Bessnnnitsa ajaga hakkab piinama üha rohkem inimesi, teadlasi ja arste. Ilmselt on see tingitud kehvast keskkonnast või elutempo tõusust. Lisaks, nagu selgub, lühendab see elu. Sellisel juhul püüdsid arstid anda tavalisi nõuandeid, mis aitavad kiiresti magada
.
Sisu:
- 1. Peate järgima režiimi ja proovima magada ainult teatud aja jooksul.
- 2. Enne voodisse laskumist ei tohi te kindlasti kasutada põnevaid jooke, näiteks tee, kohvi või alkoholi.
- 3. Enne voodisse laskumist ei tohiks te kasutada.
- 4. Paremini ette valmistamiseks magamiseks, kohandage ennast puhata.
- 5. Kõnni enne magamaminekut.
1. On vaja järgida režiimi ja proovida magada vaid teatud aja jooksul.
2. Enne voodisse laskumist ei tohi te kindlasti kasutada põnevaid jooke, näiteks tee, kohvi või alkoholi.
Samuti ei ole parem minna voodisse täidisega kõht. See ei kahjusta ainult seedimist ja takistab hea une. Ja parem on piirata ennast ühe tassi kummeli tee või sooja piima ühe tilga mett.
3 .Enne voodisse laskumist ei saa te kasutada.
Ja parem on mitte lugeda raamatuid, mitte vaadata telerit, ärge kuulake väga vali muusikat. Muide, aga seks, soovitavad teadlased, on ka parem treenida päeva jooksul ja mitte hilja õhtul.
4. Paremini ette valmistamiseks magamiseks kohandage end puhkeks.
Suurepärane enne magamaminekut, et võtta veidi sooja vanni, saate ka aromaatsetest õlidest. Suurepärane rahustav lavendel või humal.
5. Kõnni enne magamaminekut.
Kui teil on võimalus ja lisaks sellele on teil pärast tööga rohkem jõude, saada värsket õhku. Viimasel juhul saate lihtsalt kogu magamistuba õhutada.
Kui te ärkate öösel, ei saa magama jääda, sest see aitab sellisel ebatavaliselt unetust ravida. Niisiis valmistada juua: klaasi veidi sooja, tingimata keedetud vett ja 2 tl õunasiidri äädikat ja 2 tl mett. Kartulist supilusikatäit asetage klaasi keeva veega. Selles infusioonis niisutage tükk magustamata puuvillast lappi ja kinnitage otsa kompressori kujul, teatab Dr.tv.
Samuti on olemas traditsiooniline -ravimeetod unetuse vastu -mop up st.lusikatäis mooni ja vala keedetud piima, siis lase tal küpsetada 10-15 minutit ja jooma tund enne magamaminekut.
