El dolor de cabeza es cada vez más un inconveniente para el hombre moderno. Pasamos demasiado tiempo en la computadora, nos movemos poco, no dormimos lo suficiente y no respiramos aire fresco.
Hay muchas maneras de combatir una dolencia tan común. En la compilación de hoy, hemos compilado las 10 mejores formas de para deshacerse del dolor de cabeza .
contenido:
- 10. La aspirina
- 9.
- Sueño sano 8. Actividad Física
- 7. La respiración adecuada
- 6. El apósito sobre la cabeza
- 5. Relajación
- ojo 4.
- adecuada de alimentos 3. La falta de cafeína
- 2. Alimentos ingesta
- 1. la aromaterapia
10. aspirina
de todos los medicamentos se aspirina mejor ayuda para los dolores de cabeza si surgió como resultado de sobretensión. Sin embargo, se debe tomar aspirina, siguiendo estrictamente la dosis. Lo mejor es elegir tabletas efervescentes que sean solubles en agua.
9. Sueño saludable
Incluso 30 minutos de sueño pueden aliviar un dolor de cabeza. Sin embargo, es importante tomar una siesta en una posición cómoda, de lo contrario, los músculos rígidos del cuello y la espalda pueden causar un nuevo ataque de dolor. Por cierto, los amantes de dormir boca abajo a menudo sufren dolores de cabeza.
8. La actividad física
carga moderada, como un paseo por el parque o un ritmo viento en popa a paso ligero, ayudará a eliminar el dolor intrusiva a menudo se produce en los trabajadores de oficina los músculos del cuello y de sobretensión sentado en la computadora.7.
Respiración adecuada estómago respiración adecuada debe estar en buena forma, y si usted pone sus manos sobre las costillas inferiores con los dedos hacia el centro del tórax durante la inspiración que necesitan para alejarse el uno del otro. Puedes aprender cómo respirar correctamente en clases de yoga o pilates. Con un comienzo de dolor de cabeza, respire lo suficiente y respire por unos minutos, para que el dolor se vuelva aburrido.
6. El vendaje en la cabeza
atar pañuelo en la cabeza o un pañuelo, se reduce el flujo de sangre a la cabeza. Este método es usado a menudo por mujeres que sufren de migraña. Un vendaje denso ayuda a eliminar el dolor opresivo palpitante.
5. Relajación de los ojos
El entrecerrar y tensar los músculos de los ojos inevitablemente causa dolor de cabeza. En un día soleado en la calle, siempre debe usar anteojos oscuros, y cuando trabaje en una computadora, tome descansos. Para el dolor de cabeza puede ayudar a simple ejercicio - las palmas de ambas manos y cierra los ojos unos minutos sentado en un lugar oscuro improvisado.4.
adecuada de los alimentos Si los dolores de cabeza ocurren con regularidad, usted debe reducir el contenido de sal en la dieta, renunciar a la sosa, el alcohol y productos enlatados. Pero las verduras verdes, los plátanos y el té verde, por el contrario, se consideran los mejores ayudantes del dolor.
3. La falta de
Incluso si el dolor de cabeza cafeína debido a la baja presión, no es necesario beber un par de tazas de café fuerte - puede desencadenar vasoespasmo. Un efecto similar puede tener té negro fuerte, así como chocolate.
2. Ingesta de alimentos
A menudo, un dolor de cabeza es causado por un retraso o pérdida de la ingesta de alimentos. El nivel de glucosa en la sangre disminuye, los vasos sanguíneos de la cabeza experimentan sobreesfuerzos y se produce dolor. Un refrigerio ligero puede ayudar en tal situación, pero la comida abundante provocará una fuerte expansión de los vasos y un nuevo ataque de dolor. Aromaterapia
1. Si el dolor de cabeza que causa problemas con una regularidad envidiable, es necesario abastecerse de aceites esenciales de romero, eucalipto, menta, sándalo. Puede caer unas cuantas gotas en una servilleta y se la llevó a la frente, se puede encender la lámpara de aroma, como se puede - hacer un masaje de los templos y el cuero cabelludo con el aceite seleccionado. Solo el aceite debe ser de calidad y ciertamente natural.
