igas vanuses naist tahab olla ilus rinnad ja pingul. Aga mõned tahavad teha jõupingutusi selle eesmärgi saavutamiseks. Paljud usuvad, et kui rinnaga võida ime koor, see koheselt muutub võrgutav ja elastne. See on ebareaalne. Jah, selle veidi kreemi võib pinguta ja muuta naha pehmeks ja siledaks, kuid see on kõik. Kui otsustate kasutada ise seda ei saa teha ainult rinnad kindlam, vaid ka pingutatud. Kui harjutuste vereringet rinnus täiesti stimuleeritud.
Oleme valmis kõige tõhusam harjutused tuharad.
Sisu:
- 1. Pigistamine seina
- 2. surumine
- 3. Lahutus käed dumbbells
- 4. pushups
- 5. Rõhk käed
1. Pigistamine seina
See ei ole keeruline, kuid selle rakendamine on pushupsseinast. Teostada, pane käed rinna kõrgusel seina peal, hoida jalad koos ja selg sirge. Push-ups ei pea kiirustama. Selline push-ups vaja kokku vähemalt kümme korda ja vähemalt kolm lähenemist.
2. surumine
Kui teil on vaba aega ja rahalisi vahendeid, liituda jõusaal. See oli jõusaalis kogenud treener ütleb teile, kuidas teha harjutus pingil maksimaalne mõju. Kui sa seda teha kümne harjutusi ja vähemalt kolm lähenemist, näed tulemus kohe.
3. Lahutus
käsi hantlid selle kasutamise pead hantlid ja pink( kui sa teed seda kodus ja sa ei pea pink, pikali põrandale).Plant käsi hantlid käes.Ära kiirusta. Korda kasutada vähemalt kakskümmend korda kolm komplekti.
4. Push-
Floor Selles ülesandes tuleb täita pushups. Selleks, seista tema põlvi ja käed asetatakse õla-laius peale. Sissehingatava minna võimalikult madalal, kui sa hingata, tõuseb algasendisse. Võtke aega, sest see tulemus sõltub.
5. Rõhk
küljest ei ole raske ülesanne, kuid üsna tõhus. Teha painutada oma põlved veidi alla õla tasandil. Toetuvad palmid nii palju kui võimalik üksteise ja hoidke selles asendis kümme sekundit, siis lõõgastuda, vähendada oma käed. Korda seda harjutust vähemalt kümme korda.
Enne harjutusi teha esimene treening. See aitab teil kaitsta end vigastusi. Pärast kasutamise, on ka natuke pudruks. Kuigi võttes dušš ärge unustage masseerida last.
Ja pidage meeles, lihtsalt ei juhtu midagi. Ainult regulaarse liikumise ja õige hoolduse Teie rinnad aitab teil saavutada soovitud eesmärki
