Mitu aastat on möödunud ja me kõik mäletame õppetunde kehakultuuri ja range õpetaja, kes alati ütles: sporti tehes on võimalik kõikjal, see sooviks. Kõige lihtsam ja taskukohane viis trenni - tavaline Sport AreaÄrge isegi mõelda väita! Tundub, et võiks olla lihtsam? Selgub, palju kasutada masinaid saab edukalt asendada seina horisontaallatt. Üks, mis rippus iga nõukogude ajal õu kahe haru vahel suur puu või tavaline ukseava. Täna Juhtkiri HouseChief.ru meenutab oma lugejatele, kui oluline on jälgida oma tervist ja et kõige lihtne, kuid tõhus sport fitness masin saab kokku ühe teenari.
loe artikkel
- 1 Õppimine teema: miks me vajame horisontaallatt
- 2 Harmi: eelised ja puudused horisontaalribadega kodu
- 3 Olemas horisontaalribadega disaini ja paigaldamise võimalusi
- 3.1 Horisontaallatt ukseava: nüansse ja kaasaegse ilme
- 3.2 Kodu horisontaallatt seinale
- 3.3 hingedega horisontaallatt
- 4 Kuidas kasutada horisontaalse riba - alusel pull baari
- 5 Kuidas valida, kui te otsustate osta horisontaallatt
- 6 Kuidas teha oma kätega horisontaallatt kodu
- 6.1 Ettevalmistav etapp
- 6.2 Making horisontaallatt
- 6.3 Seadistamine tootmine kujunduse
- 7 Video: kuidas valida horisontaalne riba kodu
Õppimine teema: miks me vajame horisontaallatt
Horisontaalne riba - lihtsaim spordivarustus, mis on kättesaadav kõigile, alates väga sündi. Niipea kui laps hakkab arenema hoidu refleks, kohe saab täpselt peatatud madalalt lendavate. Selline "külmutamine" aitab moodustada õige kehahoiak, lõõgastuda, leevendab lihaspingeid.
Nagu täiskasvanud, laps saab õppida ja rohkem "tõsine" elemente. Lihtsaim - vis koos tõste jalad. Need harjutused tugevdavad kõhulihaseid. Noormees üks "lemmik" viis ennast väljendada on tõmmates, kõige äärmine kapten "päike".
Tähtis! Horisontaalne riba - üks väheseid lihtsaid simulaatoritest mis hõlmab kõiki lihaseid mees.
Klasside püssikuuli avaldada soodsat mõju luu moodustumist ja lihaskoe, elastne venitamisega. Lihased on loomulik koormus lähedal täis treeningut.
Harmi: eelised ja puudused horisontaalribadega kodu
Teatud tüüpi harjutus, nagu "päikese", õõtsuv, kiiged korteriga võib olla võimatu. Et valida paigaldamise kohal horisontaalne riba ja kinnitusviisi on vajalik, esiteks, et uurida võimalikku funktsionaalset piirangud, mis võivad tekkida selle koost.
Eeliste hulgas näiteks "lagi" võimalusi:
- valik erinevaid harjutusi;
- lihtsus kokkupanek ja paigaldamine;
- väiksus;
- võime liikuda igas ruumis (kuigi jäljed jäävad pärast demonteerimisel laest);
- taskukohase hinnaga;
- lihtne ise kokku panna.
kommentaar
Irina Rosenstein
Designer stuudio "Cozy Home"
"Iga simulaator on kaalu piiranguid! Kindlasti selgitada siinkohal müüja poolt. Ka eelnevalt otsustada, kas sport matt vajab tava. "
Seas puudusi horisontaalribadega koju järgmised:
- Paigaldamine nõuab kvaliteetne ühendus ja kontrollides selle usaldusväärsust kinnitusvahendid. Just küünte "kohta tatt" selline seade ei tööta;
- pärast demonteerimist (nagu juba varem öeldud) on jälgi;
- funktsionaalse piiramiseks.
Olemas horisontaalribadega disaini ja paigaldamise võimalusi
Nagu olete juba märganud, variatsioonid kodu sadu horisontaalribadega. Nad kõik erinevad vastavalt variandile paigaldamine ja funktsionaalsust. See kõik sõltub eesmärkidest, mille määrate treeningvarustust.
Seotud artikkel:
Rootsi seina lastele. Mis on seina baarid, liiki laste rootsi seinad, kuidas valida seina baarid lapse seadmed Rootsi seinad eest teismeline laps, kas see on võimalik seina baarid lastele oma kätega, soovitused ekspertide - loe avaldamist.
Horisontaallatt ukseava: nüansse ja kaasaegse ilme
Crossbar ukseava - üks kõige levinumat spordivarustus seda tüüpi. Pange see ei võta palju, lihtne paigaldada, tasub senti.
Nagu näete, kaasaegse horisontaalribadega - see ei ole ainult terastoru, fikseeritud toele, selle struktuuri, mis võib hõlmata mitut toetab ja eriline pliiatsid. Mõtle horisontaalribadega varieerumise ukseava:
- Design looksulule. Tavaliselt valdkonnas struktuuri alustest on spetskruvi-poldid, mis reguleerivad "sügavus" kruvikeermesse külgseina ava.
