Milline meist ei sooviks olla sihvakas, hästi üles ehitatud tegelaskuju, mis võiks kutsuda sõprade seas väärikust ja imetleda vastassoost inimesi? Kuid igapäevaelu tingimustes( eriti suurtes linnades), oma stresside, ebatervisliku toitumise ja liikuvuse puudumisega pole kehas kehv sportimisviis säilitada nii kerge.
Kui maja kõrval on jõusaal, aga mida teha neile, kes peavad poolteist tundi jõudma lähimasse spordikeskusse?Ärge kiirustades loobuma: osta koduõppe simulaatorit. Me üritame teile öelda, milline on teie lühike artikkel, mis on teie jaoks kõige parem liustav simulaator.
Esmalt arutame, milliseid simulaatoreid saab kasutada kehakaalu vähendamiseks. On üldtunnustatud, et kõige tõhusamad kehakaalu langetamise vahendid loetakse südamehaiguste koolitajaks. Selle grupi seadete koormuse tase on keskmine. See asjaolu võimaldab teil pikka aega tegeleda. Kuid mõõduka või madala koormusega koolituse kestus mõjutab positiivselt kalorite kadu. Lisaks sellele paranevad ja tugevdatakse hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemi süsteeme. Niisiis, milliste seadistustega võime kodus kaalust alla võtta?
Stepper
klassid selles seadmes sarnanevad trepist ronimisega. Need, kes elavad korrapäraselt purustatud liftiga maja 16. korrusel, teavad, kui palju selliseid tegevusi mõjutab kehakaalu langus, ja soovitavad osta sellist tüüpi kehakaalu simulatsiooni. Stepper sobib ideaalselt kõhu ja jalgadega ning lisaks võtab vähe ruumi, mistõttu sobib see mitte väga avarate korterite omanikele.
Ellipse
Selle disaini teine nimi on orbiidil. Kodumaisel turul näis see suhteliselt hiljuti, kuid selle populaarsus kasvab hüppeliselt. Elipsi imiteerib suusataja liikumist. Sellisel juhul mõjutab koormus peaaegu kõiki lihaskoele rühmi. Orbitaallimulaatoriga regulaarselt kaasatakse kiiresti soovitud harmoonia ja kõrge lihaste toon.
jooksulint
klassikaline simulaator. Tema väärikust mõistavad sõidu- ja matkaplatsid. See on suurepärane vahend jalgade ja vaagnavalu lihaste jaoks. Kaasaegsetes mudelites kasutatakse laba juhtimiseks elektrimootoreid. Selle tulemusena sai võimalikuks soovitud kiiruse ja kaldenurga seadmine.
Exercise bike
Väga tavaline kodukasutusseade. Võtke arvesse, et odavad mudelid( hõõrdumine ja turvavöö) tekitavad töö käigus üsna valju müra. Veel "arenenud" mudelid( magnetilised või elektroonilised) töötavad palju vaiksemalt ja on rohkem funktsioone. Paigalseisva ratta väljaõppe tulemusena tugevdatakse kõhu ja jalgade lihaseid.
Sõudepaat
See on kompleksne varustus, mille abil saate treenida kõiki lihasrühmi, tõhusalt juhtida liigset rasva kõigist kehapiirkondadest( ideaalselt puusade jaoks).Klasside käigus korratakse käändaja liikumist liikuvas pingil edasi-tagasi. Paar nädalat sellist koolitust ei jäta jälgi ülekaalust. Selle seadme ainus puudus on suhteliselt suur. Selle maja või korteri paigaldamiseks on vaja eraldi ruumi.
Mida peaksin valima?
Simulaatori valimisel tuleks kaaluda mitmeid tegureid:
Teie isiklikud eelistused
On väga oluline, et klassid annaksid teile rõõmu. Vastasel juhul ei anna nad soovitud tulemust. Valige sobivaim simulaator.
Kehaosad, mis vajavad
-d Paljudel inimestel rasvasisaldused ei kogune ühtlaselt, vaid ainult teatavates kohtades. Sellisel juhul tuleks simulaator valida vastavalt: see peaks rõhutama koormust nendele tsoonidele, mis on kõige rasvumusega vastuvõtlikud. Näiteks kui teil on vaja puusa treenerit, soovitame teil osta "stepper" salenemist simulaatorit.
Vaba ruum
Kodukasutuseks mõeldud simulaator ei tohiks põhjustada ebamugavusi, võttes kogu kodus vaba ruumi. Enne mudeli ostmist, mis teile meeldib, saate teada selle üldmõõtmed ja veenduge, et seade sobib selle jaoks reserveeritud ruumi.
Ära unusta, et mittevajalike koormuste korral võib koolitus asemel teie tervist kahjustada. Selle vältimiseks saate simulaatori, mis on varustatud automaatse koormuse juhtseadmega sõltuvalt praktikandi seisundist. Sellised mudelid on varustatud arvutite ja anduritega, mille ülesanne on jälgida pulsisagedust. Niipea, kui südame löögisagedus jõuab piirväärtustele, vähendab arvuti automaatselt koormust, muutes selle optimaalseks valmisoleku tasemele.
