Esimene samm lihaste pumpamiseks on lõpetatud: jõusaal on juba teie taskus. Kuid eesmärgi saavutamiseks ei piisa mõnest simulaatorist, samuti on vaja järgida õiget toitumist. See on viimane komponent, mis mõjutab otseselt lihasmassi ehitamise protsessi, samuti mittevajaliku rasva põletamise protsessi.
List, mis sisaldab tooteid, mis aitavad kiiresti lihasmassi , ei sisalda delikatesov. Upotreblenie järgmised on toit võib olla igal ajal, sest sisu kaloreid ei ole suur. Täiendavate naela komplekti oht minimeeritakse, kui toitumist toetab hea füüsiline aktiivsus.
Ei ole soovitatav kasutada toidu lisaaineid ja keemiatooted, kuna need võivad kahjustada nii füüsilist kui ka moraalset tervist. Ainuke asi, mida on vaja, on ainult 10 toote kasutamine. Mõne kuu pärast muutub peegli pilt oluliseks, seda paremaks.
Sisu:
- Fish.
- Kartulid
- Piimatooted.
- Teine joon selles top on kõrvitsaseemned.
- Munad
- Spinat.
- Tomat
- Lisatud lihaste ja õunte tugevdamiseks kasulike toodete loetellu.
- vedelik.
- Muide, nimekirjas on magus koht.
kalad.
See on üks parimaid lihastooteid. Eelistada tuleks tuunikala, lõhe, sardiinid ja lõhe, sest need esindajad kala on head allikad küllastumata rasvhapete ja aminohapete, mis aitavad tugevdada lihaseid ja suutma luua täiendavat kaitset kudede ja liigeseid. Kiireimate tulemuste saamiseks soovitavad eksperdid kala vähemalt kolm korda nädalas süüa.
ka kartulid tuli nimekirja kasulikke tooteid lihaseid. Jah, see Juurviljade palju tärklist ja süsivesikuid, kuid ei ole piisavalt kaaliumi ja antioksüdante, mis mängivad olulist rolli uuendamine inimkeha kudedes.
Muide, on olemas ka kaaliumi apelsinid, melonid, aedsalat( salati tüüpi) ja kaunpipardes. Need on toidud, mida soovitatakse panna oma plaadile iga söögikorra ajal.
Piimatooted.
Ilma nendeta pole see lihtsalt kuhugi, sest need on D-vitamiini allikaks, mida luud vajavad. Samuti aitab see vitamiin suurendada lihasmassi. Kogu piimatoodete sortiment on tasane jogurti, keefi ja kalgendatud piima valimine. Nad mitte ainult ei tugevda lihasüsteemi, vaid aitavad ka lahendada lisaraha kogumise probleemi.
Teine joon selles kõrgus on kõrvitsaseemned.
Nad on rikas magneesiumiga, mis annab treenimise ajal lihaste vastupidavust.
Munad
on üks peamistest valkude allikatest, mida organism vajab pidevalt. Plus munad on vitamiinide D, A ja E. Kuid toitumisspetsialistid ei soovita kuritarvitada neid tooteid, nagu munakollane palju halva kolesterooli( tegemist kanamunad).
spinat.
Rohelised peavad tingimata kuuluma kellelegi, kes soovib lihaseid ehitada. Spinat on rauarikas, mis mitte ainult ei aita omandada lihaseid ja parandada üldist tervist: see tagab sissevoolu jõudu ja energiat, mis on nii vajalik protsess koolitust. Tomatid
- ideaalne komponent maitsev ja tervislik salat, mis on soovitatav valmistada õhtusöök. See taimne võib süüa toorelt, mitte ainult, see on ka hea supid, hautised, jms
nimekirja lisada tooteid, mis on kasulikud tugevdada lihaseid ja õunad.
Et paremini tagada lihaste tugevdamise mõju, soovitatakse õunte söömine maasikatega.
vedelik.
Piisava toitumise korral ei tohiks vedelikele anda viimast kohta. Keha vedeliku tasakaalu tuleb hoida kogu päeva jooksul, eriti seda reeglit kohaldatakse nende suhtes, kes on ise valinud ise füüsilise tegevuse režiimi.
Muide, nimekirjas on magus koht.
Siiski eelistatakse kaerajahu maksa, mis valmistatakse iseseisvalt. See on maitsev ja kasulik.
