tulee vähemmän alttiita eri sairauksiin. Se vahvistaa hermostoa, on suotuisia vaikutuksia ruoansulatukseen ja auttaa nostamaan naisten libido. Lisäksi hunaja voi normalisoida unen ja poistaa aamupahvi, koska se on luonnollinen energia. Ihmiset kärsivät sairauksista hengityselinten, ilman allergioita, se tulisi nauttia päivittäin. Lisäksi tämän tuotteen säännöllinen käyttö lisää elinajanodotetta.
7
Munat Munat ovat hyödyllisin ruoka ei ole sattumaa - ne ovat yksi tärkeimmistä lähteistä proteiinia, joka on erittäin tarpeellista mies, erityisesti kasvava organismi. Viimeaikaiset harhaluuloja munat "saastuttaa" kalut kolesteroli, tutkijat vääräksi kolesterolia niissä ei säily kehossa. Tämä tuote, sen sijaan vähentää sydänkohtauksia ja aivohalvauksia ja veritulppia. On osoitettu, että säännöllinen kulutus munat vähentää riskiä sairastua rintasyöpään ja suojaamaan silmiä kaihia. Päivä on suositeltavaa kuluttaa enintään 1-2 kappaletta. Palkokasvit palkokasvit
6
Suosittelen välttämättä sisällyttää omaan ruokavalioon, sillä ne ovat lähde helposti sulavaa kasviproteiinia. Palkokasvit, erityisesti herneet, sisältävät niiden koostumus rautaa, fosforia, kaliumia, mangaania ja jodi, ja jopa vitamiini C .Lisäksi kaikki nämä tekijät, herneet sisältävät vitamiineja B vastaava hermoston, sekä lysiiniä tarvitaan ihmisiä, joilla on ongelmia sydämen ja verenkierron toimintaa. Kilpirauhan sairauksissa mustat on välttämättä sisällytettävä ruokaansa. Lisäksi on suositeltavaa syödä säännöllisesti liiallista painoa, koska ne polttavat rasvaa. Muinaisina aikoina Hippokrates käytti herneitä monien sairauksien hoitoon.
5
Kala
Kala on yksi käyttökelpoisimmista eläinperäisistä tuotteista. Proteiinit, joita se sisältää, ovat helposti helposti sulavia. Erityisen hyödyllistä on merikala, joka on runsaasti rasvahappoja Omega-3, Omega-6 ja rauta. Nämä hivenaineet ovat vastuussa kaikista kehon elintärkeistä toiminnoista ja ilman heitä ei yksinkertaisesti tarvita ihmisiä, jotka huolehtivat terveydestään. Rasvahapot voivat alentaa kolesterolia, estää verisuonten tromboosia ja vähentää sydänkohtauksen riskiä jopa 50 prosenttiin. Siksi merikalaa suositellaan syömään jopa 3 kertaa viikossa.
4
Maitotuotteet
Maitotuotteet ja maitotuotteet : n on välttämättä oltava osa ihmisen ruokavaliota. Tähän ryhmään kuuluvat maito, tuorejuusto, jogurtit, kefiiri, juusto jne. Maitoa ja raejuustoa on rikastettu proteiineilla ja helposti sulavilla rasvoilla. Lisäksi niiden koostumuksessa on kalsiumia, joka on vastuussa luu- ja hermojärjestelmästä.Tästä syystä sekä avioliitto että lapsi kuluttaa raejuustoa ja maitoa. Jogurtti ja jogurtti auttavat terveellistä ruoansulatusta ja palauttavat suoliston mikrofloora. Lasillinen fermentoitujen maitotuotteiden päivittäinen saanti vähentää merkittävästi mahalaukun kehittymisen todennäköisyyttä.
3
Viljat
Viljat ovat olennainen tuote niille, jotka haluavat tuntea olonsa hyviksi monien vuosien ajan. Hyödyllisiä jyviä ovat ruskea riisi, kaurahiutaleet, täysjyväleipä jne. Näiden ruoka-kasvien arvo on niiden sisältämässä kuidussa. Kokojyväisten karkeat kuidut puhdistavat suoliston, joka normalisoi ruoansulatusjärjestelmän. Viljan säännöllinen käyttö vähentää merkittävästi suolistosyövän riskiä.Lisäksi viljat kilpailevat lisääntyneestä kolesterolista, veren sokerista ja lihavuudesta.
2
Tomaatit
Tomaatit ovat kolme hyödyllisintä tuotetta terveydelle, sillä ne ovat pahin syöpäriski. Ne on suositeltavaa kuluttaa missä tahansa muodossa: tuoreet, kastikkeet, pastat, keitot. Tomaatit sisältävät runsaasti likopeenia, joka estää syöpäsolujen muodostumista. Tämän kasvikunnan säännöllisen käytön myötä keho alkaa tuottaa suuren määrän karotenoideja - he taistelevat karsinogeenien kertymistä elimistöön.
1
Omenat
Omenat - yksi käyttökelpoisimmista tuotteista, jotka on annettu ihmiselle. Tärkein tärkeitä vitamiineja niissä - se B 1, B 2, C , P ja E .Jos jokainen päivä syövät yhden omenan, niin tällaisten tautien, kuten Alzheimerin taudin, syövän ja sydän- ja verisuonitautien, riski pienenee voimakkaasti. Tämä hedelmä vahvistaa immuunijärjestelmää ja hermostoa, normalisoi digestion. Siksi, haluavat elää pitkään, oikeassa mielessä ja samalla olla terveysongelmia, on toivottavaa ottaa omenat päivittäin ruokaan.
