Mõelnud väljavaade palju lennutundi annab inimestele hirmu ja võib põhjustada rike pika teekonna. See ei ole üllatav, sest pikka lendu on enamik meist stressi. Kuid selleks, et minimeerida ebamugavustunne on suletud ruumi märkimisväärne kõrgus ei ole raske. See aitab elus häkkimine 7 mugav pikka reisi.
kasulikke näpunäiteid
Enne minekut lennuk peaks kaaluma oma välimust. Riietus peab olema mugav. Näiteks soojal ajal, mida saab kanda T-särk ja teksad. See on kasulik ka järgmised soovitused:
- Kingad peaks valima ohutu. Parim variant - kingad ilma paelad ja lukuga. Nad võivad olla lihtne panna ja nad ei kukuks.
- Asendamatu asi ajal pikka lendu - kaela padi. See on vajalik, et säilitada mugav positsioon kaelalüli.
- Tähtis toetada alaselga. See aitab spetsiaalne padi taga.
- Vaja kaitsta kõrvu. Võite kasutada helikindel kõrvaklapid.
Soovitav on alla enne lennu mobiiltelefoni meditatsiooni helisid või taotluse "White Noise". Rahustav meloodia lõõgastuda ajal pika lennu.
Kaitske silmi ärritav valguse abil eriline mask. Et vältida pahkluude turse võimaldab kompressiooni sokid.
Oluline on mitte unustada nahka. See võib ära kuivada, mistõttu tasub võtta lennu kreemist või niisutav spray. Viaalid ei tohiks olla suur või lennujaama töötajad ei tohi võtta neid teiega pardal.
Soovitused toiduvalikut
Oluline lennu ajal - toidu ja jookidega. Me peame järgmisi eeskirju:
- Alates kohvi on parem keelduda. Selles joogis sisalduvate kofeiini kiirendab dehüdratsiooni, põhjustades inimene muutub ärritunud ja ei saa lõõgastuda lennu ajal.
- Kui sa tahad süüa teelSa võid osta kõrge valgusisaldusega suupisted. Ideaalne mandlid, juust, ja mõned maapähklivõi.
- Söögi ajal lennukis ei soovitata söövad. Kõrgmäestiku seedimise protsess on keeruline, seega ei saa luua täiendavaid koormust kehale.
Söömise ajal soovitakse kasutada asemel sooja nõusid külma. Cool toidu raskem seedida ja koormata seedesüsteemi.
See aitab kergesti üle lennu toit, rikas süsivesikuid. Kõrget sisalduv insuliin selliseid tooteid, keha saab kergesti kohandada muutuvad peagi tüüpiliste bioloogiliste rütmidega. Need samad omadused ja roheline tee.
Alkoholi kogus tarbitud soovitatakse vähendada. See stimuleerivat toimet närvisüsteemile ja edendab dehüdratsiooni. Tulemuseks on stressi ja alkoholi kuritarvitamine võib olla iiveldus.