Kui soovite kaalus või alustage hoida oma keha tippvormis, kuid ei ole aega jõusaali - võite alati osta koju treener. Kuid teil on vaja otsustada, milline neist. Võimsus võimalusi on mõeldud tootmise lihaste leevendust. Kaalulangus ja tervise säilitamise optimaalne aeroobne treening. Et teha kindlaks, mis on parem, veloergomeeter või elliptilised treener aitab üksikasjalikke andmeid nende kohta.
Mõlemad cardio on hea treening kogu kehale.
trenažöör-jalgratas
Sport rattasõit on tõhus kaalulangus, arendada vastupidavust, parandab vereringet, tugevdab lihaseid jalad ja tuharad.
Vastunäidustused: Raske kardiovaskulaarse haigused, hingamiselundite,
diabeet, artriit ja veenilaiendite väljendunud.
Eraldage 4 tüüpi kasutada jalgratast:
- Vertikaalne simuleerib tavalise jalgratta. Tõhus salendav jalad ja tuharad koormus.
- Horisontaalsed anda õrn koormus. Nad maksavad rohkem ja on vaja paigaldada palju ruumi. Kaalulangus, nad ei ole väga sobiv, sest see ei anna kiireid tulemusi.
- Kaasaskantav odavam ja sellega tegeleda saab kus iganes soovite. Nad ei ole nii efektiivne kui paigal.
- Hybrid efektiivsem slimming. Ühendades vertikaalne ja horisontaalne kasutada jalgratast kallimad keskmiselt.
ellipsikujulised treener
Ajal klasse kasutada peaaegu kõiki lihasgruppe. Running jalad, tuharad, tagasi lihaste, käte, õlavöötme. Madala määr orbitrek võib isegi toimida eakatele. Treeningud on vastunäidustatud haigused selg. Kõik vastunäidustused veloergomeeter Samuti on jõus.
Orbitrek kohe asendab 5 simulaatorid: stepper, jooksulint, suusatamine, hantlid ja kasutamise eest tagasi.
Omadused
Et valida kodu orbitrek või kasutamise bike, võrrelda nende omadusi, eeliseid ja puudusi.
trenažöör-jalgratas
See annab hea aeroobse treeningu ja põletab kaloreid. Maksumus on madal ja paigaldus ei vaja palju ruumi.
Tundides, saab vaadata filme, kuulata muusikat, lugeda raamatut või tegeleda võõrkeeli.
Samal ajal tugevdab südant ja veresooni, tõmmatakse suur hulk lihaseid. Kukkuda bike raske, nii et see ei travmoopasen.
Horisontaalsed kasutada jalgratast saab kasutada inimeste seljaaju vigastused. Treeningu ajal põletab umbes 600 kalorit tunnis.
puudused:
- saadetised monotoonsus. Praktiliselt kaasatud lihaseid käed, õlad, rind ja selg.
- Vertikaalne bike on väga raske põlved ja selg.
- Klassid on täiendada või hantleid fitness.
Kaalust alla, võetakse tööle seisva jalgratta 30 minutit iga päev.
orbitrek
Harmooniliselt arendada kogu keha erinevaid koormusi: liikumist saab edasi, tagasi, ettepoole kallutada tagasi.
Erinevad asendid on kasutatud erinevaid lihasgruppe:
- on põhipositsioonis hõlmab kõiki lihasgruppe;
- vastupidine liikumine keskendub koormust tuharad ja Lamaannuttaa;
- kui ettepoole kallutatud on kasutatud reied ja vasikad;
- kallutada ettevaatlikult tagasi uurib tuharad.
Ellipsoididel on:
- mehaaniline,
- magnetvälja,
- elektromagnetilise,
- Aluspõhja.
Mõned mudelid näitavad südame löögisagedus, kaugus, põletatud kaloreid ja muud tulemuslikkuse näitajad.
Efektiivsus seda käte, selja ja rinna vöö nagu tööhõive hantlid. Koormust ühtlaselt üle kogu keha, suurendab kaloreid põletada poole võrreldes veloergomeetriga.
õppetunde suurendada vastupidavust, parandada kardiovaskulaarse ja hingamiselundkonna. Seda saab kasutada rasvumise all kannatavate inimeste ja on õrn isegi taastusravi pärast vigastuste, kuid alles pärast arstiga konsulteerimata. Koolitada sel juhul peate treener.
Võrreldes jalgratta või jooksulint ellipsoidi on õrn stressi liigestele ja põlved. Kõik liigutused tehakse sujuvalt ovaalne. Risk nihestused minimeeritud.
puudused:
- kõrge hind võrreldes kasutada jalgratast;
- See nõuab rohkem ruumi paigaldus;
- raske vaadata filmi, ja kindlasti ei saa lugeda;
- traumaatiline kõrgem veloergomeeter: koolitus püsti loob kukkumisoht kaugemalt.
Kaalust alla läbi orbitrek, tegeleb ta 4 korda nädalas 30 minutit.
Maksimaalne koormus simulaatoreid enam umbes 120 kg. Kui suurema kaalu konsulteerige. Athletic koolitus nii kõrgel kaalu laadida palju süda.
Mida valida kaalus
Ellipsoidi põletab rohkem kaloreid samal ajal seisva jalgratta. Seetõttu tõhusalt kaalulangus.
Veloergomeeter saab kombineerida teiste tegevustega, sealhulgas õppimise ja filme. Sa ei saa eraldada eraldi aega koolitust ja lisada need oma tavalise skeemi alusel. Orbitrekovy simulaator ei ole vaja täiendada muude harjutustega, kui eesmärgiks on kaalulangus.
Et valida orbitrek või kasutada jalgratta, seisukorra oma keha ja vastunäidustused. Choice määrab kulud ruumi korteris, ülevaateid, individuaalsed tunnused ja valige sihtkoht. Samal ajal jälgida pakkumise saavutamiseks kvaliteediga tulemusi.
