Kaikki tietävät johtuvien haittojen kehon savukkeita, mutta monet ovat edelleen myrkyttävät itseään tupakoinnin. Kuitenkin, kun terveysongelmia tulee liikaa, ihmiset etsivät terveellisen elämäntavan hakkerointi elämää. Eroon tupakoinnin - ensimmäinen askel kohti terveellisiä elämäntapoja. Tee se melko vaikea, mutta hyvin todellinen.
nonmedicinal menetelmät
Vaikeinta - päättää lopettaa.
Jos henkilö on tehnyt päätöksen, puolivälissä, hän on jo mennyt.
Lisäksi voit:
- luettu. Älä laiminlyö motivoivaa kirjallisuutta. Suosituin osti kirjan Allen Carrin "Helppo tapa lopettaa tupakointi."
- jakaa kokemuksia. Jokaisella yrityksellä on parasta tehdä jonkun kanssa. Lopeta tupakointi on myös parempi yritykselle. Psykologit sanovat, että viestintä vertaistensa auttaa lievittämään stressiä ja antaa voimaa.
- urheilla. Sport ei vain viedä huomiota pois pakko ajatuksia savukkeita, mutta myös parantaa kehon.
- Vertailuruoka. On tärkeää, ettei liikaa, koska monet sen jälkeen päästä eroon tästä tavasta lihoo. Näin ollen, jotta heittää pois painoa, he palaavat riippuvuus uudelleen.
- Varaa pikku iloja. Jos me laskea, kuinka paljon rahaa kuluu savukkeiden viime kuussa, määrä nabezhit vaikuttava. Rahaa, voit tehdä jotain mukavaa itsellesi esimerkiksi ostaa uusi mekko.
farmakologiset aineet
Jos motivaatio ei ole niin suuri, että käsittelevät tupakkariippuvuudesta apua huumeita.
On olemassa useita tapoja lääkitys:
- Nikotiinikorvaushoitoa. Lopettaa tupakointi, eivät heti anna periksi nikotiini provosoi riippuvuus tupakoinnin. Tämä materiaali voidaan valmistaa paitsi savukkeiden, se sisältyy myös purukumeissa, suihkeita, tabletteja. Niiden käyttö auttaa lievittämään vieroitusoireita.
- Nikotiini- reseptorin agonistit. On olemassa erityisiä lääkkeitä, jotka vaikuttavat kehon siten, että henkilö ei enää nauttia ilo tupakoinnin, itse asiassa, prosessi alkaa tuntua niitä vastenmielisiä.
Tupakointi - pahin vihollinen, joka hyökkää ihmiskehon sisältä. Kukistaa tämä vihollinen saattaa tarvitsee vain löytää voimaa taistella ja valita oikea ase. Kaikki!