Protein on toidulisand, mis on peaaegu 100% valku. Proteiinipreparaadid taastavad lihaskiude, mis on koolituse käigus hävitatud ja on lihaste kasvu jaoks mõeldud ehitusmaterjalid. Uustulnukate jaoks on üsna raske valida endale parim protea. Me aitame teil seda välja selgitada, öeldes teile, milline valk on parem.
Ilma proteiini segude puhul on praktiliselt võimatu saada positiivset tulemust leevenduse kujundamisel neile, kes tegelevad professionaalselt kulturismi tegevusega.Ületäis seda valku ei saa. Tõestati, et valk ei kahjusta, kui teie toitumine on erinev ja te harjutate.
Sport toidulisandite liigid - nõuanded algajatele
Proteiin jaguneb köögiviljade ja loomsete saaduste lisandiks. Taimne valk võib olla nisu, riis või soja. Loomse päritolu - piim, liha või muna. Peamine erinevus nende vahel on inimkeha kiiruse ja asümmeetria määr.
Arvatakse, et kõige sobivam valk algajale on lihtne valk. Kuid avaldus ei ole täiesti õige, sest erinevat tüüpi valgud mõjutavad keha erinevalt. Seega, et saavutada parim tulemus, on tõhusam individuaalse dieedi väljaarendamine.
Milline valk on paremini assimilatsiooniks
On nn "kiire" valk - see on kergesti seeditav valk, mida võetakse kogu päeva jooksul. Inimese omandamise parimaks valguks loetakse vadaku lisandit, mis jagatakse kontsentraadiks ja isolaadiks. Seda tüüpi toidulisandid eristuvad valgu koguse ja seega ka hinna alusel. Parim vadakuvalk on kahtlemata isoleeritud, see on 95% valku.
Kiiresti seeditavate valkude hulka kuuluvad:
ISOFLEX Allmax on täiesti seeditav ja talutav lisaaine, mis sisaldab umbes 90% valku. See vadaku isolaat ei sisalda süsivesikuid ega rasva ega laktoosi. Võimalus neile, kes järgivad toitu.
100% vadakupulber optimaalsest toitumisest sisaldab kontsentraate ja isolaate. See on suurepärane hinna ja kvaliteedi kombinatsioon.
Zero Carb Valk VPX - stimuleerib oma lihaste kasvuhormooni tootmist.
Platinum Isolate Supreme SAN on valk, mis lahustub kergesti kehas ja imendub neisse. Sisaldab peptiide.
Ülal loetletud spordivahendid on üks parimaid lihaste kasvu jaoks.
Halvasti seeduvad lisandid. Kaseiin on aeglane valk, mis on lehmapiimast eraldatud. See valk paksub kiiresti, mis aitab aeglustada selle lõhustumist kehas. Kaseiini kasutamisega ei jäta teid pikaks ajaks tunda. Seda tüüpi spordivahendeid võetakse tavaliselt enne magamaminekut.
"Aeglane" valk:
Elite Kaseiin Dymatize'st - kõrgekvaliteetne toode, kere seedetrakti kiirus kuni 7 tundi. Super hind ja super maitse.
100% kaseiin Gold Standart on päevaseks vastuvõtmiseks sobilik valgu suurepärane variant.
100% kaseiinvalk Optimum Nutrition on hea, kuna mikroelementide kõrge sisaldus.
Taimetoitlastele pakuti sojavalku. Ja kuigi see on aminohapetega hästi tasakaalustatud, on see naistele veel sobivam, kuna soja vähendab rinnavähi tekke riski. Ja meestele on suures koguses sojavalgust täis sisesekretsioonisüsteemi talitlushäireid.
Selleks, et vältida mõtlemist, mille valk osta pikka aega: soja või vadak, peate teadma, et parim valik on kombineeritud, mis koosneb erinevatest valkude tüüpidest. See tagab kehale püsiva toonimise pikema aja jooksul.
Komplekssete lisaainete hinnang:
Monster Milk CytoSport - segude seas esinev liider sisaldab 5 erinevat valku. Ei ole analooge.
Syntha-6 BSN on selle valgu eriline omadus - pikim lihaste aminohapete pakkumine, mis annab neile hea kasvu.
Matrix 5 Syntrax ei sisalda värvaineid, mis on taskukohase hinnaga efektiivne valk.
Iso Sensation Ultimate Nutrition on ainulaadne valk, millele on lisatud koljutu( toode, mida inimene saab emapiimaga).Ainuke negatiivne on kulu.
ALLWhey ALLMAX Toitumine sisaldab linaõli, vähendab kolesterooli. Ideaalne kaalutõusuks.
Kuidas valke kasutada
Sportlased, kes soovivad pumbata täiuslik keha, on soovitatav võtta valgu kogu päeva, ja mitte ainult enne ja pärast treeningut ning enne magamaminekut, ja nagu me ei tohiks unustada, et lihased on vähendatud, kui nende omanik on magama.
Igapäevane valgu norm peaks olema 2 grammi kaal kilogrammi kohta, see tähendab keskmiselt 200 grammi. Kuid kuna ühel ajal imendub inimkeha mitte rohkem kui 25 grammi pulbristatud proteiini ja päevas on ainult kaks portsjonit( 50 grammi).Seega on ülejäänud puuduvad grammid parem kirjutada tavapäraste toodetega( kala, munad, kanafilee).
Milline valk on parem
Erinevus firmade vahel on ainult valgu kogus 100 grammi lisandite ja maitse kohta. Brändi nimi, pakendi ja reklaami ilu ei mõjuta lihasmassi kasvu. Kõikide valkude hinnad on ligikaudu samad. Ainsaks erandiks on reklaamitud kaubamärkide spordivahendid, mis on palju kallimad.
Väärib meeles pidada, et valgu põhieesmärk on moodustada valgufitsiit, mida inimesed saavad vähem dieeti.
Lase hinnal aeglustada teid täiusliku kehahoolduse poole, osta spordi toitumist spetsialiseeritud kauplustes. Tootmine TOIDULISANDID on sammu korda, ja täna on üks parimaid valgud on toodete firma Multipower - valk, mis keha seedima peaaegu ei kuluta energiat. See on suur füüsilise koormuse oluline aspekt.
Kui ostate hoolikalt lugeda koostis valgu sildil, sest õige valik kvaliteetseid toidulisandeid - on esimene samm oma sportlikud!
