bürootöötajad on tööturul kõige ebatervisemate inimeste rühmad. Istungi pikkune istung pikkadel istmetel seisab seljavalu, nägemiskahjustuse ja muude probleemidega.
Siin on top 5 kõige levinumad haigused kontoritöötajad.
Sisu:
- 5. Probleemid lülisamba
- 4. Rasvumine ja südamehaiguste
- 3. silmade väsimus
- 2. tunneli sündroom randme
- 1. Stress
5. Probleemid lülisamba
palju "valgekraede" istub töötamise koht ei ole liigamugaval toolil ja asendis, mis on näidatud piltidel "õige poos".Selle tagajärjel on seljavalud, eriti selgroo alaservas.
Pikk püsimine ühes asendis kahjustab puusaliigese lihaseid. Halb painutamine reielihased võivad seljavalu põhjustada nii intensiivne hip jõudu kallutada vaagna ettepoole, ponnistus taga tagasi.
Ettevaatusabinõuna peate võtma regulaarselt pause istuv töö, vähemalt minna tassi teed või kohvi.
4. Rasvumine ja südamehaiguste
teadmisi töötajad liiguvad väga vähe päeva jooksul. Ja kui nad tagasi koju, nad olid nii väsinud, et pärast õhtusööki, lamada diivanil või istub arvuti kodus. Selline istuv eluviis toob kaasa südame- ja vaskulaarhaiguste tekke riski. Ja paljudel päeval pakutavatel suupistetel kogunenud rasvad ei pea kulutama. Rasvumine on üks kontoritöötajate haiguste musta nimekirja juhte.
kaaluda voldid vöökohas ja ei piisa südames, keha tuleb kehalist aktiivsust( vähemalt 30 minutit päevas), koju õhtusöögile asemel erinevad "kiire-supp" ja juua rohkem vett. Veega täidetud kõhtu nõuab vähem toitu.
3. silmade väsimus
tunne "liiva silma" ja hägususe visioon on top 5 kaebusi kontoritöötajad. Katkematu arvuti töötundide arv - mis võib olla soodsam visiooniga seotud probleemide ilmnemisel? Ebameeldivaid aistinguid silmis, samuti valu kaela või tagasi pea võib olla ägeda silmade väsimust. Vältida müoopia, silma kuivus, kaugelenägevus ja muude haiguste saab teha regulaarseid pause ja lastes oma silmad puhata.
2 .
tunneli sündroom randme tahes tegevust, mis korduvad ikka ja jälle( nt kirjutades või hiire liigutamine) võib põhjustada vigastusi või valu. Karpaalkanali sündroom on üks kontoritöötajate kõige sagedasemaid haigusi. Selle sümptomid: torkivat, sügelus või tugev valu, mis tekib siis, kui närvi mis läbib õlavarre pigistatakse luudevaheline ja kõõlustest randmes. Tunni sündroomi tekkimise vältimiseks peate hiirt kasutades hiirt hoidma harja otse. Pintsel peaks olema lauale nii kaugele kui võimalik. Täiendavaks mugavuseks võite osta hiirepadi kummeeritud sisenditega.
1.
Stress Stress võib olla väljakutse isik mistahes eriala. Aga kontoritöötajad, kes ei vasta füüsiline töö, vähem võimalusi "auru välja lasta" vabaneda negatiivsetest emotsioonidest. Vastavalt RJC Associates konsultatsioonifirma, umbes 22% Ameerika kontoritöötajad toodi pisaraid, sest stress tööl ja 9% töötajatest öelda, et stress on viinud füüsilist vägivalda. Juhtida stressi kasutades rahustamise võtteid ja sügav hingamine, ja üks viis vähendada stressi kõige levinum haigus kontoritöötajad on videomängud, nagu tavaline vana "Tetris".