Horisontaalne riba tugipostid - Eemaldatav saata. Sel juhul tala kinnituskohtade on fikseeritud üks kord ja kõik. Et eemaldada horisontaaljoont, tõstke latti soonest piisa.
- Libistades baaris. Selliste mudelite latti tavaliselt koosneb mitmest silindrid teleskoopiliselt koguda.
Seda tüüpi horisontaalribadega erineb kõige taskukohase hinnaga ja lihtne paigaldus. Enamasti selline ehitus on usaldusväärsem, kuna hea toega, mis kinnitus saavutatakse kahelt poolt.
Kodu horisontaallatt seinale
Kuid kõige sagedamini jõusaalis või lasteaed varustatud pristennye horisontaalribadega. Tavaliselt horisontaaljoont element muutub kasulikkust spordi nurgas.
On puhtalt spordialased punkt mürsku, mis on suunatud arengu teatud lihaseid. Enamasti on see mudel teatud haaret.
Sellised mudelid võimaldavad dot mõju teatud lihasrühmi. Klassid selliste horisontaalribadega nõuavad "pumbata" lihased nurga all.
Nõuanne! Enne valides "keerukus;" mudel, kui te olete algaja, osta kõige lihtsam, klassikaline. Lõppude lõpuks koolitus kompleksi mürsk vajan füüsilist reservi lihasmassi. Seetõttu pannakse ülesanne - koguda alustada seda.
Lihtsaim seina kestad - klassikaline. Ei ole midagi keeruline. Tavaline disain, standardsete harjutusi. Ainuke asi, mida saab "mängida" - on haare võimalusi: edasi ja tagasi, kitsas, keskmise, samuti töötada välja biitseps ja õlad lihaseid.
Huvitavad horisontaallatt, mis on rohkem ja sagedamini leitud koduses keskkonnas, variatsioonid mürsk "kolm ühes": horisontaaljoont, rööbaspuud ja vajutage.
Ainsaks puuduseks sellise simulaator - tuleb paigaldada seinale, samuti konkreetse reservi jalad treeningu ajal pressi. Kuid meie arvates kõige mitmekülgsem mudel horisontaalne baarid - nurgas. On hulk funktsioone, nad ei ole halvem eespool mudeli võib aga tänu oma ehitus paigaldatud ka vahetus läheduses ukseava, muutes klassi seda rohkem produktiivne. Lisaks sellele saavad nad panna risti põrandal ja veeliini temaga.
hingedega horisontaallatt
Selline disain on väga lihtne kasutada, kui sa tõesti ei ole piisavalt ruumi. Simulaator saab üle, "peida" on rõduTa ei saa kunagi "rippus ümber kõikjal." Tavaliselt on need horisontaalribadega asetatakse Varbseinad, või mõne muu sobiva struktuuriga.
Peamine eelis selliste struktuuride - nende suhteline odavus ja lihtne koost.
Kuidas kasutada horisontaalse riba - alusel pull baari
Kuna me otsustasime pühendada meie eeskirjade läbivaatamise tervisliku eluviisi, nii et saada umbes mõned puhtalt spordialase pool soovitusi me ei saa. Mõtle kasutamise võimalusi baaris erinevatele lihasgruppidele. Kõige lihtsam harjutusi horisontaaljoont - tõmbamise. Aga ärge kiirustage! Mitte nii lihtne. Isegi lihtne pull-up saab treenida mitu lihasrühmi. Kõik sõltub haaret. Leidub oma sordid:
- klassikalise (otsene) - on meile tuttav tõmmates kui peopesa katab top kest;
- taaselustama - palm treeningu ajal adresseeritud inimese nägu.
Reverse haaret - professionaalsemalt tööd biitseps. Siin kaasatud on täiesti erinevatele lihasgruppidele.
Esimeses etapis koolitust on oluline arendada tehnoloogia koolitus simulaatori. Kui sa ei tea, kust alustada koolitust baari, vaadake seda videot.
Kuidas valida, kui te otsustate osta horisontaallatt
väljaanne HouseChief.ru Ta soovitab horisontaalne riba vastavalt ülesandeid, mis seate ise. Parem alustada lihtne, kuid kui saad, siis on parem osta universaalne mudel. Üks neist, mis meie arvates on võim simulaator Starfit Workout (UT-00006919), mida saab lahendada mitmeid probleeme, korraldades kogu keha treening.
Peamised tehnilised omadused mudeli järgi.
| vaade | Suurus (L x W) cm | Maksimaalne koormus, kg | materjal | kaal | ühend |
| sein | 81×115 | 160 | Steel, pulbervärvimine, kummeeritud käepidemed. | 16,7 | liikuv |
Projekti raames konksu kinnitamiseks poks kott. Komplekt - 8 kinnitusvahendid (tüübli-küünte) ja erilisi nurki seinale paigutamiseks. mudel, hind algab 3500 rubla. Teine tähelepanuväärne näide - "TN-2» (Record-sport). See on lihtne ja taskukohane mudel.
