Aeg Issand: 8 elu häkkimine neile, kes pidevalt ei ole aega teha oma asja

On tüüp inimesi, kes pidevalt ei ole aega. Neid saab eristada halb klassid koolis või ülikoolis, trahvid alates ametivõimude viivitusi, ja üldine korralagedus. Psühholoogid on valmistatud nõu sellise "meistrid aega" 8 elu häkkimine neile, kes pidevalt ei ole aega teha oma tööd, mis aitab kergesti kontrollida oma tööpäeva.

Prioriteedid ja eesmärgid

Hea sõidugraafik põhineb prioriteet võti alusel. Psühholoogid eristavad mitmeid prioriteete:

• pere;
• töötada;
• sõbrad;
• hobid;
• tervisele.

Määratledes need peamised alaliigid, mis ei hooli isik (nt "tervist" aspekt spordiga), saame kirjutada neid eraldi lehel ja riputada see nähtavale kohale. Lisaks Hea tava on pea päevikut, kus lisaks prioriteetidele, on võimalik kirjutada oskusi, et inimene treenib abiga suhtlemist neid aspekte. See võib olla täiendavalt motivatsiooni. Vastavalt psühholoogid, õige prioriteetide võtmeteguriks õigeks kasutamiseks nende ajal. Samuti rõhutatakse, et prioriteet soovitakse olla rohkem kui neli või viis.

Selleks nimekirja

Kui esmatähtsate valdkondade, saate luua to-do list. Täna, seal on palju erinevaid võimalusi kui võimalik kirjutada selline nimekiri - telefoni või arvuti, märkmik või isegi tavaline paberileht.

Peaasi, et tuleks vältida - nimekiri peab olema kirjalik, hoida sellist teavet on raske ja seal on hea võimalus, et unustada midagi minu peas. See meetod on väga kasulik planeerimine. Paljud psühholoogid usuvad, et Ajastus kogu päevaks võimaldab arendada enesedistsipliini ja kontrolli. Aja jooksul on positiivne mõju edu ja rakendamise tõhusust oma tööd.

Psühholoogid soovitavad kasutada reegel "1-3-5" kompileerida oma ajakava. Oma olemuselt on korralikult prioriteediks. Päeval pead anda aega oluline küsimus, millele kogu elu sõltub. See võib olla, et parandada oskusi, väljaõpe või mis teil on vaja kulutada suur varu oma jõud. Edasi on kolm asja, et suurima veidi väiksem kui esimene. Tavaliselt inimesed kirjutavad võõrkeele õppimise või spordiga. Ülejäänud viis asja kiiresti saavutatav ja puruneb kogu päeva. See võib hõlmata ostu leiba poest, helistada sõbrale või koosolekul.

Jaotamise kord

Kahjuks päevas 24 tundi, mis tähendab, et mitte kõik asjad, mida saate hallata täitma päevas. Mõned ülesanded nõuavad viisteist minutit tulemuslikkusele ning eriti oluline ja võib nõuda kuni viis tundi. See, kui ei sisaldu ajakava võtab eriti kaua, märkimisväärne välised tegurid - töö või ülikooli, magamine, söömine. Seega on raske mõista, kui see on praegu täita oma ülesandeid.

Et vabaneda sellest võltsitud mõttes peaksid ennast planeerija asjade ja pühendada iga ülesande teatud aja. Näiteks, kui inimene tahab alustada teed hommikul harjutusi pärast püsti, siis on vaja eraldada vähemalt viisteist minutit ja alustada tulemuste kohe pärast ärkamist - kusagil kuue hommikul.

Reserve vaba

Muidugi, 24 tundi on võimalik jagada nii, et on aeg teha kõik asjad, kuid sel juhul, kui te ei jäta aega puhata, võite annetada oma vaimse ja füüsilise tervise. Lisaks ei ole alati kõik tegevused on teostatud just in time - võib olla vigu, ja siis tuleb alati jätta lisaaega, et oleks võimalik uuesti tööle. Selline lähenemine võib arendada tunde distsipliini ja enesekontrolliKuigi ei tunne pidev väsimus.

