Kuidas eemaldada rasv pressist?

On tore, kui saad kiidelda ilus määratletud leevendust kuivale. Aga mida saate teha, kui ajakirjandus oli kuubikutega ja te hakkasite ise natuke? Loomulikult on palju erilisi harjutusi, mis peavad lisama õige dieedi. Kuidas eemaldada rasv pressist - see artikkel käsitleb seda konkreetselt.

sisu ↑

Miks pressimine on rasvaga kaetud?

Esmalt vaadake, miks meie press on kaetud rasvakihiga.

• Rasv teie kõhutis võib ilmneda, kui ajakirjanduse lihased hakkavad lõõgastuda. Selle vältimiseks peaksite alati oma lihaseid toniseerima.
• Rasvapõletiku teine ​​põhjus on see, et sool võib oma töö murda. Sel juhul peaksite alati pöörduma arsti poole.
• Lihased võivad olla ka rasvaga kaetud. Loomulikult eemaldab vajutage rasv maos. Või pigem ei ajakirjandus ise, vaid selle raputamise protsess. Siiski, et tõhusalt kaalust alla võtta, peate mitte ainult tegelema, vaid ka rasvade ladestumise põhjuste kõrvaldamiseks.

Reeglina töötavad kõik ülaltoodud põhjused koos. Näiteks:

• Teil on nõrk lihaste ja rasva ei ole, siis - vajutage mao ja kõhu näib riputada, sest lihaste nõrkus.
• Samuti, kui teil on pumbatud lihaseid, kuid rasv näib, siis võib press lihtsalt kaotada selle all.

Tähtis! Selleks, et saada kena press, peaks ta kõigepealt eemaldada rasv press, kaalust ja lihased muutuvad tugevamaks, pump neid.

sisu ↑

kaks olulist reeglite kiireid tulemusi

on väga oluline - see puhastab sooled. Oma eesmärgi saavutamiseks mäleta kahte peamist reeglit, mis peaksid saama osa teie elust:

• Esimene on see, et peaksite sööma õigesti. Vaadake oma dieeti üle ja tehke õige, räägime sellest veidi hiljem.
• Teine on loomulikult füüsiline väljaõpe ja vajalikud harjutused. Ilma nendeta sa ei saa ilusat ajakirja kuubikutega.

Tähtis! Ainult kombinatsioonis aitavad need kaks reeglit saavutada oma eesmärki. Et saada täiuslik näitaja, pead tööle, peamine asi - süsteem, sest kui te töötate välja kord kuus, see ei toimi - teil on vaja teha vähemalt neli korda nädalas. Toitumise osas on õige toitumine see, mis peaks muutuma teie harjumuseks, olenemata sellest, kas te olete sellega kaasatud või mitte.

See viib mitte ainult eemaldamist keha rasva, vaid ka asjaolu, et teie üldist tervist on palju paranenud, keha kustutab kõik negatiivsed materjali ja jätta ainult jääda kasulik. Samuti on hea, et saate oma lihaseid korrastada ja muuta need tugevamaks, mis on elu jaoks väga oluline, sest see aitab tulevikus.

Tähtis! Näiteks tüdruk, kellel on pumbatud ajakirjandus, on tarnimise protsessis palju lihtsam. Lapse sünd sünnib kiiresti ja valutult, ja näitaja taastub kiiremini.

sisu ↑

Õige eluviis

Loomulikult eemaldatakse trükiväljavõtted rasva maos, kuid see peab samuti korralikult sööma, muidu kõik on asjatu. Sa peaksid alustama oma toitumise läbivaatamist. Selleks kirjutage oma menüü ja vaadake, kui palju kahjulikke tooteid te tarbite:

• Kui teie toit sisaldab rasva, kõrge kalorsusega ja vürtsikat toitu, siis on see juba vale toit.
• Samuti ei saa süüa ketšupi ja majoneesi, jahu tooteid, maiustusi. Muidu - selline toit häirib teie väljaõpet, on see teile väga raske - tunned ebamugavust ja halb enesetunne.

Tähtis! Toidus peate tegema rohkem vitamiine - see on mis tahes köögivili ja puuviljad. Samuti on parem vürtside täielik loobumine.

• Samuti peaksite unustama halvad harjumused. Klasside ajal aeglustavad nad kogu protsessi ja võivad takistada isegi minimaalset tulemust. Loomulikult on väga raske kohe loobuda kõigist halbadest harjumustest, kuid proovige vähemalt nende arvu piirata.

sisu ↑

vajutage nii, et peamine ülesanne on rasva eemaldamine ajakirjandusest. Selle rakendamiseks peaksite korrektselt lähenema koolitusele ja seega - õigete harjutuste kogumi valimiseks. Harjutused ei tohiks olla ainult ajakirjanduses - tuleb lisada kõik lihasrühmad.

1. treeninguvõimalus

Aitab märkimisväärselt liikuda - pühapäeva keskel kiiruseni jõuda vähemalt kolm kilomeetrit. See on väga hästi ühendatud ajakirjanduse õppustega.

Tähtis! Räägi paremini iga päev või vähemalt iga päev.

Oluline on meeles pidada, et süstemaatiline on kõige tähtsam asi. Ilma selleta ei juhtu midagi. Paljud inimesed on huvitatud rasva eemaldamisest ajakirjandusest. See ei muretse mitte ainult naiste, vaid ka suurema seksuaaltervise esindajate pärast, sest neil on ka sellised probleemid.

Harjutus 2

Niisiis, vaatame harjutusi, mis aitavad luua ilusat ajakirjandust:

1. Pöörake põrandale, sirutades oma jalad täpselt välja ja käed piki keha või peasi.
2. Järgnevalt hakkame tõsta ühtlasi jalgu 45 kraadi nurga all.
3. Kui jalad on üles tõstetud, peate neid mõnes sekundis hoidma sellises asendis.
4. . Seejärel tõstke jalad õigele nurga all ja hoidke ka mõni sekund.
5. Langetage jalad aeglaselt.

Tähtis! Nii et 15 korda 3 määrab päev.

Harjutus 3

See harjutus on risttala jaoks väga efektiivne. Selleks:

1. riputage oma käsi, tõstke aeglaselt jalad õige nurga all.
2. Ärge painutage oma jalgu. Kui see on teile raske, siis alustage jalgade tõusuga, painutades põlved maos.
3. Kui see harjutus muutub teile lihtsaks, saate oma jalgadele kaalu lisada, lisades neile hantlid.

Võite vabaneda rasvast vajutusest, kui lisate harjutustele jooksu, rõnga ja köie. Need aitavad teil saavutada soovitud tulemust palju kiiremini. Võtke see harjumusena ja see kõik töötab välja.