Paljud inimesed näevad stressi ainult negatiivselt, sest see on emotsionaalne ülepinge, mis võib tuua ainult negatiivseid emotsioone. Tegelikult juhtub stress ka positiivses võtmes. Näiteks liigne elevus enne oma lemmikjooksu kontserti on samuti stressirohke, kuid mitte mingil juhul halb. Tänu stressile inimkehas tekib hormoon adrenaliin, mis annab jõudu, eemaldab unisuse ja võimaldab produktiivselt töötada. Seega on stress kasulik ja vajalik igale maailma inimesele.
Stress areneb sisemiste ja väliste allikate taustal. Näiteks võib stress põhjustada kolimise, põgenemise teise riiki või enesehinnangu kaotuse. Samuti võib stress olla põhjuseks emotsioonidele, mida inimene pikka aega ignoreerib ja hoiab enda sees. Stressi võivad põhjustada nii teine inimene kui ka isiklikud mõtted või sündmused.
Stressiga toimetulekuks on esimene samm keskenduda millelegi muule.
See võib olla positiivne sündmus, reis kohvikusse või kinosaali, jalutuskäik sõpradega või õhtu perega. Kodus koos sõpradega saate lõõgastuda, meenutada vanu nalju või vaadata uusi siin kohapeal. Oluline on stressirohke olukorrast täielikult lahti ühendada ja endale tähelepanu pöörata.
Tasub peatuda olukorral pikemalt peatumisel ja enamikul juhtudel veenda, et see pole nii oluline. Tasub meenutada vana stressi, kuidas see muretses ja ehmatas ning mõne aasta pärast muutus see naljakaks ja täiesti ebaoluliseks.
Tundub, et enamik tänapäeva probleeme mõne aasta pärast tundub tühiasi või naljakas nali.
Oluline on mitte oma emotsioone tagasi hoida. Kui keha nõuab pisaraid, tasub nutta või, vastupidi, ohjeldamatult naerda. Oluline on vabastada oma emotsioonid, isegi kui need pole alati positiivsed. Seega on kergem stressist üle saada ja tavaellu naasta.
Lõdvestumisvõime on vajalik mitte ainult stressi ajal, vaid ka selle ennetamiseks. See on vajalik neile, kes ei tea, kuidas lõõgastuda ja leiavad alati midagi teha. Parem on veeta õhtu vaikuses lugemise või filmiga, mis kannatab hiljem stressirohke olukorra või võimetuse all.
Samuti peaksite kõiges aktiivsem olema. Pole vaja olümpiamängudel krossi joosta ega maailmale midagi tõestada, piisab lihtsatest jalutuskäikudest õhtuses pargis, reisist piknikule või muust huvitavast tegevusest. On oluline, et see tekitaks meeldivaid emotsioone ja tundeid.
Inimesed, kes on stressis, peaksid koostama endale ajakava. Tervislik uni, kohustuste piisav jaotus ja puhkus on suurepärane stressi ennetamine. Töö on alati vajalik, kuid see ei tähenda, et peate ennast ja oma tervist hooletusse jätma. Keha ei ütle selle eest tänu
Stress võib olla ebameeldiv ja kasulik. Igaühe võimuses on teha kõik nii, et see tekitaks ainult positiivset stressi, et meeldida ja lõõgastuda, ning parem on vältida töö üleküllust ja negatiivseid sündmusi. Sel juhul saab keha oma tegevuses vajaliku tõuke ja püsib pinnal isegi kõige närvilisemates olukordades.
