Igaüks teab tekitatud kahju keha sigaretid, kuid paljud veel mürgitavad end lubatud. Samas, kui terviseprobleemid liiga palju, inimesed otsivad terve eluviisi häkkimine elu. Vabaneda lubatud - esimene samm tervisliku eluviisi. Tee üsna raske, kuid väga reaalne.
nonmedicinal meetodid
Kõige raskem - otsustada loobuda.
Kui isik on teinud otsuse, poolel teel ta on juba möödas.
Lisaks saate:
- lugenud. Ärge unustada motiveerivat kirjanduses. Kõige populaarsem ostetud raamat Allen Carr'i "Lihtne viis suitsetamisest loobuda."
- jagada kogemusi. Iga äri on kõige parem teha kellegagi. Suitsetamisest on ka parem firma. Psühholoogid ütlevad, et eakaaslastega suhelda aitab leevendada stressi ja annab jõudu.
- sportida. Sport ei ole ainult häiriks obsessiiv mõtteid sigaretid, vaid ka parandada keha.
- kontrolli toidu. Oluline on mitte söövad, sest paljud pärast vabaneda see harjumus kaalus. Järelikult selleks, et viskama kaalu, nad naasta sõltuvus uuesti.
- Endale vähe rõõme. Kui me arvutada, kui palju raha on kulutatud sigarettide viimase kuu summa nabezhit muljetavaldav. Sest raha, mida saate teha midagi ilusat ise, näiteks osta uus kleit.
farmakoloogilised ained
Kui motivatsiooni ei ole nii suur, et tegeleda tubakasõltuvuse abi narkootikume.
On mitmeid viise, kuidas ravimeid:
- Nikotiinasendusravi. Suitsetamisest loobuda, ei ole kohe loobuma nikotiinist provotseerib tubakasõltuvuse. See materjal võib valmistada mitte ainult sigarettides see sisaldub ka Närimiskummides, spreid, tabletid. Nende kasutamine aitab leevendada võõrutusnähud.
- Nikotiini retseptorite aktiivsust. On olemas spetsiaalsed ravimid, mis mõjutavad keha nii, et isik ei ole enam naudib lubatud, tegelikult algab tunduda neile eemaletõukav.
Suitsetamine - halvim vaenlane, mis ründab inimese keha seestpoolt. Võideti see vaenlane võib lihtsalt vaja leida jõudu, et võidelda ja valida õige relv. Everything!