Esperando para el bebé - un tiempo precioso en la vida de una mujer. Por desgracia, este período de luz a menudo se caracteriza por dolor lumbar, hinchazón, ardor de estómago - satélites, ir de la mano con la que es necesario todo el tiempo que lleva un niño. Especialistas compilaron una lista de piratería vida, que simplifican enormemente la vida de las mujeres embarazadas.
cortar la parte superior de vida
De la literatura y entrevistas relevantes con cientos de mujeres y niños han sido especialmente notable 5 puntos que ayuden a mejorar el estado físico y emocional de la mujer embarazada en los últimos meses del embarazo. Estos incluyen:
- Almohada para las mujeres embarazadas. Hace algunos años, que fue diseñado almohada para las madres, que se caracteriza por su tamaño y forma de U inusual para dormir. La forma específica de ayuda a eliminar el estrés de la columna cervical y lumbar, proporciona un sueño confortable en sus lados. Después de la entrega, el producto se puede utilizar para alimentar al bebé y las restricciones en el movimiento de la zona de la cama.
- La posición de Bozeman. Pose que vinieron de yoga clásico, que se muestra en el segundo y tercer trimestres. Tiene el efecto de: una disminución de la hinchazón, la eliminación de estancamiento en el área pélvica, la prevención del estreñimiento. Para mejorar la salud suficiente para estar en una postura durante 10-15 minutos.
- Cambiar el vendaje en kinezioteypirovanie. bandas elásticas suaves ayudan a levantar una tremenda carga en la espalda y los músculos abdominales. Cintas de la libertad de movimientos, agradable a la vista y completamente invisible incluso bajo la ropa ligera.
- yoga para mujeres embarazadas y nadar en la piscina no sólo puede mantener la piel en buen estado para proteger contra las estrías. Un buen bono es reducir el número de calambres nocturnos en los músculos de las piernas.
- Jeans con una banda elástica. No es necesario renunciar a los uniformes favoritos, el cambio a una vestidos sin forma y vestidos de verano. fabricantes modernos producen modelos de pantalones vaqueros con una banda elástica de ancho en la cintura. Debidamente elegido este tipo de pantalones vaqueros llevará a cabo más y la función de la cubierta, manteniendo cuidadosamente la creciente barriga.
El papel de la nutrición
La observancia del sistema de alimentación adecuada no sólo permitirá olvidarse de la hinchazón y ardor de estómago, pero no va a ganar kilos de más.
Gran peso aumenta seriamente la carga sobre los órganos internos de la mujer, provocando el riesgo de una variedad de anormalidades en el feto.
Decir que una mujer debe comer "para dos", es fundamentalmente erróneo. Según los nutricionistas especializadas en la dieta dará una posición, el total de calorías diarias debe ser normal antes del embarazo, más de 300-400 calorías.
Embarazo - no es una sentencia.
El conocimiento de varios piratería vida práctica permitirá una futura madre estos meses con un beneficio máximo y confort.