Horisontaalne riba on kaks käepidet: kitsas ja lai. Modell on üsna lihtne, usaldusväärne. Kokkupanemise ajal ei tohiks olla probleeme. Soetusmaksumuse mudel on piisavalt demokraatlik - 1800 rubla. Peamised tehnilised omadused mudeli järgi.
| vaade | Suurus (L x W x C), mm | Maksimaalne koormus, kg | materjal | kaal | ühend |
| sein | 1100×400×330 | 300 | Steel, pulbervärvimine, käepide neopreenist. | 4 | ei sadulveokid |
Teine, meie arvates huvitav mudel, täpsemalt, see on multifunktsionaalne spordi simulaator "kolm ühes" - "horisontaalne riba, rööbaspuud, vajutage" "3 in 1" alates Multihvat Borabo plokk süsteemi.
Mudel võimaldab teostada nii harjutusi kitsas (45 °) ja laia haaret, triitseps koormus, teostada klasside kaalumisel. Peamised tehnilised omadused mudeli järgi.
| vaade | Suurus (L x W x C), mm | Maksimaalne koormus, kg | materjal | kaal | ühend |
| "3 in 1" | 1100×480×710 | 250 | Steel, pulbervärvimine, pehme padi, kaabel hääli agent 100 kg. | 18,5 | liikuv |
Hinda seda mudelit on vahemikus 5500 rubla. Mitte väga suur kulu terve jõusaal kodus.
Kuidas teha oma kätega horisontaallatt kodu
Tegelikult küsimus võimalust ise toota horisontaaljoont on võrdeline töötamise kogemus metallist. Kui see kogemus on ja on ehitus oskusi, isegi koguda keeruline simulaator paneb tööjõu. Isegi kui sa ei tööta keevitamineTeil on alati võimalik leida keegi, kes seda probleemi lahendada sinu jaoks. Kuid sa saad unikaalne simulaator oma rida funktsioone ja sobib teie suurus. Muidugi, see on lihtsam ja kiirem teha horisontaalne riba ukseava, kuid see on nii huvitav? väljaanne HouseChief.ru Ta ei karda väljakutseid, nii ütlen teile, kuidas ehitada multifunktsionaalne fitness masin, horisontaalne riba kätega.
Ettevalmistav etapp
Esimese, kõige olulisem etapp - valmistamine joonised mõõtmetega. On vaja valida õige raami elemente ja mõista eelnevalt vajalikud "töö ulatus" ja ülesandeid, mis võivad vajada edasi teistele.
Praeguses etapis, pead korja kõik esemed, Kinnitusvahendite süsteemid ja kaalumise ained, kui vaja. Lisaks valmistab vajalik vahend kõikide etappide tööd.
Making horisontaallatt
Töö, peame roostevabast terasest toru läbimõõt 25 mm. ja jõhvsaag, Bulgaaria, kruvikeeraja ja muidugi rulett. Pre-märgitud metalltorud, kuidas ja kus hakkab asuma peatused jaoks relvad, tagasi, liigesed, hingedel disain. Viime läbi vajalikud lõigatud osad. Tooraine otsida mis tahes mahajäetud ehitusplatsil või isegi prügi. Väga sageli tarbetu toru lihtsalt visata pärast asendamist kommunikatsiooni ja võrgustikutöö. Oluline on olla õiges kohas õigel ajal. Mõtle samm-sammult juhiseid, muutes horisontaallatt kätega.
| näide | Meetme kirjeldus |
 | Kuna ühendite me kasutame tavalist sanitaar- kolmikud. |
 | Corners keevitada ühendused ja liigeseid. Praeguses etapis kõiki elemente, mida pead tasemeni. |
 | Mark keevitus istme tugevdada struktuuri osad. |
 | Viime läbi vajalikud tööd metallist: lõigatud mosaiigi disaini ja teravamaks liivapaber koht liigesed, siis kokk. |
 | Ära unusta sulgudes kinnitamiseks peatub! |
 | Valmistamiseks käetoed kasutades tavalisi puidu lauad, Jäljed õhuke kiht poorne materjal. Ankurdamine kangast mööbel klammerdaja. |
Seadistamine tootmine kujunduse
Praeguses etapis on oluline liiva ja värvi vuugid metallist. Alles siis saab hakata ehitama.
| näide | Meetme kirjeldus |
 | Seega disain on värvitud, poltidega peatub. |
 | Sest kinnitamiseks seinale omavalmistatud simulaatori saab osta valmis manusena või teha oma konksud. |
Video: kuidas valida horisontaalne riba kodu
Nagu võis näha täna sõltumatu tootmise horisontaaljoont on midagi keeruline. See on tähtsam leida aega harjutada! Ja selleks, et teil on õigus motivatsiooni, pakume vaadata videot, kuidas valida horisontaalne riba valmis kodu.
Kirjutage kommentaarides oma küsimustele. Jäta oma arvamus.
