Enne suitsetamisest loobumist peate kõigepealt mõistma: suitsetamine ei ole kirg, vaid psühholoogiline ja füsioloogiline sõltuvus sigarettidest. Samas pole füsioloogiline sõltuvus eriti tõsine, nagu see võib tunduda. Selle ületamine on väga reaalne. Psühholoogilisest sõltuvusest vabanemiseks on raskem. See nõuab motivatsiooni. Seetõttu ei tohiks isik kunagi suitsetamisest loobuda, jah, ainult siis, kui ta ei taha muidugi:) .
meetod 1. Mine vaheaega: "Võtke härja sarvedega."Kui teil on suur tahtejõud, võite kohe suitsetamisest loobuda. Lihtsalt hammustada viimast sigaretti ja unustada paha harjumus. Kuigi, kui suudad sellisele feat, siis olete ilmselt juba suitsetamisest loobunud. Ja see artikkel pole teile üldsegi vajalik.
meetod 2. Kuid tavaline, kuid tihti mitte efektiivne meetod on vahetada tubakat maiustuste või seemnete jaoks. See tähendab, et proovige oma keha petta - võtke midagi, suu ja käsi ajal, kui tavaliselt sigaretti sisse suitsetate. Nad ütlevad, et see aitab keegi.
meetod 3 .Neile, kes tahavad säästa raha. Neil on soovitatav panna arvutisse programm, kus loetakse, kui palju on võimalik sigarette ära visata. Tema abiga teate, kui kaugele on. Kui palju suitsetamisest hoidub ja kuidas säästetud raha kulutada. Ja see summa ei ole üleliigne. Aktiivne suitsetaja ei võta palju aega, et teenida näiteks heast telefonist või ühe aasta jooksul, et päästa oma reisi kuhugi lõunasse.
meetod 4. See on pigem kompromiss kui täielik ebaõnnestumine. Idee suitsetada vähem sigarette iga päev. Ja siis, kui jõuate ühte sigaretti, võite proovida mõnda tõhusamalt. On palju lihtsam loobuda ühe sigareti päevast kui tervikpakend.
meetod 5. . Ärge suitsetage ettevõtte jaoks keegi - kolleeg, sõber, isegi armuke.Üks tingimus - kindlasti peab olema inimene, kellega te kulutate palju aega. Suurema efektiivsuse saavutamiseks pane kindlasti oma lepingus kindlaid tõrjemeetmeid, mis on paremad majanduslikus mõttes. Ja pole järeleandmist.
Meetod 6. Kutsu sõpru, tuttavaid, naabreid, kuidas nad suitsetamisest loobuvad. Nende meetoditest on loomulikult seista, kuhu saate kuulata.
meetod 7 .Hirmuta ennast. Võtke väike paberitükk sigarettide pakendi suurusest, kirjutades kõike seda, et nikotiin kahjustab teie jaoks ja kleepige see sigarettide pakendisse. Niisiis, alati, kui kätt juhitakse sigarettide kätte, hakkab see koheselt reageerima. Kuigi sellele, sama meel, saab kiiresti harjuda ja ei märka.
meetod 8. Kui need "folk" meetodid ei aita teid aidata, võite küsida abi arstilt. Tõhusad on nõelravi ja kodeerimine. Nõelravi korral süstitakse nõelu aurikli bioloogiliselt aktiivsetesse kohtadesse, blokeerides ja kustutades "suitsetaja refleksi".Kodeerimisel annab arst-psühhoterapeut patsiendile võimaluse loobuda tubakast ja viib läbi hüpnoosiseanssi. Lõpptulemusena tuleb enne alatüüpi õrna panna enne suitsetamist.
meetod 9. Võib-olla pole üldse tõhus, kuid kõrgemal reklaamitav, tubakasõltuvuse ravimiseks mõeldud ravimid. Kõige tavalisem on antinukotiini plaaster, mis varustab nahka kehaga nikotiiniga, eemaldades seeläbi füüsilise sõltuvuse, kuid mitte psühholoogilise. Tõenäoliselt ei pidanud ma isiklikult kohtuma neile, kes vabaneda halbast harjumusest farmaatsiatööstuse toodete abiga.
meetod 10. Hankige Alen Carra raamatut "Lihtne suitsetamisest loobumine".Üllatuslikult aitab see raamat tegelikult.
Mõned ülaltoodud meetodid on sarnased keskaegse piinamisega. Kuigi "ohvrid" ei ole asjatud. Arstide sõnul on pärast viimast suitsetamist sigareti must ja valge 20 minutit.rõhk normaliseerub, südame töö taastatakse ja jäsemete vereringe paraneb. H / o 8 tundi normaliseerib hapnikusisalduse veres. Kui te ei suitseta rohkem kui 2 päeva, siis maitse ja lõhnad suurenevad. Nädal pärast paraneb naha paranemine, ebameeldiv lõhn nahale kaob ja juuksed kaovad. N / A kuud.tervis hakkab taastuma: peavalu, väsimus ja köha kaovad, muutub see hingamise lihtsamaks.