Lisaks psühholoogid soovitavad lisada oma nimekirja aega hobide. See aitab tappa kaks kärbest ühe hoobiga: ühelt poolt isiku tegelevad väga oluline töö ise, kuid teiselt - puhkab ja kogub jõudu.

Järjekord asjad minu peas ja

Te saate kulutada umbes nädal välja nuputada, kui palju aega raisata kasutu tegevuse. Enamasti "aeg killers" peetakse sotsiaalseid võrgustikke, arvutimängud ja meelelahutus soovimatutele veebilehtedele. Täna loodud suur hulk taotlusiAidates kulutada ainult paar minutit, et kontrollida postitusi ja uudiseid, näiteks:

• BreakFree;
• Rescue Time;
• Tomatine.

Tellimus majas ka kohustuslik funktsioon neile, kes tahavad olla edukad ja hoida ära kogu oma siseasjadesse. On täheldatud, et inimeste kontsentratsioon ja tähelepanu suurenenud mitu korda, kui inimene on puhas ja mugav koht. Tööõhkkonna töötab imet, et sa ei tohiks olla laisk, et säilitada seda maja pidevalt.

Puhtuse ja korra on oluline isegi teisest vaatenurgast. Kui palju aega iga inimene veedab püüdes leida sülearvuti, pliiats, võtmed ja muud asjad, mis ei ole nende kohad? Iga asi peab olema selle selgelt määratud aladel. Selline lähenemine suurendab jõudlust, kulul mugavuse ja atmosfääri ja eita võimalust raisata aega leida kadunud asju.

"Öökullid" ja "lõokesed"

Inimesed-öökullid ärkama varahommikul - see on tõeline test. Nad tunnevad viha ja väsimus, lihasvalu ebameeldiv ja vesised silmad tõttu stressi. Kuid erinevalt lõoke, nende tootlikkus on mitu korda suurenenud lõpus päeval, kui muud tüüpi inimesed on tavaliselt voodisse minna.

Määramine selle tüüp on väga oluline, et valmistada oma tööpäeva. Tugevused teatud tüüpi saab kasutada, et saavutada kõige edukam tulemusi. Muidugi, psühholoogid soovitavad, et kõik "öökullid" muuta ja sunnitud ärkama võimalikult varakult, et suurendada nende tootlikkust. Kuid kaasaegsed teadlased usuvad, et see ei mõjuta tulemuslikkuse kohta.

Algus päeva

Huvitav tulemus nende katse esitada tuntud psühholoog ja Brian Tracy. Oma viimase avaldatud raamatu, ta esitas kaks uusi termineid - "konn" ja "ankur". Konn ta kutsub ebameeldiv, isegi vastik asju, mida tuleb teha. Inimloomus on selline, et moraalselt raske sundida ennast midagi, et ei taha, kuid kuna konn otsustas viivitavad. Vastupidine on "ankur".

Varem arvati, et päev peaks algama "ankur" - traditsioonilise rituaale, et anda rõõm ja energiat kogu päeva. See võib olla tass kohvi või lugemine oma lemmik raamatu hommikul ja võivad. Brian Tracy ütleb, et hommikul peaks algama "konn", nagu ülejäänud päev on ainult meeldivaid tegevusi.

füüsiline vorm

Ära unusta tervise ja füüsilise seisundi keha. Väsimus, soov suruda teoseid, mis siis võib olla põhjustatud mitte ainult loomulik kalduvus laiskus, vaid ka banaalne füüsilise tühjuse. Inimesed, kes veedavad vähemalt kolm tundi nädalas sporti ja magada vähemalt 8 tundi päevas, parandab enesetunnet, energiline, ja seega on aeg teha palju rohkem asju.

Mitte tingimata salvestatud tõsine treening ja ostis sport toitumine. Piisavalt, et rahuldada päeva hommikul harjutusi, Joo palju vett, süüa, ja ärge unustage stressi. Mõned psühholoogid väidavad, et regulaarne jooga klassi aitab sel juhul ja on positiivne mõju psüühiline seisund isik.