Top 10 viisi kiireks magamiseks

Vähemalt üks kord elus vaatas igaüks meist valusalt "Kuidas kiiresti magama jääma?".Kui te toidate väga palju, aga ei saa, peamine asi - ärge närvistage. Lõppude lõpuks jätab see unenäo veelgi kiiremaks.

Kuid on lihtsaid trikke, et üle minna unetustest mõne minuti jooksul. Nende üle arutletakse meie Top 10 viisi, kuidas kiiresti magama jääda.

10. Jalutage enne magamaminekut

pool tundi vaikses pargis või park imet - närvid rahuneda, mu pea selgineb ja keha valmistub puhkus. Peamine asi on keskenduda puhkusele, loodusele, puhata, nii et jalutuskäigu ajal saate enne magama minna lõõgastuda nii palju kui võimalik.

9. Avage

aken Selles olekus on väga raske magama jääda. Seetõttu aitab värske õhk mõnikord unetust üle saada. Parimad plastist aknad, mis on varustatud õhuklapiga, on siin käepärased. Arstid soovitavad magada temperatuuril 18-20 kraadi. Need, kes kardavad külmuda, on näidanud soojad hubased pidžaamad.

8. Ära söövad enne magamaminekut

Ja see ei ole ohtu arvud. Rasestumine maos ei soodusta kiiret magama jäämist. Lisaks ületab liiga tihti õudusunenäod, sest keha kogeb stressi.

7. Ärge nälga enne magamaminekut

magama tühja kõhuga on väga raske. Isegi kui teil on vaja ranget dieeti enne magamaminekut võib juua klaas keefiri või taimetee kummel ja palderjan parema une.

6. Kas sex

kiire ja usaldusväärne viis tagada häiritud kõik oma mured ja kosutava une käte kallimale. Lihtsalt ei sekku katsete ja keerulise akrobaatilisi asendeid - see on parem edasi lükata juhul, kui te ei saa magama kuni hommikul.

5. Võtke sooja vanni

on oluline säilitada õige vee temperatuur - 37-38 kraadi. Rohkem kuuma vett võtab magada nagu käsi. Te saate lisada eeterlikke õlisid, näiteks lavendrit või ylang-ylangi - 5-6 tilka, mitte enam.

4. Drink apteegitilli teed või sooja piima

Ja ta ja teine ​​jook lõdvestab ja kohaneb unine meeleolu, eriti kui sa ühendada joogivee lusikaga mett. Kuid tavalisel teedel võib olla soovimatu tooniline mõju.

3. Muutke linad

luksuslikest siidist paketi küllastunud värvid võivad täiesti ilma magada. Allapanu tuleb hoida kõige lõdvestunud värvides ja kangas peaks kehale olema meeldiv. Sama kehtib pidžaamade ja öösärkide kohta.

2. Lugege

Ärge looge lambaid. Keegi meeldib elevantidele, keegi - liblikad, kellel on korraliku nimiväärtusega pangatähed. Peaasi on keskenduda kontole, sest numbrite mehaaniline loendamine ühele miljonile efektile ei anna.

1. «Release» mõtted

Chaos meeles väga tihti ei saa magada. Sellises olukorras ärge sundige ennast rahunema. Parem on lasta oma mõtted vabalt voolata suvalises suunas, vaadates neid küljelt. Meetod nõuab mõnda koolitust, kuid pärast oskuste omandamist on see praktiliselt võimatu.