Kuidas vabaneda proroonist kõhuga kodus?

Väga sageli pärast sünnitust, eriti pärast keisrilõige naistel näib rasvhapete põll. Vöökoha alumises osas on see pinguldav naha-rasva fold. See näib olevat unteetiline, ja naised seisavad silmitsi küsimusega: kuidas vabaneda perroonist maos kodus? Kiireim viis on teha liigse rasva eemaldamise toimingut, st rasvaimu. See maksab palju, kuid see annab kiireid tulemusi. Neile, kes ei saa endale lubada, on kõvasti tööd, et saavutada positiivne tulemus, sest puudub ime dieet, mis võluväel säästa probleeme ülekaaluga.

sisu ↑

põhjused põll

kaaluda peamised põhjused selle pahameele.

sünnitus

väga suur protsent naisi silmitsi selle nähtuse pärast sündi, eriti kui keisrilõike tehti. Kiire kaalulangus

Asjatundmatu kaalukaotus - on ka üks sagedasemaid põhjusi kole voldid kõhu.

Tähtis! Kui sa kaotad kaalu kiiresti, keha ei ole aega, et kohaneda muutustega, lihased ei ole aega, et vähendada nii rippuma.

alatoitumus,

ülekaalulisus liigsöömise rasva esiteks, kõik koguneb alakõhus, ja siis liigub edasi.

istuv eluviis

Kui te ei liigu, ei ole aega, et põletada rasva. Seinad kõht on venitatud väga hästi, nii et ei ujuda rasva, pead säilitada toon selles valdkonnas.

Hormonaalsed probleemid

puudumine östrogeeni naistel viib rasva voldid.

Pärilikkus

Kui lähtuda pere täis inimesi, siis ei ole üllatav, et sul on eelsoodumus ülekaalust.

Mida saate teha, kui teil on selline probleem, kuidas vabaneda kõhutükist kodust?

Tähtis! Põll on üsna raske puhastada, pead istuma toidus ja tegema sporti. Mao rasva läheb viimaseks. Selleks peame rakendama kõikehõlmavat lähenemisviisi, siis ei tohiks tulemuseks oodata.

Mõelge välja, millised tegevused aitavad meil rasketes raskustes rasketes raskustes.

sisu ↑

Toitumine

Esiteks, sa pead vaatama oma dieeti. Kasutage järgmisi näpunäiteid:

• Lisage rohkem köögivilju ja puuvilju.
• Vähendage süsivesikute kasutamist miinimumini.
• Proovige juua rohkelt vett. Eksperdid ütlevad, et sa peaksid juua vähemalt 2 liitrit päevas, kuid kui te ei saa piisavalt vett juua, juua teed, kuid ilma suhkruta.
• Dieeti peab olema kergesti seeditav valk, leitakse munad, läätsed, tatar, piimatooted.
• Söö vähemalt pisut 5-6 korda päevas.
• Toidu põhjalikult närida, süüa piserdamatult, ärge unustage.

Tähtis! On soovitatav alustada päeva ananassi või greibi ja lõpetada klaasi keefiriga.

sisu ↑

Harjutus, pingutab kõhtu, hingamise harjutused

küsimus, kuidas eemaldada rasvased põll kodus, ei saa me ignoreerida liikumine, mis naaseb heas korras, mis aitab võidelda rasva ladestumist kõhupiirkonda ja kaugemalgi. Nüüd on palju harjutusi ja kompleksid hingamise harjutused, mis on suunatud pingutades kõhulihaseid:

• Soovitatav on alustada kergete koormustega pressimisel. Need võivad olla harjutused, kus peate tõstma oma jalgu või tuttavat "jalgratast".Peaasi - ära pingutage seda, alustades väikeste koormustega, järk-järgult hoogu.
• Väga tõhusalt vähendab rasva mao kulgemist. Keha liikumine rasvakihi käitumise ajal. Viige hommikul 20 minutit sörkimine ja rasv hakkab vaikselt sind jätma.
• Teine hea viis on rõnga keerdumine. On olemas spetsiaalne rõngas massaaži rullidega - hula-rõngas. See on raskem ja rikub aktiivsemaid rasvade hoiuseid.

Tähtis! Püüdke seda kummutada alakõhus. Heade tulemuste saavutamiseks peate seda igapäevaselt keerutama.

• Hingamise harjutused on väga tõhusad.Õige hingamise abil saate mõne nädala jooksul märgatavalt eemaldada mao maht. Ja kui ühendate võimlemisvõimalusi teiste tegevustega, siis on see efekt veelgi parem.

sisu ↑

salong ravi kodus

kosmeetikud pakuvad erinevaid teenuseid, mille eesmärk on vabaneda rasva põll. Kuid on ka neid, mida saate oma kodus veeta.

Tähtis! Toidu kilega ümbritsemine on väga tõhus viis. Selleks on vaja toidufilmi ja spetsiaalset segu, mida rakendatakse nahale efekti suurendamiseks. Saate seda osta või valmis ise teha. Siin

paar lihtsaid retsepte teha selliseid segu:

• Mix 2 supilusikatäit mett piima( pulber võib lahjendada).Kandke probleemse ala nahale ja pakke kilega.
• Lisage 3-4 leelist eeterlikku õli meele ja kandke nahale. Rub ja paki filmi.
• Vala kohvimasina üle keeva veega. Kui see jahutab, rakendatakse nahale, võite isegi seda segu kasutada puhastusvahendina.

Tähtis! Parem on võtta jämedat kohvi. Kohv sisaldab spetsiaalseid aineid, mis aitavad murda rasva, muudavad naha pehmeks ja elastseks.

• Saate lisada kohvipaksusele valge savi ja teha see segu ümbris.
• Lahjendage sinepipulbrit sooja veega, kuni saadakse paks segu, pakkige.
• Toime intensiivistamiseks lisatakse sinepisegule mesi ja paar tilka eeterlikku õli.

sisu ↑

Samomassazh

See protseduur on suurepärane toime ja aitab vabaneda rasva voldid. Peamine on teha kõike õigesti, et mitte ennast vigastada.

Tähtis! Massaaži tegemine on vajalik seisvas asendis.

Menetlus:

1. Alustuseks soojendage hoolikalt masseeritava ala. Lihtsalt intensiivselt lööge naha pind päripäeva.
2. Seejärel alustage sõtkumist. Selleks koguge rasvavarre sõrmede vahel ja tõmmake seda.
3. Peopesaga hõõru soovitud ala tugevasti.
4. Kõik liigutused vahelduvad mitu korda.

Tähtis! Suurema efektiivsuse saavutamiseks kasutage massaažiõlisid või kreeme.

Nagu näete, et põll kõht, ei pruugi osalema kallis fitness klubid ja ilusalongid. Kõik sõltub teie soovist ja soovist.